¿Puedo beber té mientras tomo suplementos de calcio?

Puedes beber té mientras suplementas calcio.

Cosas que no puedes comer cuando tomas suplementos de calcio (no contiene té, por lo que puedes beberlo):

Cafeína. Las estadísticas muestran que beber más de 4 tazas de café al día afectará la absorción de calcio; consumir más de 300 mg de cafeína al día puede acelerar la pérdida de calcio. Además del café, el chocolate, el té fuerte y algunas bebidas refrescantes también son fuentes importantes de cafeína.

Ácido fosfórico. El ácido fosfórico es un ácido medio-fuerte con una fuerte capacidad de unión a iones metálicos, mientras que el fosfato tiene una solubilidad muy baja. En el tracto digestivo, el ácido fosfórico reducirá la absorción y utilización de diversos oligoelementos como el calcio, el hierro, el zinc y el cobre. Las colas, las bebidas dulces y los productos cárnicos procesados ​​contienen más fosfatos.

Información ampliada:

Precauciones con la suplementación con calcio:

Desarrollar hábitos alimentarios nutricionalmente equilibrados. La Sociedad China de Nutrición recomienda una ingesta diaria de calcio de 800 miligramos. Generalmente, beber de 1 a 2 tazas de leche al día y comer algunos productos de soja básicamente puede satisfacer las necesidades diarias. Si se necesita calcio adicional, debe basarse en una dieta equilibrada. Completar.

Al suplementar calcio, preste atención a la vitamina D, que ayuda a promover la absorción de calcio. Cada persona necesita suplementar calcio y vitamina D en diferentes dosis. La Sociedad China de Nutrición recomienda que la ingesta diaria de vitamina D para adultos sea de 200 unidades internacionales.

Referencia: People's Daily Online - Malentendidos que se deben evitar a la hora de suplementar calcio en la dieta Alimentos que no se pueden ingerir para complementar el calcio