Desarrolle un plan de acondicionamiento físico para un hombre de 40 años. Durante dos horas al día, había algún factor causal oculto que mejoraba su cuerpo.

Debes hacer ejercicio aeróbico todos los días, como trotar, saltar, andar en bicicleta, subir escaleras, lo que sea conveniente para su implementación (la función del ejercicio aeróbico es básicamente perder peso, coordinar la salud física y prevenir largas -fatiga a término) Se producen los tres máximos), y el tiempo es de unos 30 minutos.

Beber está bien. Intente dejar de beber 1 hora y 2 horas antes de acostarse por la noche. Beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudar a reducir la adicción al alcohol y complementar el calcio (sólo bébalo 30 minutos antes de acostarse).

En cuanto a la alimentación, sólo presta atención a comer menos fritos y más frutas y verduras.

En cuanto a dormir, lo mejor es remojar los pies en agua tibia durante 10 minutos antes de acostarse. Recuerda que el agua tibia no debe sobrecalentarse. Después de correr, masajea el punto Yongquan en las plantas de los pies durante 2 a 3 minutos para ayudarte a dormir.

Entonces es el comienzo de tu acondicionamiento físico: si no puedes hacer los puntos anteriores, no importa qué tan bueno sea el plan de acondicionamiento físico, no podrás cumplirlo (huesos, 3 alturas, hábitos alimenticios, calidad del sueño, etc.). Si se impone el ejercicio físico, no tiene sentido planificar. Es probable que se lesione durante el ejercicio físico. No te preocupes, estar en forma no es cuestión de uno o dos días, sino de un régimen de ejercicio a largo plazo.

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