Cómo mejorar la mala circulación sanguínea

Pregunta 1: Cómo mejorar la mala circulación sanguínea Muchas personas sienten que sus manos y pies tienen especial miedo al frío en el frío invierno. Incluso en edificios de oficinas con buena calefacción, a menudo les resulta difícil calentar sus manos y pies fríos. Kong Lingbiao, subdirector de la sala de necesidades especiales del Hospital de Medicina Tradicional China de Beijing, recordó que las personas a las que les gustan las manos y los pies fríos en invierno no deben ignorar este malestar y deben tomar medidas adecuadas, como inmersión en agua caliente y masajes, de lo contrario puede provocar otras enfermedades. Es común que algunas personas sientan las manos y los pies fríos en invierno. Esto se debe principalmente a que la temperatura en la naturaleza disminuye, el Yang Qi es insuficiente y el Yang Qi del propio cuerpo humano también es insuficiente, lo que resulta en una deficiencia de Yang en el cuerpo. Además, debido al clima frío, la capacidad de los vasos sanguíneos para contraerse y regresar la sangre se debilitará, lo que resultará en una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos, lo que a menudo se denomina "mala circulación de las terminaciones nerviosas". , resultando en una sensación siempre fría en manos y pies. Esta condición generalmente ocurre en mujeres, especialmente en aquellas de mediana edad. Los trabajadores mentales tienen más probabilidades de tener las manos y los pies fríos que los trabajadores manuales, pero esto es raro entre hombres jóvenes sanos. Si tus manos y pies están fríos con más frecuencia, primero debes considerar mantenerlos calientes, prestando especial atención a tus piernas y pies. Como dice el refrán: "El frío empieza por los pies". Si las extremidades inferiores se mantienen bien calientes, todo el cuerpo se sentirá caliente. Además, puedes realizar algunos ejercicios adecuados para favorecer la circulación sanguínea. Al mismo tiempo, también puedes realizar alguna terapia dietética y comer más alimentos ricos en calorías, como carne de res y cordero, pimientos, cebollas, ajo y otros alimentos. Algunas personas propensas a tener las manos y los pies fríos están acostumbradas a remojar los pies en agua caliente, * * *, frotarse los pies, etc. , que también es una forma eficaz de aumentar el calor. Sin embargo, los pacientes con varices en las extremidades inferiores, diabetes y otras enfermedades deben tener cuidado de remojar los pies en agua caliente. Debido a que las personas con este tipo de enfermedad están sumergidas en agua a alta temperatura durante mucho tiempo, es fácil provocar daños en los vasos sanguíneos y úlceras en la piel, que son difíciles de curar. Además, * * *, el roce debe ser moderado, para que resulte cómodo o ligeramente doloroso. Una fuerza excesiva puede dañar los músculos. Las manos y los pies fríos se pueden aliviar con algunos métodos sin causar mucho dolor. Generalmente, no es necesario ir al hospital para recibir tratamiento, pero si la situación es grave, es mejor consultar a un médico para que le recete un tratamiento farmacológico específico. Además, si las manos y los pies fríos se acompañan de dolor en las extremidades, edema en las extremidades inferiores, piel opaca, morada o amarilla, es necesario acudir al hospital a tiempo, porque esto no es solo un problema de mantener el calor, pero también enfermedades como la embolia vascular en los miembros inferiores. Método masoquista de fitness Método de fitness Handstand Handstand ha sido un método utilizado por los monjes a lo largo de los siglos para mantenerse en forma y nutrir la mente. Los científicos médicos creen que las personas que se ponen de pie con frecuencia son propensas a sufrir enfermedades como prolapso visceral, hemorroides, suministro insuficiente de sangre al cerebro, espondilosis lumbar e hinchazón de los pies. Los ejercicios de inversión adecuados pueden prevenir diversos dolores provocados por estar de pie. Al mismo tiempo, puede mejorar la circulación sanguínea, despertar el cerebro, mejorar la función visceral y relajar el cuerpo. Desde la perspectiva de la ciencia del deporte moderna, el método de fitness hacia atrás tiene muchos beneficios. En primer lugar, puede prevenir la joroba, especialmente en los adolescentes en crecimiento. Si hacen ejercicios de caminar hacia atrás con frecuencia, pueden mantener los músculos de la cintura tensos y relajados, mejorando así la circulación sanguínea en la cintura, organizando el metabolismo y previniendo el dolor lumbar funcional. En segundo lugar, puede aumentar la resistencia de la articulación de la rodilla y ejercitar los músculos y ligamentos de la articulación de la rodilla. El tercero es la dirección del ejercicio, dominar el equilibrio, ejercitar el cerebelo, que es responsable del equilibrio, y aumentar y mejorar las funciones de flexibilidad y coordinación del cuerpo. El método fitness de caminar descalzo se registró en la antigüedad y hoy existe la teoría del llamado "reflejo plantar". Dado que las plantas de los pies tienen áreas sensoriales relacionadas con los órganos internos, caminar descalzo puede hacer que la fascia muscular, los ligamentos, los puntos de acupuntura y las terminaciones nerviosas de las plantas de los pies entren en contacto con la arena, la hierba y los guijarros irregulares del suelo. Tierra tanto como sea posible, de modo que las áreas sensibles sean * * *, la señal se transmite a los órganos internos correspondientes y a la corteza cerebral relacionada, y luego a los órganos efectivos, regulando así las funciones de varias partes del cuerpo humano, y logrando en última instancia efectos milagrosos en el cuidado de la salud física, la rehabilitación, la prevención de enfermedades y el tratamiento auxiliar. La práctica del método de gateo ha demostrado que gatear puede suavizar la circulación sanguínea y distribuir el peso entre las extremidades, reduciendo así en gran medida la carga sobre la columna lumbar. Si realiza ejercicios de gateo durante un cierto período de tiempo todos los días, desempeñará un papel terapéutico y de acondicionamiento físico en las enfermedades cardiovasculares y varios síntomas obvios de enfermedades de la columna y lumbares. Caminar bajo la lluvia tiene un efecto físico especial en comparación con caminar en un día soleado. La base es que cuando llueve se puede producir una gran cantidad de iones de oxígeno negativos, haciendo que las personas se sientan relajadas y felices, ayudando a regular los nervios y eliminar la depresión. Además, la suave llovizna que cae sobre la cara y la piel puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al entorno externo. Método de inversión física El cirujano ortopédico estadounidense Martin (Martin) pide a los pacientes que enganchen los pies en barras horizontales, barras paralelas u otros marcos fijos. & gt

