¿Cuál es el valor nutricional del mango?

Cada 100 gramos de mango contienen 32 calorías, 8,3 gramos de carbohidratos, 1,3 gramos de fibra dietética, 0,6 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa, 138 mg de potasio, 23 mg de vitamina C, 14 mg de magnesio, 11 mg de fósforo. , 2,8 mg de sodio, 2,8 mg de sodio. Manganeso 0,2 mg, hierro 0,2 mg, zinc 0,09 mg, cobre 0,06 mg, vitamina B2 0,04 mg, vitamina B1 mg, caroteno 0,897 μg, vitamina A 150 μg, selenio 1,44 μg.

El valor nutricional del mango

1. Ayuda a prevenir el cáncer

Debido a su alto contenido en antioxidantes naturales y vitaminas, el mango puede reducir el riesgo de cáncer en las personas. riesgo. Las investigaciones muestran que compuestos como el astrágalo, la quercetina y los taninos del mango pueden ayudar al cuerpo a combatir el cáncer de mama, colon y próstata.

2. Mejora la función cerebral

Los mangos son ricos en vitamina B6, que es muy importante para el funcionamiento normal del sistema nervioso y del cerebro. Los mangos también contienen glutamina, que ayuda a mejorar la concentración y la memoria.

3. Protege el hígado

Los mangos contienen una gran cantidad de potentes antioxidantes, que ayudan a limpiar las toxinas del hígado.

4. Reduce el colesterol

Los mangos son ricos en fibra dietética y pectina, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en suero.

4. Mejora el sistema digestivo

La fibra dietética contenida en los mangos ayuda a eliminar desechos y toxinas del tracto digestivo, facilitando así el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos y protegiendo el sistema digestivo. sistema. Además, los mangos son ricos en potasio y la deficiencia de potasio puede provocar desequilibrio de líquidos y estreñimiento.

Datos ampliados

No es necesario comer mango con la comida

1. Vino

El mango y el vino son alimentos picantes. Está bien comer más Nocivo para los riñones humanos.

2. Mariscos

No es fácil digerir ambos al mismo tiempo. Tanto el mango como el marisco son alimentos alérgicos. Si los comes juntos, eres alérgico.

3. Condimentos como el ajo

El mango contiene ácidos de frutas, aminoácidos, proteínas, etc. Estas sustancias contienen muchas sustancias irritantes que pueden provocar alergias después de su aplicación en la piel humana. En casos graves, puede producirse enrojecimiento, hinchazón y dolor. No lo coma con comida picante. Comer demasiado es perjudicial para los riñones humanos.

4. Piña

Comer estas dos frutas juntas puede provocar alergias fácilmente, porque el mango y la piña contienen componentes químicos que pueden provocar fácilmente reacciones alérgicas en la piel. Los mangos frescos contienen monohidroxibenceno o dihidroxibenceno y los mangos incompletos también contienen aldehídos. Tienen cierto efecto irritante sobre la piel y las mucosas, pudiendo provocar enrojecimiento, picor, dolor en los labios e incluso ampollas y erosión.

La piña contiene glucósidos, bromelina y otras sustancias que tienen ciertos efectos secundarios en la piel y los vasos sanguíneos humanos. Además, este tipo de alergia suele ser inmediata y la picazón aparece aproximadamente 1 hora después de comer piña. Los síntomas incluyen enrojecimiento, sudoración, entumecimiento de las extremidades, la boca y la lengua.

People's Daily Online - Consejos dietéticos: valor nutricional y tabúes del mango

People's Daily Online - ¿Cuál es el valor nutricional del mango? ¿Cuáles son los beneficios para la salud del mango?