¿Cuáles son las formas de complementar el selenio?
Los huevos son muy ricos en selenio, como los huevos, los huevos de pato, los huevos de ganso y otros alimentos. El contenido de selenio contenido en estos alimentos no tiene comparación con otros alimentos. El orden de mayor a menor es: huevos de ganso, huevos de pato, huevos de gallina. Los huevos de ganso contienen 33,6 microgramos de selenio por 100 gramos; los huevos de pato contienen 30,7 microgramos de selenio por 100 gramos; los huevos contienen 23,3 microgramos de selenio por 100 gramos. En términos de contenido de selenio, los huevos son una buena opción para complementar la suplementación con selenio.
El segundo tipo de carne
También son ricas en selenio una variedad de carnes, como el pollo, el cerdo, la ternera, el cordero, el pescado, etc. Cien gramos de carne de cerdo contienen 10,6 mg de selenio; la carne de res contiene 6,26 mg y el pollo con huesos negros contiene 7,73 mg.
El tercer tipo de verduras
Las verduras envasadas en Shanghai Green contienen un alto contenido de selenio. Shanghai Green contiene 6,33 mg de hongo negro y la batata contiene 2,5 mg de selenio; selenio. Al complementar el selenio, puedes comer más de estos vegetales.
Productos Acuáticos de Cuarta Categoría
La mayoría de los productos del mar contienen grandes cantidades de selenio, como las gambas, las gambas, la corvina amarilla, las ostras, el oreja de mar, etc. Entre ellas, las ostras tienen el mayor contenido de selenio, 86,64 mg. Los mariscos son ricos en zinc, pero también contienen algunos elementos nocivos, como plomo y mercurio. No son aptos para un consumo prolongado si se consumen con moderación.
El quinto tipo de harina de arroz y leche de soja
La cebada tiene el mayor contenido de selenio en la harina de arroz y la leche de soja, que es de 9,8 mg, seguida de la soja y los frijoles negros, que tienen mayor contenido de selenio. Se prefiere la cebada como suplemento de selenio en la harina de arroz y la leche de soja.
El sexto tipo de ajo
El ajo es rico en selenio, que tiene el efecto de mejorar la inmunidad y eliminar los radicales libres activos en el cuerpo. Es consistente con el selenio y tiene un efecto sinérgico. efecto. Por lo tanto, puedes comer más ajo durante la suplementación con selenio.
El séptimo tipo de vísceras animales
El contenido de selenio en el hígado, riñón y otros órganos de los animales también es elevado, como el riñón de cerdo, el riñón de oveja, el hígado de cerdo, etc. . Las personas que pueden aceptar despojos de animales también pueden comer algunos despojos de animales de forma adecuada para lograr el efecto de la suplementación con selenio.
El octavo material medicinal
Entre muchos materiales medicinales, se encuentran el ginkgo, el ginkgo, la baya de goji, el cártamo, el crisantemo, el astrágalo, etc. , alto contenido de selenio. Al complementar el selenio, puede utilizar los materiales medicinales anteriores para remojarlos en agua y hacer sopa.
El noveno tipo de frutas y frutos secos
Los anacardos contienen un alto nivel de selenio, hasta 34 mg, seguidos de la yaca, las pipas de girasol, las moras, las almendras, las semillas de sésamo, y orejones.
10 Hongos
Los alimentos con hongos son ricos en selenio. Los hongos más comunes son ricos en selenio y el cuerpo los absorbe fácilmente. Para las personas con deficiencia de selenio, comer hongos es una forma rápida de reponer el selenio. Además, los hongos son ricos en nutrientes y tienen un buen efecto para mejorar la inmunidad.