Pregunta 2: ¿Qué debo hacer si mi circulación sanguínea no es buena? La mala circulación sanguínea se debe principalmente a la sangre espesa. Se sabe que beber más agua puede diluir la sangre.

Pero no toda el agua potable puede reducir la viscosidad de la sangre. Aunque algunas bebidas saben bien y tienen ciertos nutrientes, contienen más azúcar, sacarina y pigmentos, que tienen ciertos efectos nocivos sobre la mucosa gástrica y aumentan la carga sobre los riñones. La ingesta excesiva también se convertirá en grasa, provocando obesidad e incluso diabetes. Los pigmentos sintéticos derivados del petróleo y del alquitrán de hulla siguen siendo carcinógenos potenciales y sólo favorecen la excreción de desechos del cuerpo. El agua potable más ideal para reducir la viscosidad de la sangre es el agua fría o el té ligero. Cuando el agua hervida se enfría naturalmente a una temperatura de 20 a 25 grados centígrados, el cloro disuelto en ella se puede reducir a la mitad, pero los oligoelementos beneficiosos para el cuerpo humano no se reducen. Sus propiedades físicas y químicas, como la tensión y la densidad, son muy similares a las del agua en las células biológicas, por lo que el cuerpo humano la absorbe y exuda fácilmente.

Penetra en la piel y el tejido subcutáneo, volviendo la grasa subcutánea "semilíquida" y haciendo que la piel sea elástica. Algunos estudiosos han descubierto que el agua hervida en frío tiene una actividad biológica especial, que puede aumentar fácilmente la cantidad de hemoglobina que impregna las membranas celulares y mejorar la función inmune. Las personas que beben agua fría con regularidad tienen una alta actividad desoxigenasa en el cuerpo, reducen la acumulación de ácido láctico en los músculos y tienen menos probabilidades de sentirse cansadas. Beber agua se considera una especie de "terapia de irrigación interna". Es mejor beber agua por la mañana, antes de las comidas y antes de acostarse. Debido a que beber agua por la mañana se puede absorber y utilizar rápidamente, ayuda a limpiar el tracto gastrointestinal, diluye la sangre, acelera la circulación sanguínea, mantiene el equilibrio de los líquidos corporales y previene enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beba agua 1 hora antes de las comidas. Al comer, el agua se propaga por los tejidos y células del cuerpo, de modo que se asegura la secreción de suficientes jugos digestivos y se evita la concentración sanguínea que conduce a la trombosis. Beber agua fría antes de acostarse no sólo puede diluir la viscosidad de la sangre, equilibrar la distribución del agua en el cuerpo, estirar los nervios, sino también promover el sueño y garantizar un sueño tranquilo. Lo adecuado es beber 200 ml (aproximadamente 1 taza) cada vez, y más de 1000 ml (5 a 7 tazas) a lo largo del día.

