Diseñar una prescripción de ejercicios de yoga fitness de 60 minutos
Aprende y diviértete, consigue piernas delgadas [Foto], te enseñará sexy y piernas hermosas Método de modelado perfecto [imagen]
1. Al lanzarte, coloca las manos en la cintura, abre las piernas lo más que puedas y presiona hacia abajo. Cuando sientas el estiramiento en los músculos isquiotibiales, relájate y repite.
2. Estire una pierna hacia un lado, enganche los dedos del pie hacia arriba, doble la otra pierna y presione hacia abajo el muslo, manteniendo la cintura recta y colocando el centro de gravedad en el lado doblado de la pierna.
3. Una pierna está recta hacia un lado, los dedos de los pies enganchados hacia arriba, la otra pierna está doblada a la altura de la rodilla, doblada y levantada las nalgas, trate de poner el pecho lo más cerca posible de la pierna estirada. posible, con el centro de gravedad en el lado de la pierna doblada.
4. Túmbate sobre la colchoneta, dobla la rodilla derecha hacia adelante, coloca el pie izquierdo sobre el muslo derecho, estira la mano izquierda entre las piernas y abraza la pierna derecha con ambas manos. Intercambia izquierda y derecha.
5. Túmbate sobre la colchoneta, apóyala con una pierna, apoya la otra pierna con ambas manos y estírala lo más recta posible lo más cerca de tu cuerpo. gt gtDos movimientos para entusiastas del adelgazamiento en el dormitorio [Imagen]
Haga los movimientos anteriores de 15 a 20 veces en una pierna, aproximadamente una serie, * * * haga 4 series.