¿Cómo comer cebada para adelgazar de forma eficaz? ¿Cuáles son las recetas de cebada para adelgazar?
1. Receta adelgazante de cebada
1. Gachas de cebada para adelgazar y eliminar el acné
1. Ingredientes: 50 gramos de cebada y 50 gramos de arroz.
2. Método: Lavar la cebada y el arroz y remojarlos en agua durante 2 horas; verter el agua en la olla y hervir, luego verter el arroz remojado. Mezclar el arroz y el agua de manera uniforme, tapar hasta la mitad, poner una cuchara de acero inoxidable en la olla y cocinar a fuego medio durante 20 minutos.
Recordatorio: Coix, también conocida como coix, se ha descubierto durante mucho tiempo e incluso está registrada en libros antiguos como un excelente ingrediente de belleza. Tiene efectos de belleza y belleza como eliminación del acné, blanqueamiento y eliminación de pecas, hidratación y eliminación de arrugas. En particular, las enzimas proteolíticas que contiene pueden suavizar las cutículas de la piel.
La magia de la cebada no termina ahí. También es rico en vitamina E, conocida por sus efectos antioxidantes y es un elemento indispensable para mantener la piel joven. Mira, además de perder peso, comer cebada de las tierras altas con regularidad también puede mantener tu piel brillante y delicada y eliminar las manchas de tu rostro. En verano, usar cebada para cocinar gachas o usar cebada para hacer bebidas heladas son buenos tónicos.
En segundo lugar, sopa de melón de invierno y cebada
1. Ingredientes: un trozo de melón de invierno, uno o dos de cebada, la cantidad adecuada de jengibre y un poco de cebolla verde picada.
2. Método: Agregue la cantidad adecuada de agua fría a la olla, agregue las semillas de coix remojadas, las rodajas de jengibre y el vino de cocción y deje hervir a fuego alto. Cocine a fuego lento durante 10 minutos, luego agregue los cubos de melón de invierno, cocine por 8 minutos, agregue sal, esencia de pollo y un poco de pimienta y espolvoree con cebolla verde picada.
2. Presta atención a la hora a la que bebes agua para adelgazar
8:00 hora del desayuno
Media taza de zumo y media taza de agua. .
Zumo de naranja fresco (226g): Contiene 112 calorías.
Puede que tengas la tentación de omitir el pan en tu desayuno porque puede aportarte muchas calorías, pero en realidad, el zumo de naranja fresco (226 gramos) contiene 112 calorías. Entonces, lo que debes recordar es que puedes obtener más nutrientes comiendo fruta (en lugar de beber jugo).
Consejo inteligente sobre el agua: En situaciones en las que las bebidas son una parte esencial de tu desayuno (u otra comida), utiliza este método: Vierte media taza de jugo y llena el resto de la taza con agua mineral. Con agua , puedes preparar una bebida especial deliciosa, nutritiva y baja en calorías.
10:00 Hora del Café
Calcular calorías en bebidas.
Café moca (339g): Contiene 370 calorías.
Las bebidas suelen estar compuestas por muchos ingredientes y a veces es difícil saber cuántas calorías contienen, pero puedes comprobar el contenido calórico de los ingredientes deseados en estas bebidas. Por ejemplo, una taza pequeña de jarabe de café moca de Starbucks contiene 250 calorías, por lo que si bebes 2 tazas, equivale a consumir 500 calorías.
Consejos inteligentes para beber: Beba de forma que satisfaga su apetito limitando la ingesta de calorías. En la siguiente tabla puede encontrar cómo calcular el contenido calórico de su bebida. Comienza con tu bebida favorita y elimina las calorías que puedas.
12:00 hora del almuerzo
Sirve solo media bebida a la vez.
Refresco de naranja: 165 calorías.
El agua con gas básicamente no tiene ningún valor nutritivo, mientras que los jugos espumosos a menudo dan a las personas la ilusión de estar muy saludables. De hecho, los jugos recién exprimidos solo representan una pequeña parte de la lista de ingredientes, mientras que las aguas dulces azucaradas y ricas en calorías suelen representar una gran proporción. Asimismo, no te dejes engañar por la palabra "natural", que no tiene nada que ver con la cantidad de calorías que contiene un producto.
Consejos inteligentes para beber: Cuando se trata de bebidas envasadas, la mayoría de las personas tienden a ignorar la información del embalaje exterior y no prestan atención a si beber una, dos o más. Una forma de evitar el aumento de peso es verter solo la mitad de la bebida en el vaso a la vez, lo que te obligará a coger la botella nuevamente si quieres volver a beber, limitando así la cantidad que bebes.
14:00 hora del té
Bebidas refrescantes (como Coca-Cola, Red Bull): 280 calorías.
Las bebidas refrescantes tienen beneficios para la salud, por lo que no es necesario que sean tan estrictas como los refrescos.
De hecho, lo siguiente es una obviedad: beba más bebidas ricas en calcio, vitaminas y fitoquímicos saludables, así como aquellas cuyos ingredientes principales sean gránulos de proteína o soja. Sin embargo, también encontrarás que contienen tantas calorías como una comida.
Consejos inteligentes para beber: Hay que decir aquí que no se come demasiado yogur helado. De hecho, todos pensamos que el yogur es rico en nutrientes, pero el yogur helado tiene mayor contenido de azúcar que el yogur natural.
17:00 Hora de fitness
Puedes tomar bebidas vitamínicas después del fitness.
Bebidas deportivas: 125 calorías.
Después de hacer ejercicio solemos beber agua corriente hervida porque no tiene ningún contenido calórico. Pero eso es cosa del pasado. El agua con vitaminas y aromas añadidos se está convirtiendo cada vez más en un producto recomendado por los instructores de los gimnasios. Pero estas bebidas de agua y jugo tienen el mismo inconveniente: cada paquete suele contener más de una bebida. Y a menudo los necesitas para saciar tu sed, así que bebe un biberón a la vez.
Consejos inteligentes para beber: Muchas bebidas deportivas saludables contienen series de vitamina B, que se pueden elegir durante el ejercicio extenuante. Más allá de eso, las bebidas que contienen más moléculas de oxígeno o son ricas en vitaminas son otra opción, pero tienden a contener más azúcar y calorías que las bebidas acuosas saludables, por lo que necesitarás una mayor intensidad de ejercicio para quemar esas calorías.
19:00 hora de cenar
Lo mejor es beber un vaso de agua mineral para cenar.
Vino tinto (169g): 374 calorías.
La cerveza y otras bebidas alcohólicas suelen contener un exceso de calorías. Además, las cervezas enlatadas o embotelladas no tienen calorías etiquetadas en la botella y el contenido de sus ingredientes cambia con frecuencia.
Consejo para beber de forma inteligente: omita estas bebidas altas en calorías: una mezcla tan agria como una "margarita" agregará casi 130 calorías. Lo mejor es beber un vaso de agua mineral con la cena.