Cuénteme sobre su experiencia con la pérdida de peso.
Siempre me salto la cena. Luego voy a las 5 de la tarde. Caminé/corrí en la cinta durante una hora con las piernas envueltas en plástico. Luego quito el plástico y me relajo. Presiono mis piernas. Practico con algún equipo. Luego voy a clase. Tenemos dos clases a las 6:40 pm. Cada clase dura unos 50 minutos. Las clases son diferentes cada día. También hay yoga, aeróbic, etc. ..
Bebe más agua. Bebo dos tazas grandes todas las noches, una taza de agua y una taza de té Pu'er.
Cada vez que me bajo de la cinta de correr, me empapo. Si sudas mucho en clase, como en el hot yoga o en el spinning, no es necesario que te cambies de ropa. Si es más tranquilo, como Pilates, me cambio de ropa.
Debo desayunar bien. Salto la cuerda a las 5 en punto todas las mañanas. La cuerda para saltar es muy delgada. Salté unas 2.000 veces. Recuerda golpearme fuerte la pantorrilla después de bailar. De lo contrario me convertiré en piernas musculosas. Entonces no puedo comer alimentos ricos en calorías. Siempre como bollos blancos al vapor. Bebo un tazón grande de leche de soja o sopa de frijoles rojos y como lentamente. Me sentiré lleno. A veces realmente hago pucheros, de vez en cuando. Puedes beber papilla si comes algo salado. No puedes comer fideos fritos ni nada por el estilo. No importa lo que comas, debes hacerlo lentamente. Solía comer muy rápido. Ahora, no importa lo que comas, me recuerdo a mí mismo que debo comerlo lentamente. Di un mordisco consciente y me detuve durante medio minuto.
Hace mucho que no ceno, así que no tengo nada de hambre. También almorcé muy poco.
En el gimnasio, el entrenador te enseñará algunos movimientos de adelgazamiento, como movimientos con mancuernas para adelgazar los brazos, movimientos de pie y en cuclillas para adelgazar las piernas, etc. Practico en casa todas las noches antes de acostarme. Las mancuernas se pueden sustituir por botellas de agua mineral. También existen algunos movimientos adelgazantes de Pilates o yoga que se pueden practicar en la cama antes de acostarse. Tienes que ceñirte a ello todos los días porque el yoga no lo enseña el mismo maestro todos los días. Si has perdido cierta parte, debes practicarla tú mismo cuando regreses a casa. Debes persistir. Verás el efecto.
Tengo las piernas muy gruesas. Mis piernas eran difíciles de perder. La parte superior de mi cuerpo ha perdido mucho peso. Mis huesos sobresalen. Pero mis piernas no son muy delgadas. Lo mejor es correr en la cinta un rato antes de correr. El efecto es mejor. Cuando corras, intenta aterrizar con el talón primero. Da un paso más grande. Nunca corras de puntillas. Tus pantorrillas se volverán más gruesas. Si no puedes ponerte en pie primero, ve más rápido. Al hacer Pilates.
De hecho, lo más importante a la hora de perder peso es la perseverancia. Llevo casi un mes haciéndolo. Vuelvo a casa a las cinco de la tarde todos los días. Entonces siento una sensación de logro cada noche cuando me acuesto. Me peso todas las mañanas al levantarme. Al principio fue difícil. Después de correr durante 10 minutos, estaba exhausto. No puedo caminar rápido. Ahora puedo caminar rápidamente durante una hora. Me dije mientras hacía algunos ejercicios para adelgazar las piernas. Si tuviera piernas delgadas, no trabajaría tan duro. Como si mi estómago estuviera desinflado. A menudo me da pereza cuando hago algunos ejercicios abdominales.
De hecho, el efecto del entrenamiento con equipamiento es bastante bueno. Practico con equipos de levantamiento de espalda y cadera todos los días. Muy efectivo. Mi espalda ha perdido mucho peso. No te preocupes, no es fácil para mí desarrollar músculo en la parte superior de mi cuerpo. El dispositivo que tengo en el regazo no funciona. Mi entrenador me enseñó muchos movimientos que puedo hacer en casa. Podías hacerlo todos los días en tu dormitorio cuando estabas en la universidad.
Las anteriores son todas mis experiencias personales. Espero que puedan ayudarte. Asegúrate de seguir así. Si tienes más tiempo, no tienes que hacer dieta. Entonces no te recuperarás en el futuro. Sólo tuve dos meses. Voy a ir a la universidad en septiembre. Por eso estoy tan desesperado. Quiero perder peso rápidamente y retomar mi dieta lentamente mientras asisto a la universidad. Intenta seguir así.
Dicho todo esto, espero que consigas adelgazar.