¿Qué debo hacer si no puedo levantarme del trabajo después de las vacaciones?

El síndrome de vacaciones es un síntoma que se presenta después de unas largas vacaciones y que incluye fatiga, insomnio, pérdida de apetito y dificultad para concentrarse en el trabajo. , y es la norma en la sociedad actual. Puedes adaptarte de las siguientes seis maneras:

1. Prueba algo que te haga sentir relajado.

Por ejemplo, ordenar ropa vieja, ver documentales/dibujos animados, beber una taza de té de hierbas/leche caliente, mantener la habitación iluminada, tomar un baño caliente... Cualquier cosa que pueda relajar tu mente puede ser hecho, incluida la meditación.

2. El ejercicio moderado puede recuperar la vitalidad.

Por ejemplo, hacer algún ejercicio aeróbico, correr, jugar a la pelota, etc. , haz que tu corazón lata más rápido, suda y revive tu estado con sangre caliente.

3. Cambia tu dieta.

La dieta postvacacional puede reducir adecuadamente el consumo de carne y comer más cereales y verduras de color verde, especialmente verduras oscuras ricas en vitaminas del grupo B y minerales. Dale a tu estómago una "gran limpieza".

4. Aclarar las prioridades de las cosas

Dos días antes de ir a trabajar, no te apresures a ir a trabajar. También puedes trazar un cronograma basado en la urgencia del trabajo y luego lograrlo paso a paso de acuerdo con los objetivos. Esto puede resolver eficazmente el malestar, la confusión y la ansiedad post-vacacionales.

5. Reducir la frecuencia con la que te llevas el móvil a la cama.

Jugar sin querer hasta las dos de la madrugada empeorará directamente la jornada laboral. Incluso podrías considerar acostarte más temprano de lo habitual durante tus primeros días de trabajo para pasar más tiempo relajándote.

6. El café y el té te refrescan

Si no te sientes renovado en el trabajo, puedes tomar un poco de café o té para refrescarte. Si es posible, haz una pausa al mediodía para tener más energía por la tarde.