¿Cómo comer melón amargo para adelgazar?
1. Cómo comer melón amargo para adelgazar
Melón amargo mezclado con brotes de algas
Ingredientes: 250 g de melón amargo, 5 g de brotes de algas, 1 cucharada de Hefeng salsa de soja, un poco de pimienta.
Método: Remojar los brotes de algas y escurrir; quitar las semillas del melón amargo, cortar en rodajas, lavar con un poco de sal, exprimir el exceso de agua salada, poner el melón amargo y los brotes de algas en un bol, agregar la salsa de soja; y mezclar bien. Espolvorea con pimienta.
Sopa Verde de Melón Amargo
Ingredientes: 150 g de melón amargo, 1 pepino, media raíz de loto, 2 ciruelas pasas, 2 platos de sopa, 1/4 de cucharada de sal, 1 cucharada de loto almidón de raíz, salsa de soja Media cucharada, cantidad adecuada de pimienta.
Preparación: Calentar la sopa, agregar un poco de sal, pimienta y salsa de soja, agregar un poco de agua al polvo de raíz de loto y remover uniformemente, lavar el melón amargo y el pepino y cortarlos en trozos pequeños. No retires la pulpa de los pepinos ni de los melones amargos. Después de cortarlo, viértalo en un exprimidor para exprimir el jugo, filtre el residuo, luego vierta la sopa, cocine un rato y finalmente agregue unas ciruelas secas y semillas de loto picadas.
Melón Amargo Triturado con Champiñones Dobles
Ingredientes: 150g de melón amargo, 100g de setas shiitake, 100g de setas enoki, jengibre, salsa de soja, azúcar, aceite de sésamo.
Preparación: Cortar el melón amargo en tiras finas, el jengibre en rodajas en tiras finas, remojar las setas shiitake y cortarlas en tiras, cortar los extremos a las setas enoki y lavarlas. Agregue los champiñones enoki y saltee, agregue los condimentos y saltee uniformemente. Atender.
Zumo de Melón Amargo y Manzana
Ingredientes: Un melón amargo y una botella de zumo de manzana carbonatado.
Elaboración: Cortar el melón amargo en rodajas finas y ponerlo en un recipiente grande. Luego vierte rápidamente el jugo de manzana carbonatado en el recipiente y envuelve el recipiente con film transparente lo antes posible para evitar que entre el gas. que la bebida se escape. Coloque la bebida en el refrigerador para que se enfríe. Bebe en cualquier momento, tómalo en cualquier momento.
Melón amargo con jugo de ciruela
Ingredientes: melón amargo, jengibre, cilantro, ciruela, jugo de ciruela.
Preparación: Cortar el melón amargo por la mitad y quitarle la pulpa; hervirlo en agua, luego cortar el melón amargo en rodajas largas, triturar el cilantro y poner el jengibre rallado, rodajas de melón amargo; , cilantro en polvo y ciruelas en un tazón mediano, vierta el jugo de ciruela, revuelva uniformemente y deje marinar en el refrigerador durante 2 horas, retírelo del refrigerador, vierta en un plato y revuelva nuevamente;
Sopa de melón amargo, tomate y maíz
Ingredientes: 2 melones amargos, 1 tomate, medio maíz, un poco de sal y glutamato monosódico.
Preparación: Quitar la pulpa del melón amargo y cortarlo en trozos. Puedes cortarlo en trozos más pequeños para facilitar la cocción. Cortar los tomates en trozos grandes y el maíz en trozos pequeños y cocinar en una olla grande. El sabor amargo se dispersará en la sopa durante el proceso de cocción y se reducirá considerablemente después de combinarlo con licopeno y sustancias ácidas de frutas. Después de que el maíz esté completamente suave, agregue un poco de sal y glutamato monosódico y sirva.
Yema de huevo y melón amargo
Ingredientes: melón amargo, yema de huevo salada, miel.
Método: Cocer al vapor la yema de huevo cruda salada y triturar la yema de huevo salada al vapor con una cuchara; cortar un melón amargo en cuatro trozos y utilizar un cuchillo para sacar el corazón; Olla de agua caliente y agregar agua a la olla Agregar un poco de sal y aceite, llevar a ebullición, agregar el melón amargo, cocinar por dos o tres minutos, sacar y poner en agua fría, meter la yema de huevo salada en el amargo. melón; cortar las rodajas de melón amargo rellenas de yema de huevo salada en rodajas gruesas. Basta con poner una gota de miel en cada rebanada al comer.
2. Consejos para perder peso
1. Aumenta el tiempo de sueño
Con una hora de sueño puedes perder 14 libras sin siquiera darte cuenta. Un estudio de Harvard encontró que las mujeres que dormían cinco horas o menos por noche tenían un 30 por ciento más de probabilidades de aumentar de peso que las que dormían siete horas.
2. Sonríe
Un estudio de la Universidad de Vanderbilt demuestra que sonreír durante 10-15 minutos al día puede reducir 40 calorías. Entonces, sigan con la comedia, amigos.
3. Tomar pastillas de aceite de pescado
Caminar + tomar pastillas de aceite de pescado es una buena forma de perder peso. Investigadores de la Universidad de Australia del Sur descubrieron que las personas que tomaban aceite de pescado, caminaban más de 45 minutos al día y mantenían una dieta equilibrada podían perder 4,4 libras por semana. Además, el aceite de pescado puede promover la salud del corazón.
4. Consejos para comer
En la vida real, las personas pueden ignorar morder, lamer y masticar. Presta atención a estos cuando comas, porque cada movimiento puede quemar 25 calorías. Después de un año, es posible que puedan ayudarlo a perder 15 libras.
5. Aprende a cocinar tú mismo
Un estudio demostró que la comida para llevar contiene un 60% más de calorías que la comida cocinada en casa. Tal vez sea porque los ingredientes para cocinar que se utilizan para la comida para llevar tienen un alto contenido calórico. Por ejemplo, se puede utilizar aceite animal para realzar el sabor de la comida en la comida para llevar, mientras que en casa se puede utilizar aceite vegetal o de oliva, que tiene un efecto adelgazante.
6. Masticar
Masticar chicle no solo puede ejercitar los músculos faciales, sino que las investigaciones muestran que masticar chicle puede quemar 11 calorías durante una hora. Masticar chicle mientras se cocina puede aumentar la saciedad y reducir el deseo de comer dulces.
7. Relajación
Utiliza la meditación, el yoga o 20 minutos de lectura y escritura todos los días para aprender a relajarte. La información muestra que una mujer utilizó terapia de relajación para bajar de peso durante un año y medio y perdió 10 libras sin darse cuenta.
8. Productos lácteos
Comer más productos lácteos bajos en grasa puede reducir la grasa abdominal. Consuma tres productos lácteos al día, preste atención a los bajos en grasas. Un estudio de la Universidad de Tennessee demostró que durante un plan de dieta láctea de seis meses, aquellos que comían tres productos lácteos bajos en grasa por día perdieron un promedio de 24 libras más que aquellos que no comían lácteos. Por eso, los investigadores sospechan que los productos lácteos pueden promover la quema de grasa abdominal.
9. Pequeño ejercicio antes de las comidas
Haz una caminata de 20 minutos antes de las comidas para consumir una gran cantidad de calorías de forma inconsciente. El ejercicio antes de las comidas también incluye las tareas del hogar.