¿Qué nutrientes contienen las manzanas? ¿Cuanto contienen?
Calorímetro de manzana (por 100 gramos)
Calorías (calorías) 52
Proteínas (gramos) 0,2
Contenido de grasa 0,2 p>
Hidratos de Carbono (g) 13,5
Fibra dietética (g) 1,2
Vitamina A (microgramos) 3
Caroteno (microgramos) 20 p>
Vitamina B1 (mg) 0,06
Vitamina B2 (mg) 0,02
Niacina (mg) 0,2
Vitamina c (mg) 4
Vitamina E (mg) 2,12
Calcio (magnesio) 4
Fósforo (mg) 12
Potasio (mg) 119 p>
Sodio (mg) 1,6
Magnesio 4
Hierro (mg) 0,6
Zinc (mg) 0,19
Selenio (microgramos) 0,12
Cobre (mg) 0,06
Efectos y funciones de las manzanas
1. Reducir el colesterol
Mantener el nivel de azúcar en sangre. estable también puede reducir eficazmente el colesterol.
2. Anticáncer
Reduce el riesgo de cáncer de pulmón y previene la intoxicación por plomo. Las proantocianidinas pueden prevenir el cáncer de colon.
3. Limpiador de vasos sanguíneos
Mejora el sistema respiratorio y la función pulmonar, protege los pulmones de la contaminación y el humo.
4. Favorecer la peristalsis gastrointestinal
Ayuda al cuerpo a expulsar los desechos suavemente y reduce el daño de sustancias nocivas a la piel.
5. Mantener el equilibrio ácido-base
Las manzanas son alimentos alcalinos. Comer manzanas puede neutralizar rápidamente el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo (incluidos los ácidos producidos por el ejercicio (alimentos deportivos) y los metabolitos ácidos producidos por alimentos ácidos como el pescado, la carne y los huevos en el cuerpo) y mejorar la fuerza física y la resistencia a las enfermedades.
Pérdida de peso
Las manzanas pueden aumentar la sensación de saciedad. Comerlas antes de las comidas puede reducir la ingesta de alimentos y conseguir el objetivo de perder peso.