¿Cómo deben mantener su salud las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde? ¡Te daré puntos extra! ! !

Tres alimentos son más adecuados para las personas que se quedan despiertas hasta tarde:

Las zanahorias y otras vitaminas del grupo B ayudan a proteger las células cerebrales y recuperan rápidamente la fuerza física y mental;

Vitamina C. Después de trasnochar, la humedad y los nutrientes de la piel se perderán en exceso. Puedes complementar alimentos que contengan vitamina C o colágeno, lo que ayudará a restaurar la elasticidad y el brillo de la piel y evitará la aparición de acné. ojeras;

Los elementos del té verde pueden eliminar el exceso de radicales libres del cuerpo y ayudar al metabolismo de las grasas. Las personas con problemas gastrointestinales graves y problemas de sueño pueden beber té caliente elaborado con té de baya de goji o de crisantemo. (Southern Metropolis Daily)

Receta de remedio para la piel para quedarse despierto hasta tarde durante las vacaciones

Muchas personas se sienten así: ¡cuantos más días festivos tienen, más cansados ​​se vuelven! Es difícil relajarse del trabajo, las fiestas, el karaoke, el cine, la televisión... ¡Hazte feliz, quédate despierto hasta tarde y duerme menos! Además de la cena de Nochevieja, la costumbre de quedarse despierto hasta tarde en la víspera de Año Nuevo y visitar a familiares y amigos durante el día, ¡las vacaciones de siete días del Festival de Primavera todavía son un desastre! ¡Pero no puedes dejar que las fiestas devoren la piel sana y sonrosada que normalmente cuidas bien!

Los siguientes remedios nocturnos para la piel te ayudarán a prepararte.

Presta atención a la “comida principal” antes de acostarte tarde.

Cuando la piel no duerme lo suficiente se producirá una pérdida excesiva de nutrientes (humedad y nutrientes). Consuma más alimentos que contengan vitamina C o colágeno durante la cena para ayudar a que su piel recupere elasticidad y brillo.

La cena incluye:

Alimentos ricos en colágeno como "pieles de animales"; una gran cantidad de frutas ricas en vitamina C, o 1 a 2 comprimidos de vitamina C por vía oral.

Productos recomendados:

La Crema de Día con Colágeno HR Helena Rubinstein puede prevenir el envejecimiento de las fibras de colágeno. Tiene una textura ligera y suave y es de fácil absorción por la piel.

FANCL Collagen Beauty Drink contiene 5000 mg de colágeno, que es un elemento esencial para que la piel almacene la humedad y mantenga la elasticidad.

La cena debe finalizar con:

Comida picante para evitar la evaporación excesiva de la humedad de la piel. Si tienes la piel sensible, intenta comer menos mariscos. Las bebidas alcohólicas reducirán en gran medida la absorción y el mantenimiento de nutrientes por parte de la piel, así que úsalas lo menos posible.

Asegurar suficiente agua

Al trasnochar, prestar atención a mantener el aire interior ventilado y con cierta humedad.

Si no puedes cambiar la calidad del ambiente en el que te encuentras (como bares, restaurantes, etc.), debes prestar más atención a los cuidados y utilizar lociones con suficiente humedad y nutrientes, que se pueden eliminar fácilmente. absorbido por la piel.

Productos recomendados:

Estee Lauder Aqua Intense Moisturizer es el compañero perfecto para hidratar la piel seca. Fórmula antiacné, probada por expertos en piel y ojos.

Guerlain Ishmael Smooth Balancing Toner tiene una textura fresca y suave, dejando la piel suave y brillante, a la vez que tiene un efecto hidratante.

"Dormir hasta tarde" pero no "lavarse tarde"

En general, el tiempo de trabajo y descanso de la piel entra en estado de mantenimiento nocturno entre las 10:00 y las 11:00 de la noche.

Si puedes dormir hasta tarde, debes limpiar y mantener tu piel durante este tiempo. Después de limpiar con un limpiador suave, aplique la loción humectante y nutritiva mencionada anteriormente.

De esta forma, aunque la piel no puede dormir normalmente en la siguiente etapa, también puede reponer nutrientes y humedad con normalidad.

"Calma" en el ruido

Por falta de sueño, consumo de té o café fuerte, alcohol, etc. Mantenerse emocionado es un método utilizado por quienes duermen tarde. Esto es propenso a ojeras, bolsas en los ojos, piel apagada, etc.

