Habilidades básicas de baile
1. Pressing de hombros Este es un ejercicio que abre los ligamentos del hombro. Al hacer press de hombros, mantenga los brazos rectos sobre las manijas. La distancia entre las piernas es ligeramente igual al ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y puedes sentir que los ligamentos del hombro se estiran cuando presionas hacia abajo. ?
2. Press de piernas Este es el contenido de entrenamiento más básico en el entrenamiento básico de danza, que incluye presionar las piernas delanteras, laterales y traseras. La práctica de prensas de piernas ayuda a abrir los ligamentos de las articulaciones de las piernas del estudiante. Al presionar las piernas, preste atención a mantener las articulaciones de las piernas erguidas, abriendo los empeines hacia afuera y manteniendo la parte superior del cuerpo erguida. Presione hacia abajo hasta que no quede espacio entre la parte superior del cuerpo y las piernas.
Paso 3: Presiona las rodillas
Relaja todo el cuerpo y exhala desde el Dantian. Al exhalar, presiona las rodillas hacia abajo con ambas manos de manera que la parte exterior de las rodillas y las piernas queden. cerca del suelo. Con este tipo de respiración, presión y levantamiento, si practicas continuamente, podrás abrir completamente tu entrepierna en unos pocos días. A medida que las caderas se abren más, el tiempo que presiona las rodillas contra el suelo se alarga gradualmente, preferiblemente a más de tres minutos.
Las habilidades básicas de baile incluyen entrenamiento de calidad, entrenamiento corporal, entrenamiento de habilidades y entrenamiento de postura de baile. Para la enseñanza de danza amateur, especialmente para niños menores de 10 años, lo más científico es practicar las habilidades básicas de danza de manera estandarizada y paso a paso.
Los requisitos para las habilidades básicas son altos, no en "un mes de descenso" o "una semana de descenso", sino en cada detalle, como ejercicios de subida y bajada y prensas de piernas.