¿Cómo podemos sonreír para que podamos ser iguales por fuera que somos por fuera?

(Lo que quiero decir se coloca al final)

//Prefacio//

“Muchas veces me digo a mí mismo: De hecho, eres ya muy bien. Genial, no tienes que ser duro contigo mismo por el bien de una personalidad perfecta. El camino que has recorrido solo y el dolor que has soportado solo son la mejor prueba de que has trabajado duro para vivir. La vida es preciosa, ¡no te rindas fácilmente! Desesperación."

(Fotos de Internet)

//"Siento que me han vaciado el alma"//

En 2016, no sé desde cuándo comencé a sentirme deprimido, físicamente cansado, mi velocidad de pensamiento y mi eficiencia en el trabajo disminuyeron significativamente y no tenía ningún interés en nada... Aunque me veía normal. Por fuera, salir del trabajo a tiempo y participar en actividades sociales todos los días, por dentro estaba... Se siente como si poco a poco todo se estuviera saliendo de control, como si estuviera viviendo una vida extraña que no Me pertenecen, pero no puedo escapar.

Poco a poco descubrí que tenía síntomas extraños, que poco a poco me iban molestando. Por ejemplo, cada vez que reviso Moments, me entra un pánico enorme. Debido a la naturaleza de mi trabajo, necesito contactar a muchos extraños todos los días y, a veces, puedo agregar docenas de personas en WeChat en un día.

Después de agregar WeChat, inevitablemente verás los Momentos de otras personas y tendrás que darle me gusta y dejar mensajes. Debes crear una atmósfera armoniosa. Incluso si nuestra amistad puede ser una flor de plástico falsa, siempre abierta y. invicto. Ya sea este tipo de hipocresía o duplicidad, gradualmente se convirtió en desesperación y me atacó como un flagelo. Sin embargo, mis pies estaban atados con pesadas cadenas de hierro y no podía moverme y me quedé allí indefenso, esperando que me tragaran. Quería escapar pero no podía gritar una palabra, mi cuerpo parecía estar envuelto en capas de plástico, haciéndolo asfixiante. El interior se estaba comiendo poco a poco, como si miles de pequeños animales vagaran por todo el cuerpo. provocó un picor insoportable. Me sentí tan incómodo...

Durante un tiempo, estuve muy emocional. Lo más doloroso fue que estaba extremadamente deprimido por dentro, pero en términos de trabajo diario y vida social, fue como. si no hubiera pasado nada. Por ejemplo, a veces de repente me siento triste y rompo a llorar, pero cuando me veo en el metro, contengo las lágrimas para no llamar la atención. A veces, cuando salgo y veo a las personas que me rodean, siento que son personas de otro mundo. Estoy en el mundo a mi lado, un espectador silencioso, un extraño errante: están tan relajados, felices y despreocupados. Estaba preocupado, y había un espejo de cristal transparente entre nosotros. Por mucho que gritara y golpeara locamente, la gente del otro lado no podía oírme. Yo era como un mudo, aunque tenía la boca abierta. No emito ningún sonido. Todos, excepto yo, viven paso a paso, sólo yo estoy olvidado en otro mundo.

Después, el médico me dijo: "Eres un paciente con depresión".

//Bajo la sonrisa, lo que ves no es mi verdadero yo//

Aunque sentí dolor durante ese período, pocas personas sabían que mi cara estaba sonriendo pero mi corazón no.

Cuando me llevo bien con mis amigos, siempre me veo gracioso y locuaz, entiendo todos los chistes y puedo hablar de todos los temas, para que no se den cuenta en absoluto de que estoy sufriendo qué tortura. . A veces, incluso puedo hacer reír y llorar a mis amigos. "¡Eres tan divertido y tan elocuente!" Como siempre me dicen esto, a menudo me pregunto: ¿es depresión o simplemente una incapacidad temporal para pensar? Si estaba deprimido, ¿cómo podía seguir riéndome con tanta crueldad o incluso utilizar la autodesprecio para complacer a los demás?

(Foto del autor)

Durante ese tiempo, me pasó a cambiar de empresa, con un nuevo entorno y nuevos compañeros... lo que me dejaba exhausto entre el trabajo y el otro. vida social. A veces me siento desesperado antes de entrar a la empresa, pero tan pronto como veo las caras sonrientes de mis compañeros, inmediatamente pongo una mirada relajada y alegre, sin querer cargar a los demás con mis emociones negativas. Es lo mismo cuando salgo del trabajo. Hace un segundo estaba charlando y riendo con mis compañeros, pero tan pronto como entraron al ascensor, inmediatamente cambiaron a otra cara entumecida y vacía. Esto me hizo sentir como si tuviera una cara deductiva. personalidad.

Si ahora me pregunto qué era lo que más quería hacer en aquel momento, podría incluso sonreír y decir: “Quiero morir”.