La nicotina del humo provocará una mala circulación sanguínea en la piel, destruirá las fibras elásticas y esponjosas del tejido de la piel y provocará un envejecimiento prematuro de la piel. La manifestación más obvia de este daño es alrededor de los ojos. Si comparas a las mujeres a las que les gusta fumar con las mujeres a las que no les gusta fumar, después de 9 años, las arrugas en las comisuras de los ojos de las mujeres a las que les gusta fumar serán aproximadamente 5 veces más profundas que las de la gente común. Por poner otro ejemplo, si fuma solo un cigarrillo, el cuerpo humano inhalará dos millones de partículas de polvo. Al mismo tiempo, el contenido de oxígeno en la sangre disminuirá en un 5% y la función circulatoria disminuirá a aproximadamente un tercio.

El uso de mascarillas faciales con regularidad, o al revés si es posible, puede promover la circulación sanguínea de la piel, regular la secreción de sebo, mantener la humedad de la piel, mejorar la elasticidad de la piel y ayudar a prevenir la formación de arrugas.

Los baños de agua fría pueden favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo de la piel, mejorar el estado nutricional de la piel y también mejorar la capacidad de la piel para adaptarse a los cambios del entorno externo.

La vitamina E tiene funciones antioxidantes, favoreciendo el metabolismo, mejorando la circulación sanguínea de la piel, manteniendo la permeabilidad capilar normal y previniendo el envejecimiento de la piel. La deficiencia de vitamina E puede provocar piel áspera y envejecida.

Ser optimista, alegre y alegre puede excitar los nervios parasimpáticos, dilatar los vasos sanguíneos, aumentar el flujo sanguíneo a la piel, fortalecer el metabolismo de la piel y hacer que la piel esté rosada y brillante. Viva una vida normal, controle sus emociones, ira, tristeza y alegría, mantenga su sistema nervioso autónomo en un estado estable, proporcione suficiente sangre y nutrientes a la piel y mantenga el color y las funciones normales de la piel.

Bricolaje activador de la sangre:

Sopa de jengibre con azúcar moreno:

Materiales: 1 trozo de jengibre, 80 g de acónito, 10 dátiles rojos, 60 g de azúcar moreno . Práctica: 1. Lavar y cortar el jengibre en trozos sin pelarlo. 2. Lavar el acónito y los dátiles rojos, ponerlos en la olla junto con el jengibre, añadir 1 cuenco y medio de agua para hacer 1 cuenco. 3. Agregue el azúcar moreno y mezcle bien. Atender. El azúcar moreno es muy popular últimamente y personalmente creo que es un buen complemento. Esta receta debe utilizar jengibre añejo, que puede promover la circulación sanguínea, calentar todo el cuerpo y mejorar las manos y los pies fríos.

Baño de pies:

Ingredientes: 10 gramos de astrágalo, 10 gramos de raíz de angélica, 10 gramos de raíz de kudzu, 5 gramos de Zanthoxylum bungeanum y 5 gramos de cártamo. Práctica: 1. Envuelva todos los materiales medicinales en una gasa y átelos bien. 2. Agregue la cantidad adecuada de agua, déjelo en remojo durante 20 minutos y luego hierva y caliente. 3. Hervir durante unos 10 minutos, luego verter en el recipiente de burbujas y luego ajustar el agua fría a la temperatura adecuada. Esta receta de baño de pies puede promover la circulación sanguínea y aliviar la menstruación. Las personas con pies fríos pueden remojarse durante 10 minutos al día para mejorar la circulación sanguínea y mejorar gradualmente el dolor por frío.

