Una nutricionista te indica cómo comer durante la menstruación para no engordar.

Debido a que es muy fácil contraer acné durante este período, no debes comer alimentos demasiado grasosos en este momento;

Come más alimentos. Rico en proteínas de alta calidad.

Esto es para compensar la pérdida de nutrición durante la menstruación y para almacenar hierro, como elegir pescado, carnes magras de origen animal (se recomienda el lomo porque su contenido de grasa es sólo de un 6%), huevos y leche Los métodos de cocción son hervir y guisar;

3 Agregue menos sal

Debido a que el edema es fácil de producir en este momento, comer demasiados alimentos con alto contenido de sodio agravará el edema;

4 Más Beber agua

Ayuda a una excreción suave y reduce la congestión pélvica;

5 Consuma comidas pequeñas con frecuencia.

Puedes darte una comida extra al día esta semana. Por ejemplo, a las tres o cuatro de la tarde, elige un puñado de frutos secos, una caja de yogur y una fruta pequeña, lo que no sólo saciará tus antojos de comida, sino que también reducirá el consumo de energía.