Si necesitas terapia dietética, ¿qué debes comer para el insomnio?
(1) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría, puede ayudarle a dormir profundamente.
(2) Para las personas que sufren a menudo de insomnio, es eficaz utilizar semillas de loto, longan, lirio y arroz glutinoso (mijo) para cocinar gachas.
(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto con miel a fuego lento y comerla con moderación. También puede usar 10 g de carne de longan, 5 dátiles rojos; y 1 huevo al vapor, una vez al día.
(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y 25 g de Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento y cómese el cerdo. Corazón y bebe la sopa. El efecto es bueno.
(5) Para el insomnio causado por la presión arterial alta, tomar juntos 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo puede ayudarte a dormir.
(6) Para pacientes con palpitaciones e insomnio, tome 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocínelos juntos para hipnotizarlos y hacer que se duerman.
(7) Los pacientes con neurastenia e insomnio deben tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Porque este jugo de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y tiene cierto efecto hipnótico.
(8) Come una manzana antes de acostarte. O poner un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche para que las personas con insomnio puedan oler su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.
(9) Triturar una cantidad adecuada de cebolla, meterla en la botella y taparla. Ponlo sobre tu almohada y huélelo antes de acostarte. Por lo general, puedes quedarte dormido después de un rato.
El triptófano presente en las proteínas de los alimentos puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro y provocar somnolencia en las personas. Los alimentos adecuados para comer antes de acostarse son el mijo, la leche, las patatas, los fideos o las verduras con un poco de pollo o pescado. Estos alimentos pueden estimular al cerebro para que secrete un tipo de serotonina llamada 62616964757 a 68696416 fe4b 893 e5b 19e 31333438+033966. El queso y el yogur son ricos en calcio, lo que puede potenciar los efectos de la serotonina; los plátanos, la avena, las berenjenas, los tomates y el apio, ricos en magnesio, también pueden ayudar a conciliar el sueño. Beber alcohol antes de acostarse es uno de los métodos de hipnosis y está muy extendido entre la gente. Pero el alcohol tiene un doble efecto en el sistema nervioso del cerebro: una pequeña cantidad de alcohol inhibe el cerebro y produce somnolencia; el exceso de alcohol lo excita. Es importante señalar que el alcohol es altamente adictivo. Si no tienes cuidado, te volverás adicto al veneno, lo que tendrá las consecuencias de no poder dormir sin beber. Por tanto, no es aconsejable beber alcohol antes de acostarse como método hipnótico. Además, cabe destacar que no se debe comer ni mucho ni muy poco antes de acostarse, porque ambos harán que las personas sientan malestar abdominal, hinchazón o hambre, lo que afectará el sueño.