¿Cómo deben perder peso las personas con sobrepeso?
Para adelgazar es importante reducir la ingesta calórica. Elegir algunos alimentos dietéticos deliciosos y bajos en calorías puede ayudarle a resolver este problema. Las frutas y verduras frescas, el yogur desnatado, los frijoles, etc. son alimentos ideales para adelgazar.
2. Mejorar la calidad del sueño
Dormir mal puede ser un síntoma de debilidad física como la deficiencia renal. Cuanto más débil es el cuerpo, más fácil es sufrir de insomnio. Es probable que este círculo vicioso de mala salud sea la principal causa de la obesidad. Sal a caminar por la noche, bebe un vaso de leche antes de acostarte o toma alguna medicina china que sea beneficiosa para dormir. , así que asegúrese de mejorar su sueño.
3. Ejercicio moderado para mejorar la condición física
La sudoración frecuente es beneficiosa para regular el metabolismo del agua del cuerpo, mejorar la función renal y mejorar gradualmente el físico "hinchado". Especialmente aquellos que están hinchados y obesos deben prestar más atención a aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio y organizar ejercicios más interesantes que les sean más fáciles de seguir para deshacerse de la grasa corporal. Si podemos hacer ejercicio dos veces por semana, nuestra condición física general mejorará enormemente.
Remojar los pies en agua caliente
Asegúrate de remojar los pies en agua caliente al menos tres veces por semana antes de acostarte. Si es posible, lo mejor es darse un baño. , que no solo puede promover la circulación sanguínea sino también fortalecer el metabolismo. Debido a que las toxinas ingresan a la sangre, dañarán los vasos sanguíneos y causarán un desequilibrio en el flujo de Qi y sangre. Si los órganos linfáticos que desintoxican no tienen tiempo de descargar todas las toxinas, el cuerpo ganará peso, edema y obesidad.
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