¿Cómo se ve la cintura durante la patada de braza? ¿Pateas con los pies?
¿Cómo se ve tu cintura al hacer patadas de braza?
El uso de la fuerza de la cintura en braza se combina con la respiración. Mientras las piernas están en aducción, la fuerza de la cintura se combina con la acción de sujetar el agua con ambas manos para hacer que la cabeza sobresalga del agua, lo que también puede entenderse como inclinarse hacia atrás. Al patear al nivel, mantenga las piernas lo más horizontales posible para mantener la máxima fuerza hacia adelante. Al mismo tiempo, junto con los movimientos de las manos, la fuerza de la cintura hace que el cuerpo se sienta hacia adelante, lo que también puede entenderse como presionar el cuerpo hacia abajo. . Una vez completado todo el movimiento, se siente como si el cuerpo ondulara como olas, avanzando con ligeros altibajos siguiendo el temperamento del agua, similar a la cintura de una mariposa nadando. Camina lo más que puedas hacia adelante mientras extiendes los brazos. No puede levantar los glúteos después de remar y no puede estirar las piernas después de pedalear. Es imposible sin la fuerza de la cintura y el abdomen.
¿Pataleas en braza con las puntas de los pies?
Sí
Cuando estés fuera del agua, mantén los muslos quietos, con la articulación del disco como eje, mantén la cintura, dobla las pantorrillas hacia las caderas y siéntate en braza. piernas con los pies hacia afuera. Los dedos de los pies deben estar doblados hacia adentro tanto como sea posible, cerca de los huesos de los pies, y los muslos deben ser tan anchos como los hombros, formando un movimiento ascendente de las plantas de los pies. Con la rodilla como eje, la pantorrilla empujará hacia adelante y hacia abajo. Después de terminar, las piernas impulsarán a las pantorrillas a coger el agua, y las plantas de los pies serán empujadas hacia ambos lados. La captura del agua debe realizarse de una sola vez, la velocidad del pedal debe ser rápida y el pie giratorio debe ser estrecho para recoger el agua. El cuerpo es naturalmente recto y los dedos de los pies están extendidos hacia atrás. El objetivo de la patada es utilizar la cintura y los muslos para impulsar todo el golpe y flexibilizar los tobillos.
¿La patada de braza requiere el uso de la cintura?
Por supuesto, debemos ayudar a los músculos de la cintura.
Si se puede utilizar la fuerza de la cintura para hacer que el cuerpo avance en ondas, el efecto de la natación braza será mejor. Al inhalar, el cuerpo se aleja del agua para reducir la resistencia del agua. Después de inhalar, la fuerza de la espalda baja rebota para empujar el agua hacia adelante.
¿Cómo nadar braza?
1. Primero estira las piernas, luego apoya los pies en el suelo, imita la postura de braza en el agua, cierra las piernas, gira, pedalea, etc. Durante la práctica siempre debes prestar atención a los movimientos de tus piernas y tenerlos presentes para evitar abrumarte después de entrar al agua.
2. Al realizar braza los movimientos deben ser estándar y no hay que preocuparse demasiado. Hay que llevar el ritmo y tenerlo presente.
3. Cuando una persona practica, el efecto de la práctica puede no ser muy optimista, por lo que en este momento, se necesita fuerza externa para cooperar con la persona que pellizca el interior del pie del practicante con el del tigre. boca para ayudarle a realizar la acción de doblar.
4. En la braza, el ritmo de la respiración es muy importante. La respiración y las brazadas deben coordinarse entre sí y no pueden realizarse de forma desordenada, de lo contrario la fuerza física se agotará rápidamente.
5. Cuando tus brazos bajan, deben estar tan anchos como tus hombros. Cuando miras hacia arriba, el movimiento está completo. En este momento, puedes abrir la boca e inhalar antes de moverte.