¿Cuáles son algunos alimentos que mejoran la sangre? Una introducción a los diez mejores alimentos que mejoran la sangre.
1. Angelica sinensis
Angelica sinensis pertenece a los meridianos del hígado, el corazón, el bazo y el intestino grueso. A través de observaciones clínicas a largo plazo, la medicina tradicional china ha aclarado sus funciones principales de nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea, regular la menstruación y aliviar el dolor, humedecer los intestinos y ser laxante. Como decía "Cientos de Materia Médica" de la dinastía Qing: "Danggui es un medicamento necesario para la tribu de la sangre... es realmente un producto importante para nutrir la sangre". Si se usa sola, Angelicae es buena para nutrir la sangre y humedecer los intestinos. y la cola de Angelicae es buena para promover la circulación sanguínea y aliviar el dolor.
2. Semillas de sésamo negro
Los alimentos negros y rojos pueden reponer la sangre. La comida negra ingresa a los riñones y les ayuda a almacenar esencia y absorber el qi. Los riñones almacenan esencia, que genera la médula y la sangre de la médula. Por lo tanto, la raíz de la sangre también se encuentra en los riñones. En cuanto a la teoría de que los alimentos rojos nutren la sangre, proviene de "la forma complementa la forma, el color complementa el color".
Las semillas de sésamo entran en los meridianos del hígado, riñón, pulmón y bazo, y tienen los efectos de nutrir la sangre y mejorar la vista, controlar la leche y nutrir el hígado y el cabello. Comer semillas de sésamo puede promover las funciones de los riñones para producir sangre, del hígado para almacenar sangre y del bazo para regular la sangre.
3. Moras secas
Actualmente, las moras secas contienen el hierro más natural entre las frutas y sus productos, con un contenido de hierro de 42,5 mg por 100 g. Son dignas de ser llamadas las. “Fruta tonificante de la sangre” entre las frutas. En general, se recomienda comer gachas de moras secas. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre sino también embellecer la piel, pero las mujeres embarazadas deben usarlo con precaución.
4. Dátiles negros
Los dátiles secos más populares son los dátiles negros y los confitados, que contienen 3,7-3,9 mg de hierro por cada 100 gramos y se consideran los mejores para la sangre. Alimentos tonificantes. Los dátiles secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro, lo que permite al cuerpo absorber el doble de hierro con la mitad de esfuerzo. Sin embargo, los dátiles secos son ricos en fibra dietética, lo que no favorece la digestión. No conviene comer más todos los días. Es mejor preparar sopa y papilla.
5. Raíz de loto
La raíz de loto es cálida por naturaleza, la raíz de loto fresca detiene el sangrado y la raíz de loto madura nutre la sangre. La raíz de loto, consumida cruda, puede eliminar el calor, enfriar la sangre, detener el sangrado y dispersar la estasis sanguínea; si se come cocida, puede fortalecer el bazo y el estómago y nutrir la sangre. Los pacientes con hemorragia bucal y nasal pueden tomar jugo de raíz de loto fresco y crudo con urgencia para detener el sangrado rápidamente. Es bueno que las mujeres coman más raíz de loto, pero no es adecuado para personas que sufren resfriados y dismenorrea durante la menstruación. Las personas con diabetes no deben comer raíz de loto cocida ni almidón de raíz de loto.
6. Pasas moradas
Las uvas moradas son una buena fruta tonificante de la sangre. Después de las uvas pasas, el contenido de hierro por 100 g es de 9,1 mg. Además, durante el proceso de secado, la piel de la uva se conserva al máximo (el contenido nutricional de la piel de la uva es mucho mayor que el de la pulpa), lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas, como como hierro, zinc, manganeso, proteínas y antioxidantes, etc.
7. Carne de Longan
Este alimento que mejora la sangre es muy famoso entre la gente y definitivamente es la primera opción de las familias comunes para reponer sangre. Es rico en hierro. Además, es rico en vitaminas A y B, glucosa, sacarosa, etc. Tiene un buen efecto sobre los olvidos, las palpitaciones y el insomnio provocados por la neurastenia.
8. Pollo sedoso
El pollo sedoso puede calentar el cuerpo, nutrir el hígado y los riñones, retrasar el envejecimiento, fortalecer los músculos y los huesos y también tiene un buen efecto para mejorar la menstruación irregular y Anemia por deficiencia de hierro en mujeres.
9. Espinacas
Las espinacas son ricas en hierro, pero algunos expertos creen que el hierro de las espinacas no es fácilmente absorbido por el cuerpo. El efecto enriquecedor de la sangre de las espinacas está relacionado con su rica zanahoria L y vitamina C. El caroteno puede tratar la ceguera nocturna, regular diversas funciones de las células y es beneficioso para diversas enfermedades hemorrágicas. Las vitaminas son agentes reductores que pueden reducir el hierro férrico del cuerpo a hierro divalente para facilitar la absorción por parte del cuerpo. Tiene un cierto efecto terapéutico sobre la anemia.
10. Hígado animal
La medicina tradicional china considera que la primavera es la época más adecuada para nutrir el hígado. Es difícil cuidarse en este momento y su cutis no es bueno. El hígado animal es rico en hierro y es uno de los alimentos ideales para enriquecer la sangre. Se puede estofar, saltear y preparar sopa. Recomendado para servir con vegetales verdes. Las mujeres jóvenes pueden comer de 10 a 30 gramos 2 o 3 veces por semana, y las mujeres mayores de 50 años es mejor que coman menos.
Datos ampliados:
Malentendidos comunes sobre la suplementación dietética de sangre
1. La gelatina de piel de burro puede complementar la sangre.
Mucha gente cree que la gelatina de piel de burro puede reponer la sangre. De hecho, la sangre nunca se puede reponer comiendo angélica y gelatina de piel de burro. La gelatina de piel de burro no puede reponer la sangre directamente, sino que utiliza la función astringente de la piel de burro (la gelatina de piel de burro se hierve a partir de piel de burro) para hacer converger temporalmente la sangre y concentrarla en un solo lugar, mejorando así temporalmente la condición del cuerpo. Si el bazo y el estómago funcionan normalmente, incluso comer arroz y bollos al vapor puede reponer la sangre. Éste es el principio correcto de "compensación".
2.Beber leche puede complementar el hierro.
La leche es rica en proteínas y otros nutrientes, pero el contenido de hierro no es alto. La tasa de absorción del hierro en la leche es solo del 10%, lo que básicamente dificulta el suministro del hierro que necesitan las mujeres con anemia menstrual. . Por lo tanto, no es factible depender del consumo de leche para reponer el hierro y la sangre.
3. Comer espinacas es mejor que comer carne.
La espinaca es una verdura rara con un alto contenido de hierro entre las frutas y verduras. Por lo tanto, muchas mujeres amantes de la belleza creen que comer espinacas no solo puede reponer el hierro y la sangre, sino también mantener una figura elegante. Más propensos a comer espinacas y comer menos carne. Pero las investigaciones muestran que la carne es una mejor fuente de hierro que las espinacas. El hierro de la carne de res y del pollo se puede absorber entre un 15% y un 35%, mientras que el hierro de las espinacas sólo se puede absorber entre un 2% y un 20%. Entonces comer carne es la primera opción.
People's Daily Online - Salud: Los diez mejores alimentos que mejoran la sangre
People's Daily Online - ¿Cuáles son los malentendidos sobre los alimentos dietéticos que enriquecen la sangre? Se deben consumir 10 tipos de alimentos para reponer la sangre.