Ingredientes de manzana y valor nutricional
Las manzanas tienen un alto valor nutricional, pero se deben consumir con cuidado y lentamente. Si se puede comer una manzana en 15 minutos, los ácidos orgánicos y los ácidos de frutas de la manzana pueden matar las bacterias de la boca. Por tanto, comer manzanas lentamente es más beneficioso para la salud humana.
Las manzanas son dulces y crujientes, de color brillante y ricas en azúcar, vitaminas y minerales. Recientemente, se han convertido en el santo grial de la pérdida de peso. Escuché que las personas que están ocupadas afuera a menudo no pueden hacer tres comidas normalmente, por lo que pueden llevar chocolates o dulces consigo para satisfacer su hambre en caso de que les dé hambre. Ahora las manzanas pueden incluso sustituir al chocolate como la mejor opción para la salud y la saciedad temporal. Como dice el refrán: "¡Una manzana al día mantiene alejado al médico!"
¿Por qué las manzanas son tan populares entre las personas que aman la belleza y prestan atención a la salud? Resulta que las manzanas son ricas en fibra glial soluble, que puede impedir que el cuerpo absorba grasa. Según una investigación, comer manzanas puede reducir la grasa corporal en aproximadamente un 43%.
El chicle de las manzanas puede absorber una gran cantidad de agua, suavizar los residuos tras la digestión y prevenir el estreñimiento. Si el sistema digestivo y el sistema excretor pueden mantenerse suaves, será de gran ayuda para la belleza y el brillo de la piel y el funcionamiento normal de la salud del cuerpo. Especialmente debido a la vida agitada de la gente moderna, las enfermedades del sistema digestivo como el estreñimiento se han convertido en problemas comunes. En la dieta de frutas y verduras de Hua Tuo, comer manzanas puede reducir el fuego del hígado, el estómago y el intestino grueso, y tiene un gran efecto en las funciones de excreción y desintoxicación del cuerpo.
Debido a que la fibra de las manzanas puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, no sentirás hambre después de comer manzanas y puede prevenir y recuperarte de la fatiga. En el mundo actual de comida deliciosa y asuntos complicados, comer puré de manzana dulce y delicioso o masticar una manzana crujiente y refrescante es un gran disfrute para la salud y la belleza.
"Una manzana al día" es un conocido eslogan de salud. De hecho, las manzanas son ricas en azúcares, ácidos orgánicos, fibra, vitaminas, minerales, polifenoles y flavonoides, y los científicos las llaman "frutas saludables en todos los sentidos". Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud que le han valido tan buena reputación?
Reducir los lípidos en sangre: experimentos en humanos realizados por el Instituto Japonés de Investigación de Frutas muestran que después de comer dos manzanas al día, los niveles de triglicéridos en la sangre de los sujetos disminuyeron en 265.438 0 después de tres semanas, y los niveles de triglicéridos se redujeron. alto. Es el principal culpable de la arteriosclerosis. Una vez que la pectina de manzana ingresa al cuerpo humano, puede combinarse con los ácidos biliares, absorber el exceso de colesterol y triglicéridos como una esponja y luego excretarlo del cuerpo. Al mismo tiempo, el ácido acético descompuesto por las manzanas favorece el catabolismo de estas dos sustancias. Además, las vitaminas, la fructosa y el magnesio de las manzanas también pueden reducir su contenido.
Disminución de la presión arterial: el exceso de sodio es un factor importante a la hora de provocar hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Las manzanas contienen suficiente potasio, que puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo y excretarse, reduciendo así la presión arterial. Al mismo tiempo, los iones de potasio pueden proteger eficazmente los vasos sanguíneos y reducir la incidencia de hipertensión y accidentes cerebrovasculares. La Dra. Susan Alridge, una famosa farmacóloga británica, descubrió que los polifenoles y flavonoides contenidos en las manzanas pueden prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Prevenir el cáncer: Un estudio de la Universidad de Hirosaki en Japón confirmó que los polifenoles de las manzanas pueden inhibir la proliferación de células cancerosas. Un estudio realizado en Finlandia es aún más interesante: los flavonoides contenidos en las manzanas son un eficaz antioxidante, no sólo el mejor limpiador de vasos sanguíneos, sino también el enemigo del cáncer. Las personas que comen más manzanas pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 46% y el riesgo de otros cánceres en un 20%. Las últimas investigaciones del Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia también nos dicen que las proantocianidinas de las manzanas pueden prevenir el cáncer de colon: las manzanas, también conocidas como manzanas, manzanas y semillas naturales, son frutos del género Malus de la familia de las Rosáceas. . La manzana es dulce, ácida, deliciosa y nutritiva. Es una de las frutas aptas para todas las edades. La manzana es el fruto de la familia de las rosas. Producidas principalmente en el norte y noreste de China, las frutas se recogen cuando están maduras en verano y otoño, se lavan y se utilizan frescas o cortadas en rodajas y secadas al sol. La forma de las manzanas es ligeramente redonda y los colores de la cáscara son principalmente verde, amarillo y rojo. Las manzanas de diferentes regiones y variedades tienen diferentes estaciones de maduración.