Bañarse puede mejorar la circulación sanguínea. Sentirás todo tu cuerpo brillar después de bañarte, pero debes tomar un baño de medio cuerpo y tratar de no sumergirte en la zona del corazón de tu pecho. (debido a la influencia de la temperatura y presión del agua, muchos...> & gt

Pregunta 3: ¿Qué debo hacer si mi circulación sanguínea no es buena? La circulación sanguínea es una parte importante del cuerpo humano circulación. El flujo sanguíneo fluido es muy importante para mantener el funcionamiento normal de todo el órgano. La mala circulación sanguínea puede provocar muchas enfermedades de salud, como dolor muscular al caminar o hinchazón de las articulaciones del cuerpo. , hipertensión arterial, diabetes, anemia y otros factores. Si quieres saber qué hacer si la circulación sanguínea es mala, simplemente puedes responder: No es difícil mejorar significativamente haciendo ejercicio y corrigiendo hábitos de vida inadecuados. ¿Para promover la capacidad de circulación sanguínea del cuerpo? Ejercicio: no importa cuán saludable sea su dieta, debe complementarla con ejercicio regular, como caminar todas las mañanas. Hacer ejercicio aeróbico es otro ejercicio que puede promover la circulación sanguínea. una de las posturas de yoga efectivas que promueve la circulación sanguínea y ayuda al cuerpo a mantenerse saludable. Además, la inversión también fortalece la glándula pituitaria y la glándula pineal. Dieta: aunque el ejercicio es muy importante para promover la circulación sanguínea, es difícil. Mucha gente lo hace todos los días. Otra solución que puedes elegir es prestar atención a tu dieta. Hay muchos alimentos que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Incluye: Ajo: Aunque a muchas personas no les gusta el sabor fuerte del ajo, es muy efectivo. El ajo puede prevenir la formación de placas en los vasos sanguíneos que dificultan la circulación sanguínea. Naranjas: Las naranjas contienen bioflavonoides y vitamina C, que pueden promover eficazmente la circulación sanguínea. Sandía: Aunque es más dulce y deliciosa que el ajo, la sandía tiene el mismo efecto. El mismo efecto que el ajo. Su contenido de licopeno juega un papel clave en la promoción de la circulación sanguínea: muchas personas tienen problemas de coágulos sanguíneos que pueden dificultar el flujo sanguíneo, pero comer semillas de calabaza puede prevenir los coágulos sanguíneos y reducir la concentración sanguínea.

Pregunta 4: ¿Cómo tratar la mala circulación sanguínea remojando los pies todos los días? Un método eficaz añade agua caliente a unos 40 grados Celsius a un recipiente profundo y deja que el agua cubra tus tobillos. Sentirá que su cuerpo se calienta, lo que indica que su cuerpo comenzará a calentarse después de remojar sus pies. El efecto será mejor: trotar aeróbico, caminar a paso ligero, saltar la cuerda, bailar en la discoteca, Tai Chi, etc. del cuerpo activo y promover la circulación sanguínea, sin embargo, el ejercicio excesivo y la sudoración excesiva causarán fugas. El "Yang" tiene el efecto opuesto. Usar calcetines de algodón no solo es suave y cómodo, sino que también absorbe el sudor de los pies, manteniéndolos. Seco y cómodo durante todo el día. Los alimentos que complementan las calorías son fríos para aumentar las calorías y mejorar las manos y los pies. Si hace frío, debes complementarlo deliberadamente. En el frío invierno del norte, puedes complementarlo con alimentos calientes. como la carne de res, cordero o perro, en el sur, donde el clima es templado, es más adecuado complementar alimentos dulces, como pollo, pato y pescado, y tratar de comer frutas menos frías como peras y castañas de agua; Asegúrese de dormir lo suficiente al menos 6 horas al día. Un sueño adecuado favorece el almacenamiento y la acumulación de energía yang. * * * Si tiene tiempo, puede frotarse las manos y los pies con frecuencia para mejorar la microcirculación de los vasos sanguíneos periféricos y calentar las manos. y pies. Los científicos japoneses han descubierto que agregar hesperidina extraída de la cáscara de naranja al agua potable puede mejorar significativamente el frío de las manos y los pies de las mujeres. Puede regular la circulación sanguínea.

