Su He dijo que si no comes, no podrás perder peso, y si no comes lo suficiente, no tendrás la energía para perder peso.

Es cierto que no tienes suficiente para comer y no tienes energía para perder peso. Para muchas personas que quieren adelgazar lo primero que piensan es en comer menos, pero cada vez que ven comida deliciosa no pueden resistir la tentación y se consuelan con una frase: Cómo adelgazar si no lo haces. comer lo suficiente? . Para la mayoría de las personas, esto probablemente sea una excusa para callarse, pero hay algo de verdad en esta afirmación. Perder peso es un trabajo duro y no se puede lograr sin comer.

1. ¿Por qué dices que no tienes energía para perder peso si no comes lo suficiente?

Aunque hacer dieta para adelgazar tendrá algún efecto inicial, no es una solución a largo plazo. Si sigue una dieta durante mucho tiempo, provocará desnutrición, hipoglucemia, daño gastrointestinal y otros problemas. No solo dañará su cuerpo, sino que también provocará anorexia a largo plazo. Algunas personas incluso pierden el control de sí mismas después de hacer dieta durante un período de tiempo y comienzan a comer en exceso. Esto no sólo no logrará el efecto de pérdida de peso, sino que será contraproducente.

2. ¿Cómo controlar razonablemente el peso en la dieta?

En primer lugar debemos controlar razonablemente la ingesta de calorías y reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías. En segundo lugar, debemos comer menos alimentos ricos en grasas, intentar que sean lo más ligeros posible con menos aceite y azúcar, y comer más alimentos bajos en grasas, como huevos, leche, pechugas de pollo, etc., que nos pueden aportar suficientes proteínas. . Finalmente, coma más alimentos ricos en fibra dietética, como brócoli, coliflor, lechuga y otras verduras, y como alimento básico, coma más frijoles, maíz, mijo, etc. Estas fibras dietéticas ricas ayudan a la motilidad gastrointestinal y aumentan la saciedad. Tres comidas al día deben ser regulares y no se puede saltar una comida, ya que es más probable que le dañe el estómago y provoque obesidad.

3. Hacer ejercicio adecuadamente.

Una dieta razonable y saludable es importante, pero sería mejor si se pudiera combinar con una cierta cantidad de ejercicio. Realice ejercicios físicos adecuados todos los días, como trotar, saltar, etc., y su condición física mejorará gradualmente.