Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - ¿Cuál es la postura del murciélago apoyado contra la pared?

¿Cuál es la postura del murciélago apoyado contra la pared?

Las piernas están separadas en forma de "uno", y los dedos gordos de ambos pies se agarran con ambas manos. La parte superior del cuerpo está completamente cerca del suelo y el cuerpo es como un murciélago tirado en el suelo, de ahí el nombre. .

Mantén la espalda recta durante el ejercicio. Si no puedes separar las piernas en forma de "I", ve lo más lejos que puedas. Al mismo tiempo, trate de empujar los talones lo más rectos posible, de lo contrario se lastimará el interior de las rodillas.

Eficacia de las asanas

Estirar los ligamentos de las piernas y ejercitar los músculos de las piernas.

Aumenta la flexibilidad de la columna lumbar y la fuerza de los músculos del cuello.

Promueve la circulación sanguínea en la zona pélvica y mantiene la salud.

Previene la formación de hernias, trata hernias menores y alivia la ciática.

Controla y regula el flujo menstrual y estimula el útero, lo que resulta muy beneficioso para la mujer.