Las principales variedades incluyen Guoguang, Marshal, Red Star, Ruby, Green Banana, Japanese Cotton, Zhuguang, etc. Otros incluyen India, Fujin, Yingqiu, Chiyang, Huangkui, Jiguan, Yuxia, Fuhuapi, etc. , entre los cuales Guoguang es el más popular. Las manzanas Guoguang son agridulces, de buen sabor y adecuadas para hacer manzanas ralladas. La manzana es dulce, ácida, deliciosa y nutritiva. Es una de las frutas aptas para todas las edades. Su valor nutricional y médico es muy alto, y cada vez más personas la llaman "la primera buena medicina de los médicos". Muchos estadounidenses consideran que las manzanas son imprescindibles para perder peso y se ponen a dieta un día a la semana. En este día solo comen manzanas y este día se llama "Día de la Manzana". La manzana siempre ha sido conocida como el "Rey de las frutas", pero sólo conocemos el valor nutricional de las manzanas, ¡y sus funciones de belleza aún pueden sorprenderte! Las manzanas son ricas en pectina, que ayuda a regular la peristalsis intestinal. La fibra que contienen puede ayudar a eliminar los desechos del cuerpo, ayudando así a desintoxicar y nutrir la piel. La parte más nutritiva de la manzana es la piel. La mayor parte de la fibra también se encuentra en la piel, que tiene un alto valor nutricional y médico. Cada 100 g de carne de manzana fresca contienen 15 g de azúcar, 0,2 g de proteína, 0,1 g de grasa, 0,1 g de fibra cruda, 11,08 mg de potasio, 0,11 mg de calcio y 65438 fósforo. La vitamina B1 es de 0,01 mg, la vitamina B2 es de 0,01 mg, la niacina es de 0,1 mg y también contiene zinc, sorbitol, citrinina, vitamina C y otros nutrientes. Comer manzanas no sólo ayuda a perder peso, sino que también ayuda a la digestión. Bueno para los mayores. Las manzanas contienen una variedad de vitaminas, minerales, azúcares, grasas, etc. , que constituye nutrientes esenciales para el cerebro. La fibra de las manzanas es beneficiosa para el crecimiento y desarrollo de los niños y puede promover el crecimiento y el desarrollo. El zinc de las manzanas es beneficioso para la memoria de los niños y puede mejorarla. Pero el ácido de las manzanas puede corroer los dientes, por lo que es mejor enjuagarse la boca después de comer manzanas. El chicle de las manzanas puede absorber una gran cantidad de agua, suavizar los residuos de la digestión y prevenir el estreñimiento. Especialmente en la vida agitada de la gente moderna, las enfermedades del sistema digestivo como el estreñimiento se han convertido en problemas comunes. Comer manzanas puede reducir el fuego del hígado, el estómago y el intestino grueso, y tiene un gran efecto en las funciones de excreción y desintoxicación del cuerpo. Las manzanas contienen mucha vitamina C. El consumo regular de manzanas puede ayudar a eliminar las pecas y las manchas oscuras de la piel y mantener la piel flexible y sonrosada. Comer más manzanas puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Los fenólicos contenidos en las manzanas tienen propiedades antioxidantes que protegen las células nerviosas de sustancias y toxinas nocivas. Las manzanas son ricas en licopeno y antocianinas, que pueden proteger contra enfermedades cardíacas, enfermedades del tracto urinario y cáncer de próstata. Cuatro recetas terapéuticas de manzanas: 1, manzana grande 1, croton 1. [Método] Lavar las manzanas, cavar agujeros, luego pelar los crotones y ponerlos en las manzanas. Ponlos en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar al vapor durante unos 30 minutos. Después de enfriar, sacar los crotones y beber la manzana. jugo. [Método] Los pacientes leves toman 1 pastilla antes de acostarse todos los días. Los pacientes gravemente enfermos deben comer una manzana cada mañana y cada noche. 2. Faringitis crónica dos manzanas grandes [receta]. [Método] Lavar y pelar las manzanas. [Dosis] Alimentos crudos, 65438 0-2 veces al día. 3. Tratar las náuseas [Receta] 200-300 gramos de manzanas. [Método] Lavar las manzanas, pelarlas y quitarles el corazón, ponerlas en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua y hacer sopa. Tómalo. 4. Tratar la gastritis crónica [Receta] Manzana 1. 【Método】Lavar las manzanas y comerlas inmediatamente. Come una manzana después de las comidas todos los días. [Eficacia] Se utiliza para la indigestión y las náuseas.