Habilidades Básicas para la Danza y el Entrenamiento Físico

1 Press de piernas, patada, cruz, tenedor vertical, tenedor desgarrador, tenedor rodante, espalda baja, enjuague de cintura, movimiento de piernas, agarre de cara, carpa pequeña, salto de tigre, salto, barrido, tenedor de aire, patada hacia atrás Zijinguan, plano, transversal, Eje delantero, eje trasero, eje trasero, eje trasero, esos son básicamente la mayoría de los bailes. Posiciones de las manos, movimientos manuales, friegas de piso, medias sentadillas, sentadillas, friegas de piso de cinco posiciones, patadas pequeñas, círculos, sentadillas con una sola pierna, pequeños rebotes, control, círculos de pantorrilla, patadas grandes, medios dedos de los pies, movimientos intermedios, navegación, cabeza y hombros. movimientos, cruce, apertura, palmada, cumbre, asoma, grúa vertical. Doble salto, doble salto, salto simple, salto dividido, salto simple, perseguir, mirar fijamente, saludar 3 habilidades básicas relacionadas con el baile latino: rotación, gran ritmo, caminar, kukla cha, paso cuadrado, giro de punto fijo, 86 pasos, paso redondo , etc. Espere 2.

Permítanme hablarles del entrenamiento básico: la última patada en cuclillas, patada en cuclillas, prensado circular de la pierna delantera y lateral, ejercicios en el suelo, ejercicios de pierna con gancho, otros bailes de ballet: patada en cuclillas, dibujo circular con las piernas, patada en cuclillas, adagio, movimientos de control con varios dedos, patada grande, patada grande, patada pequeña, salto lento, salto grande.

Cuclillas

Preparación: un pie, una mano sujetando el mango, dos talones juntos, piernas sujetas, cuerpo recto, abdomen contraído, pecho elevado y hombro presionado. ...

Empiece...

Póngase en cuclillas lentamente, ocho veces a la vez, primero haga media sentadilla (los pies no pueden mantener el ritmo, haga dos 8 a la vez); y haz una sentadilla completa. ...

Las sentadillas profundas necesitan tensar los músculos de las piernas y sentirás dolor con solo un movimiento. ...

Sentadilla durante ocho. ...

Luego agáchate durante dos o cinco. ...

Mismo movimiento y ritmo. ...

Pequeña patada

Preparación: Párate con una mano en el manillar, junta los talones en cinco puntos, sujeta las piernas, endereza todo el cuerpo, contrae el abdomen. , levanta el pecho y presiona los hombros . ...

Patea el frente 45 grados rápidamente con un pie, una vez cada cuatro veces, ocho veces cada cuatro veces, ocho veces cada * * * *;

Patea la pierna lateral cuatro veces Ocho veces;

Patea la pierna trasera cuatro veces ocho veces. Ocho veces

Date la vuelta y cambia de pie.

Puntos a tener en cuenta:

Patea con fuerza, no demasiado alto, y el empeine debe estar apretado al patear a 45 grados. Tu cuerpo debe estar recto y no balancearse hacia adelante y hacia atrás.

Ponerse de puntillas

Preparación: Sujete el mango con ambas manos, párese erguido con los pies juntos, sujete las piernas, estire el cuerpo, contraiga el abdomen, levante el pecho, y presiona tus hombros. ...

Levántate con los talones medio en puntillas, párate lo más erguido posible y presiona lentamente hacia abajo. Mantenga los pies juntos y levántelos para respirar. Toma dos tiempos para hacer 32.

Las personas que son capaces pueden hacer más...

Al hacerlo, es necesario levantar la respiración, sentir hacia arriba y ejercitar los pies y las piernas. Te ayudará a desgastar. zapatos puntiagudos en el futuro. ...