//Por qué la depresión me elige //

Hablando de por qué tengo varias tendencias depresivas, creo que hay muchas razones, especialmente porque experimenté muchos puntos bajos en mi vida ese año.

A principios de año, la transformación estratégica de la antigua empresa provocó que todo nuestro departamento sufriera despidos. Este es mi primer trabajo. He trabajado duro para la empresa y mi propia carrera. Este lugar lleva muchos de mis ideales. Mis líderes y colegas alguna vez me reconocieron mucho, pero ahora, mirando hacia atrás, los llamados Honores y elogios. Parece que todo ha perdido su sentido. Si este es el caso, ¿cuáles son todos los esfuerzos que he hecho? Este sentimiento de ser abandonado por los demás es un golpe y una negación de mi dignidad para mí.

Más tarde, también encontré algunas dificultades emocionales. Quería hablar con mi mejor amiga, pero eso le causó problemas. En ese momento ella me dijo: "Si estás de mal humor, no nos comunicaremos contigo por el momento. Hablaremos de ello cuando te sientas mejor. En un instante, me empujaron a otro agujero negro". Como un ave marina volando, pensé que había una isla frente a mí, pero en realidad, era solo un espejismo...

El hogar es el lugar más suave de mi corazón, y también es el rincón. que no me atrevo a tocar. Cuando estaba más destrozada, me desplomé en el suelo y le lloré a mi familia que me sentía demasiado cansada para vivir y que no había nada que pudiera hacer... Pero mi madre dijo: "Mi familia te cuida así todos los días". porque tienen miedo de que seas infeliz Dijiste que estabas muy cansado, ¿qué más quieres que hagamos?" Más tarde, mi madre me aconsejó: "No estás sufriendo de depresión, sólo sal y haz ejercicio y no es así. Tan serio como dijiste."

Amo la vida, pero la vida no me ama. Así, comencé a sentirme como una carga y todo perdió su significado.

//Sal del laberinto que tú mismo construiste//

(Foto del autor)

En realidad, puedo entender que los padres no Realmente me importa. Simplemente no quiero que me asocien con la depresión. Más tarde, también traté de consolarme porque no quería ser una carga para mi familia y no quería parecer tan pretencioso.

Pero pase lo que pase, simplemente no puedo salir. Estaba atrapado en ese laberinto que yo mismo había creado.

Finalmente decidí poner fin a esta vida, dejé decididamente mi trabajo y dejé que todo se detuviera.

Recuerdo que estaba en el trabajo y le envié un mensaje de WeChat a mi madre: Siento que la vida es muy dolorosa todos los días, no quiero seguir así, quiero renunciar. y tómate un descanso de esta vida. Por favor, dame algo de tiempo y reuniré el coraje para vivir de nuevo.

Más tarde, mi madre me respondió y dijo que apoyan cualquier decisión que tome y espero que pueda vivir feliz pase lo que pase. Esto es lo más importante.

Inmediatamente me sentí muy reconfortada y agradecida. En mi momento más doloroso, mis padres no me abandonaron, sentí el calor que no había visto en mucho tiempo. ! Mi mundo es como una habitación oscura que ha estado cerrada durante mucho tiempo. De repente, las pesadas cortinas se abren y la luz del sol entra a raudales.

(Foto del autor)

Por otro lado, también comencé a enfrentar el hecho de que sufría de depresión y trabajé duro para ajustar mi mentalidad, con la esperanza de recuperarme. de nuevo en el camino de la vida normal superior. Por casualidad, conocí y entré en contacto con la "depresión sonriente".

Según las estadísticas, hay hasta 90 millones de pacientes con depresión en China, y menos del 10% de ellos han recibido diagnóstico y tratamiento especializados. Entre ellos, cada vez más personas sufren de "depresión sonriente". A diferencia de la depresión ordinaria, los pacientes con "depresión sonriente" no solo tienen los síntomas de la depresión, sino que también tienen habilidades sociales relativamente buenas. Están acostumbrados a utilizar la sonrisa para encubrir su depresión interior. personas y tienen fuerte El ocultamiento hace que sea difícil de detectar para las personas. Por lo tanto, la "depresión sonriente" es más peligrosa que la depresión ordinaria. Muchos miembros de la familia se sorprenden o se sienten increíbles cuando el paciente muestra un comportamiento anormal o se suicida.

“Cuando sonríen y agradecen su ayuda y dicen que han mejorado, es posible que ya hayan decidido suicidarse en sus corazones. Esta es la parte peligrosa de la depresión sonriente.”

(Fotos de Internet)

Cuando la sonrisa se convierte en escudo y mecanismo de defensa, el significado que representa ya no es la expresión natural de la felicidad, sino el encubrimiento y ocultamiento de la tristeza interior. denegar.