Pregunta 5: Mala circulación sanguínea, ¿cómo mejorarla? Lo mejor es utilizar la medicina china para regular 'remojar los pies en agua caliente todas las noches'

Pregunta 6: ¿Qué debo hacer si mi circulación sanguínea no es buena? La sangre es una parte importante del cuerpo humano. Una buena circulación sanguínea es importante para el funcionamiento de todos los órganos. Mucha gente concede gran importancia a la circulación sanguínea. Entonces, ¿qué debes hacer si tu circulación sanguínea no es buena? Expertos autorizados del Hospital de Hematología de Jinan le darán respuestas detalladas: La circulación sanguínea es una parte importante de la circulación del cuerpo humano. El flujo fluido de sangre es muy importante para que todo el órgano funcione correctamente. La mala circulación sanguínea puede provocar muchos problemas de salud, como dolores musculares al caminar o hinchazón de las articulaciones del cuerpo. Las causas comunes de mala circulación sanguínea incluyen asma, presión arterial alta, diabetes, anemia y otros factores. Si quieres saber qué hacer si tu circulación sanguínea no es buena, simplemente puedes responder: no es difícil hacerlo. De hecho, se puede mejorar significativamente haciendo ejercicio y corrigiendo hábitos de vida inadecuados. ¿Cómo promover la capacidad de circulación sanguínea del cuerpo? Ejercicio: No hay sustituto para el ejercicio. Por muy saludable que sea tu dieta, debes complementarla con ejercicio regular. Por ejemplo, sal a caminar todas las mañanas y haz ejercicio aeróbico. El yoga es otro ejercicio que puede mejorar la circulación sanguínea. La postura sobre la cabeza es una de las posturas de yoga efectivas que promueve la circulación sanguínea y ayuda al cuerpo a mantenerse saludable.

Además, las inversiones proporcionan nutrientes a las glándulas pituitaria y pineal. Dieta: Aunque el ejercicio es muy importante para favorecer la circulación sanguínea, a muchas personas les resulta difícil realizarlo todos los días. Otra solución que puedes elegir para esto es prestar atención a tu dieta. Hay muchos alimentos que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea, entre ellos: Ajo: Aunque a muchas personas no les gusta el sabor fuerte del ajo, es muy efectivo. El ajo previene la formación de placa en los vasos sanguíneos que dificulta la circulación sanguínea. Naranjas/Naranjas: Las naranjas contienen bioflavonoides y vitamina C, que promueven eficazmente la circulación sanguínea y fortalecen las paredes de los capilares. Sandía: Aunque la sandía es más dulce y deliciosa que el ajo, tiene el mismo efecto que el ajo. La sandía limita la formación de placa en las paredes de los vasos sanguíneos y su contenido de licopeno juega un papel clave en la promoción de la circulación sanguínea. Semillas de calabaza: Muchas personas sufren de coágulos de sangre. Los coágulos de sangre pueden bloquear el flujo sanguíneo, pero comer semillas de calabaza puede prevenirlos y reducir los niveles en sangre.

Pregunta 7: ¿Qué debo hacer si mi circulación sanguínea no es buena? El frío puede causar mala circulación sanguínea en todo el cuerpo o áreas locales, o causar trastornos de la circulación sanguínea en las extremidades, lo que resulta en manos y pies fríos. Se pueden tomar las siguientes medidas para mejorar los síntomas: En cuanto a la dieta, comer menos alimentos crudos y fríos y más alimentos calientes y tibios que puedan calentar el cuerpo.

Cosas. Como carne de res, cordero, pollo; sardinas y caballa; zanahorias, cebollas, cebolletas, calabazas, castañas, nueces, manzanas, dátiles, etc.

Al usarlo, presta especial atención a mantener la cintura y las piernas calientes. Si la parte inferior del cuerpo está caliente, la parte superior no sentirá demasiado frío. También se deben evitar las prendas ajustadas y la ropa ajustada ya que pueden impedir la circulación sanguínea.

Remoja tus pies en agua entre 38℃ y 40℃ durante 20 minutos antes de acostarte por la noche. No dejes el agua hasta los tobillos, ya que esto ayudará a promover la circulación sanguínea.

La medicina tradicional china cree que las manos y los pies fríos pueden estar relacionados con la deficiencia de qi, el estancamiento de qi y la deficiencia de yang, que pueden regularse mediante la medicina tradicional china.

¿Qué debo hacer si mi circulación sanguínea no es buena?

