¡Resuelve la fatiga por ejercicio! Tome una bebida energética de calabaza y miel

¿Qué debo hacer si me duelen y debilitan los músculos después del ejercicio? Además de beber más agua y mejorar el metabolismo, también necesitas reponer energía para tu cuerpo de inmediato. Deshazte de las coloridas y variadas bebidas deportivas que hay en el mercado y elige calabazas ricas en hierro, zinc, magnesio y otros oligoelementos, caroteno. y fibra soluble. Mediante sencillos pasos, agregue miel y un poco de sal y mezcle con agua para hacer una bebida energética, que puede ayudar eficazmente a eliminar la fatiga y restaurar la energía.

La calabaza es rica en oligoelementos, caroteno y vitaminas, que pueden ayudar a combatir la fatiga por ejercicio. (Foto de archivo) El jugo de calabaza con miel repone energía.

Para las personas que tienen hábitos de ejercicio regulares, debido al ejercicio muscular a largo plazo, necesitan reponer energía después del ejercicio para reparar los tejidos y restaurar el funcionamiento normal de los músculos para las personas que no están acostumbradas al ejercicio extenuante; , o que hacen ejercicio ocasionalmente Para las personas con dolores corporales, para eliminar la fatiga, además de agua, es fundamental reponer las cantidades adecuadas de carbohidratos y nutrientes de manera oportuna.

Sin embargo, aunque las bebidas deportivas ya preparadas pueden reponer instantáneamente el agua y los carbohidratos que necesita el cuerpo, no son seguras para beber porque contienen demasiada azúcar y sodio para tener un sabor delicioso. En consecuencia, según el informe de la BBC, puedes preparar de 50 a 70 gramos de miel, un poco de sal (aproximadamente 1/3 de cucharadita) y 200 cc de jugo de calabaza (pon la calabaza en el acondicionador y revuelve uniformemente) y mezclarlos en 1 litro. de agua tibia y luego enfríe.

El informe señala que la calabaza es rica en hierro, zinc, magnesio, caroteno y otros oligoelementos, que pueden resistir los radicales libres generados durante el ejercicio y eliminar la fatiga muscular. Además de ayudar a dar sabor, la miel también es una buena fuente de ingesta de azúcar, que puede reponer la glucosa consumida durante el ejercicio y convertirla en energía que necesita el cuerpo.