En ese momento, además de recetarme medicamentos para enfermedades mentales, el médico también me dio algunos consejos, exigiéndome que no dependiera únicamente de los medicamentos, sino que también me adaptara mediante el autorrescate:

Controla tus malas emociones: adapta y desahoga tus malas emociones rápidamente, no dejes que el pesimismo te trague;

Terapia dietética: intenta comer más frijoles, cereales integrales, verduras y frutas, etc. .Comida, reduce la ingesta de ingredientes cárnicos y procura no beber bebidas irritantes, como café, vino, etc.;

Busca un pasatiempo que te relaje: se puede eliminar mediante ejercicios aeróbicos o anaeróbicos. ejercicio Para lidiar con el estrés, desarrolle un pasatiempo que le permita concentrarse en él, desarrollarlo y relajarse;

Encuentre una casa espiritual: comuníquese activamente con un psicólogo y desahogue su estrés mientras busca ayuda;

Afrontar las "desgracias" del mundo pensando desde su perspectiva: ignora lo que no te gusta, piensa desde su perspectiva y afronta las interacciones laborales y sociales con una dirección de pensamiento positiva), y no No me culpo a mí mismo por estas "desgracias"

(Foto del autor)

Después de eso, comencé a escribir, a escribir sobre mi viaje mental durante este período de depresión y a tratar de reconciliarme. conmigo mismo de esta manera pacífica. A menudo me digo a mí mismo: De hecho, ya eres genial. No tienes que ser duro contigo mismo por tener una personalidad perfecta. El camino que has recorrido solo y la tristeza que has soportado solo son la mejor prueba de ello. ¡Has trabajado duro para vivir! ¡No sólo hay personas destacadas en este mundo, sino también personas más comunes pero únicas! ¡Tu vida es realmente preciosa!

Si estás cansado, descansa. Si estás triste, exprésalo. De hecho, nadie se reirá de tu vulnerabilidad, y tu vulnerabilidad no es de ninguna manera una vergüenza. terminado, no estar demasiado preocupado es solo una reacción emocional normal que todos experimentarán. Intente verlo con una mente normal y superarlo lentamente.

Si el nombre "Depresión Sonriente" es demasiado pesado, es mejor pensar en él como un tifón. ​​Aunque parece feroz, cuanto más cerca estés del centro, más seguro estarás. Todo pasará. Fin, vuelve a la paz. Cuando no puedas soportarlo, recurre a tus familiares, amigos o consejeros psicológicos. Tal vez no sean el antídoto, pero serán el mejor canal para hablar. Siempre es mejor tener a alguien con quien compartir la carga. que aguantar solo.

//Lo que quiero deciros a vosotros que estáis sonriendo//

Nuestras vidas siempre exigen que seamos felices, decentes y tengamos energía positiva, pero no lo sabemos. que esto traerá más presión, de hecho, la felicidad no es la única expresión en el mundo y no hay que avergonzarse de ser infeliz. Más importante aún, cuando intentamos ocultar y escapar de la depresión con una sonrisa, también la estamos "alimentando".

De hecho, puedes estar triste, puedes estar triste. Todos somos frágiles y es probable que todos caigamos en depresión. No dejes que tu "sonrisa" te encierre en tu propio mundo y se convierta en una máscara para ocultar tu corazón.

Querida, simplemente tienes un resfriado mental. Cuando trabajemos juntos para vencer este "resfriado", todo mejorará.

Como espectador, aunque es difícil ayudar a una persona que no admite que está enferma, se recomienda que, si descubre que es probable que alguien a su alrededor esté "sonriendo deprimido", no No seas tacaño. Tu ayuda y preocupación, tu escucha oportuna y tu apoyo paciente pueden salvar una vida preciosa.

¡Espero que todos puedan superar ese momento oscuro y hacer que su sonrisa sea "la misma por fuera y por dentro"!

Editor: Xu Xi Xirong

Revisor: Jiang Yang

Tengo algo que decir

A mi madre le diagnosticaron depresión de la sonrisa en la primera mitad del año. A ella, que suele ser positiva y siempre se ríe a carcajadas, la pillé saltando la barandilla del tejado. Mi madre dijo: "Me sentí muy relajada en el momento en que subí".

Más tarde, mi padre rápidamente solicitó unas largas vacaciones de la empresa y comenzó a llevar a mi madre a viajar a todas partes. Después de eso, mi madre caminó a través de montañas y ríos, sopló la brisa del mar desde el Cabo de Buena Esperanza y besó las flores de cerezo en el Monte Fuji... Poco a poco, su sonrisa ya no era falsa: sabía que la amábamos y ella también.

Por eso me gustaría hacer un llamamiento aquí, con la esperanza de que más personas (incluidos los propios pacientes) presten atención a las enfermedades mentales como la depresión, observen atentamente a los familiares y amigos que los rodean y pidan ayuda cuando el la tragedia muestra signos.

La vida es tan tortuosa y la esperanza es tan majestuosa.

Este mundo es hermoso, espero que vayas a verlo.

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