Después del otoño, algunas personas tienen las manos y los pies fríos, especialmente en invierno, aunque sea un invierno suave. Las personas con las manos frías son propensas a congelarse, tienen miedo al frío, tienen una vitalidad debilitada y son propensas a enojarse. Respecto a las manos frías, solía pensar que "no importa, no es necesario tratarlas". Hoy en día, con la mejora de la conciencia sobre la salud y el "nivel" de las necesidades sanitarias, este estado subsalud se considera muy perjudicial para la salud y la longevidad. Los peligros "inmediatos" de las manos frías son la sensibilidad al frío antes mencionada, la congelación fácil, la resistencia débil, la facilidad para enojarse, etc. , y el daño a largo plazo puede provocar envejecimiento prematuro y muerte prematura.

En primer lugar, debemos descubrir por qué tenemos las manos frías. La medicina tradicional china cree que se trata de una "deficiencia de yang del bazo" y una "deficiencia de yang del riñón" (incluida la estasis de yang que puede provocar enfermedades y envejecimiento). La medicina moderna cree que se trata de un trastorno de la circulación periférica que provoca una nutrición y un suministro de oxígeno insuficientes. . No sólo en invierno, sino durante todo el año. Es sólo que la temperatura es baja en invierno, obviamente. Incluso si las otras tres temporadas no son insensibles, el daño todavía existe objetivamente. No favorece el fortalecimiento de la aptitud física, previene el envejecimiento prematuro y prolonga la vida. La salud se refiere no sólo a la ausencia de enfermedad, sino también a la ausencia de daño patológico y alcanzar el nivel de "salud completa".

Esto exige que las personas establezcan el concepto de “subsalud”, que no es la ausencia de enfermedad, sino la ausencia de enfermedad (incumplimiento de los estándares de diagnóstico). Por ejemplo, una mala circulación sanguínea (es decir, una nutrición y un suministro de oxígeno insuficientes a las células de todo el cuerpo durante muchos años) provocará una disminución de la vitalidad, también debemos ser buenos para descubrir si estamos en un estado de mala salud y si estamos enfermos; de él, para cortar la enfermedad de raíz.

Hay muchas razones para tener las manos frías y cada una es diferente. Los más comunes incluyen: ① Trastornos de la circulación periférica; (2) Relacionados con la falta de minerales como calcio y hierro y algunas vitaminas (especialmente mujeres con sangre menstrual abundante); 4) Calor insuficiente (excesiva "congelación otoñal", las niñas usan menos ropa por razones de apariencia, también puede provocar artritis 5. Falta de alimentos calientes, frutas y verduras (carne de oveja, perro, mariscos, etc.); 6. Espondilosis cervical, etc. ⑦Relacionado con la constitución fría, etc.

Se deben tomar medidas de “barril de madera” para prevención y control. Según la "vista del barril", una cosa es como un barril compuesto por varias tablas de madera. El contenido de agua del barril está determinado por la tabla de madera más corta, si esta tabla no se alarga, será inútil por muy larga que sea. Otros tableros lo son. Las "tablas de madera" del "barril" frío a mano pueden ser las 6-7 piezas mencionadas anteriormente. Primero debe averiguar qué "tablas" tiene y luego compensarlas al mismo tiempo. En este momento, debes tener una "vista de barril", pero una pieza no es suficiente. En el siglo XX, la gente sufría de "amor no correspondido" y pensaba que podían vivir una vida larga y saludable dando un solo paso.

Se deben tomar medidas integrales para que sean efectivas (la vista del cubo se puede utilizar para todas las medidas de atención médica),

Las "tablas" para evitar las manos frías son: "Coma tablas": coma más cordero, codornices, algas marinas, hígado de animales, zanahorias, longanes, semillas de sésamo, semillas de girasol y cosas picantes. Las mujeres con menstruación abundante deben comer más alimentos ricos en hierro y calcio. "Tabla para dormir": duerma lo suficiente y manténgase abrigado. "Junta de actividades": seguir insistiendo en hacer ejercicio adecuadamente. "Heart Board": Mantente de buen humor. "Life Board": Mantener un estilo de vida correcto y mantenerse abrigado. "Juega al tablero": Aprende a relajarte y realizar más actividades al aire libre. Por supuesto, estas "tablas" no sólo previenen las manos frías, sino que también mejoran la salud en general.