Método recomendado:

1. Las personas que duermen y tienen estas condiciones pueden usar hisopos de algodón humedecidos en solución salina fría para comprimir la piel alrededor de los ojos. Beber té envuelto en una gasa dentro de una bolsa plana también es una buena compresa fría.

2. Las personas que duermen en entornos públicos pueden utilizar agua corriente del grifo para mojar toallas, pañuelos y otros tejidos suaves de algodón. Cuanto más frío, mejor, luego aplícalo en tu rostro, especialmente en tus mejillas, ojos y cuello, durante aproximadamente 3 a 5 minutos.

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde deben prestar atención a proteger su estómago.

En la medicina china, las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde se denominan personas con deficiencia de yin y exceso de fuego. Estas personas también suelen tener problemas gastrointestinales, que pueden mejorarse protegiendo el tracto gastrointestinal mediante una terapia dietética.

Notas sobre trasnochar

1. Nos sentiremos muy cansados ​​cuando nos quedemos despiertos hasta tarde, pero por muy cansados ​​que estemos, lo mejor es no quedarnos dormidos en el medio. de la noche. Es como una máquina que de repente arranca y vuelve a arrancar. Sí, es muy malo para la salud.

2. Si tienes demasiado sueño, puedes beber algunas bebidas estimulantes como café o té para refrescarte, pero ten cuidado de que la concentración de bebidas calientes no sea demasiado alta para evitar dañar tu estómago.

3. Cuando te quedas despierto hasta tarde, la demanda de oxígeno del cerebro aumentará, por lo que deberás respirar profundamente con frecuencia.

4. Asegúrate de relajarte después de terminar de trabajar. Incluso si no estás durmiendo, debes sentarte en una silla y relajarte.

Medidas correctivas después de trasnochar

1 Antes de acostarte o después de levantarte (puedes utilizar una mascarilla hidratante), aplícala en el rostro durante 5 a 10 minutos. reponer la piel deshidratada.

2. Al lavarte la cara después de levantarte, utiliza agua fría y caliente alternativamente para estimular la circulación sanguínea facial.

3. Al aplicar productos para el cuidado de la piel, primero masajee el rostro durante 5 minutos.

Beber una taza de té de baya de goji después de levantarse por la mañana puede reponer el qi y fortalecer el cuerpo.

5. Haz un ejercicio suave y sencillo para ejercitar tus músculos y huesos y refrescar tu mente.

6. Debes desayunar completo, pero no puedes ingerir alimentos fríos.

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Los seres humanos han vivido en la tierra durante millones de años y ya han formado actividades diurnas (trabajo) , la rutina de dormir por la noche. Nuestro cuerpo también se ha adaptado a esta regla: durante el día, los nervios simpáticos del cuerpo humano están en tensión; por la noche, los nervios parasimpáticos están en tensión, quedarse despierto hasta tarde rompe este estado normal. Por lo tanto, las personas que se quedan despiertas hasta tarde consumen más proteínas y vitamina C. Además, quedarse despierto hasta tarde conducirá inevitablemente al consumo de fuerza física y energía térmica, y la glucosa es una "maestra" en la conversión de energía térmica. En resumen, las personas que se quedan despiertas hasta tarde carecen de tres cosas: proteínas, vitamina C y glucosa.

Así que, si te quedas despierto hasta tarde, debes reponer estas tres cosas a tiempo. ¿Cuáles son los mejores alimentos para comer? Evite los alimentos grasos cuando se quede despierto hasta tarde, porque la grasa tarda demasiado en digerirse y absorberse, lo que dificulta lograr resultados inmediatos. Por lo tanto, los refrigerios deben consistir principalmente en alimentos azucarados que puedan descomponerse rápidamente en glucosa, complementados con alimentos ricos en proteínas y vitamina C como fideos, huevos, coliflor, melón amargo, azufaifas, espinos, etc. También conviene reforzar la nutrición durante el día, intentar consumir tanta proteína animal como pescado, carne, etc. para sentar una buena base para el organismo y compensar las pérdidas provocadas por trasnochar.

Por último, te deseo mucha salud, buena piel y buen pelaje.

Lo más importante es tener buen humor todos los días.