¿Cuál es el mejor alimento para fortalecer los huesos?

¿Quieres complementar el calcio? 1. Beba leche después de las comidas. 2. Al cocinar alimentos ricos en calcio, como piel de camarón, huesos, ostras, algas, hongo negro, azucena, etc. , se debe poner un poco de vinagre de forma adecuada para ayudar a que el calcio se disuelva y facilitar la absorción y utilización del organismo. 3. Llevar una dieta baja en aceite y sal: alimentos ricos en grasas, como carnes de ganado y aves más gordas, frituras, etc. , inhibirá la absorción de calcio. 4. Pasa un rato al aire libre bajo el sol. Recuerda que de nada sirve tomar el sol a través de un cristal.

En la alimentación diaria, las mejores fuentes de calcio son la leche y los productos lácteos, que no sólo son ricos en contenido, sino que también tienen altas tasas de absorción. Sin embargo, recuerde: es mejor tomar calcio con el estómago vacío una hora antes de las comidas.