Una excelente manera de practicar el baile callejero.
¿A qué debes prestar atención cuando practicas hip-hop por primera vez?
Cuando eres nuevo en el baile hip-hop, no debes aumentar la cantidad de ejercicio de una vez, sino hacerlo paso a paso. Se suele realizar primero actividades de calentamiento para movilizar completamente todas las articulaciones y ligamentos del cuerpo, especialmente rodillas y tobillos, para evitar lesiones al saltar; luego se practican ejercicios de cierta intensidad y tiempo, preferiblemente no menos de 30 minutos, finalmente se utilizan; varios ejercicios de estiramiento Ven y relaja tu cuerpo. Sólo así podremos conseguir mejores resultados en la pérdida de peso.
Debido a que la edad, el físico y el estado de salud de cada persona son diferentes, la intensidad del ejercicio de cada persona también es diferente. La "intensidad del ejercicio" generalmente se expresa como "frecuencia cardíaca máxima", por lo que es necesario calcular la frecuencia cardíaca más adecuada al bailar hip-hop:
Si tienes 25 años, no participes regularmente en ejercicios físicos. hace ejercicio y tiene una condición física promedio, entonces su frecuencia cardíaca máxima es 220-25 = 195, y la intensidad de ejercicio adecuada (frecuencia cardíaca de ejercicio) debe ser (60 ~ 75) × 195 = 1195.
Encontrar el sentimiento del baile hip-hop
Normalmente, lo más difícil para nosotros al bailar HIP-HOP es el sentimiento. Entonces, ¿cómo puedes desarrollar este sentimiento?
Paso uno: Primero, debes amar el HIP-HOP varias veces más que los demás.
Paso 2: Ve a un estudio de música o tienda de vídeos cercano y compra un CD o una cinta de música de baile hip-hop.
Paso 3: Elige el mejor bajo a tu alrededor (para una mejor práctica musical).
Paso 4: Elige la música que más haga latir tu corazón del CD que compraste.
Paso 5: ¡Sube la música lo más alto posible y sigue la música! ¡grande! Trabaja primero tus hombros (déjalos moverse hacia arriba y hacia abajo); al principio te aburrirás, pero cuando bailas HIP-HOP, tus hombros son la parte más importante que debes sentir.
Paso 6: Continúa el paso anterior y practica la elasticidad superior e inferior de piernas y rodillas.
Paso 7: Practica mover las piernas izquierda y derecha hacia atrás paso a paso junto con la música, y también practica movimientos hacia adelante.
Paso 8: Practica la flexibilidad de las articulaciones de la mano (desde la punta de los dedos hasta los hombros como ondas, practica ambas manos).
Paso 9: Practica los dedos de los pies. Sigue la música y practica caminar solo de puntillas. Salta hacia adelante y de lado a lado sobre los dedos de los pies. De esta forma, tus sentimientos también pasarán al siguiente nivel. Al practicar este paso, asegúrese de no dejar que todos los pies toquen el suelo.
Paso 10: Combina todos los pasos anteriores y sacude todo tu cuerpo a voluntad, para que tengas una base para el hip-hop.
Por lo general, será mejor que prepares un espejo más grande al principio y practiques frente al espejo. Cuando empieces, te sentirás aburrido y agotado. Porque el hip-hop no es un baile duro, pero es tan agotador como un baile duro, por lo que debes tener perseverancia y seguir practicando. Es posible que algunas personas no lo sientan en la práctica, pero no creas que no tienes talento. Muchos bailarines famosos nacieron repentinamente mientras caminaban o sin darse cuenta. Así que tú también puedes convertirte en portavoz del hip-hop mediante la práctica. Siempre que uses tus extremidades con flexibilidad, POPPIN es muy fuerte. No bailes POPPIN si tus extremidades aún no dominan el POP, porque la base es inestable y nunca aprenderás bien. Incluso si imitas una acción y saltas, la gente en la industria pensará que es feo a primera vista, pero POPPIN no es más grande que nadie, de lo contrario todo el cuerpo será POP. Cuando haces estallar, el punto de salida debe ser corto y grande. Cuanto más relajado está POPPIN, mejor se ve, por eso se ve muy delgado. Muchas personas utilizarán la caída repentina de la parte superior del hombro para impulsar el POP de varios músculos durante la práctica. No se puede decir que este método de práctica sea incorrecto, pero el POP simplemente no se ve bien. Más importante aún, hay que añadir que cuando practiques por primera vez, sentirás que te mueves muy poco. De hecho, esto no es un problema, siempre y cuando bailes durante mucho tiempo. Me siento bien. Puse mi cuerpo en la música. Incluso si repito algunos movimientos de una canción, no importa. Lo que importa es el sentimiento. Baila al son de la música, mantente en sintonía, mientras puedas seguir bailando al son de la música, toca una canción.
1. Métodos de práctica con las manos
1. Pon las manos en postura de montar a caballo, baja los dedos y siéntete relajado.
2. Luego presionas la muñeca hacia abajo, pero mantienes los dedos parcialmente hacia arriba.
Cuando presionas tu muñeca, ves un hoyuelo en tu antebrazo, que es un pequeño agujero en el eje (solo practícalo repetidamente)
Cuando practiques, mira la parte superior de tu muñeca. mano para ver si los músculos han explotado. En caso afirmativo, compruebe si late la parte que conecta el pecho y los brazos y si también laten los músculos de la espalda. Cuando se presiona la muñeca hacia abajo, los músculos del pecho golpean ligeramente, pero debe tenerse en cuenta que los músculos del pecho no golpean hacia adelante, sino hacia arriba. Si tienes los puntos anteriores, tienes razón.
Se estima que los latidos de los músculos de la espalda pueden no aparecer cuando comienzas a entrenar, pero aún así es posible entrenar con fuerza. Cabe señalar que al practicar con las manos, no utilices la fuerza en los hombros. Toda la fuerza está en las muñecas. Pruébelo y vea si lo siente.
Este ejercicio de la mano se debe combinar con el ejercicio de la parte superior del pie, que es muy natural.
2. Cómo remojar tus pies
De hecho, el golpe de tus pasos es en realidad el golpe de tu entrepierna. A mucha gente le resulta muy complicado y difícil de practicar. De hecho, los ejercicios para la entrepierna son más fáciles que los ejercicios para las manos. Simplemente no creas que es demasiado complicado. Mantenlo simple. Cuanto más sencillo mejor, recuerda utilizar las rodillas.
1. Primero levántate y luego dobla las rodillas ligeramente hacia adelante, un poco como si estuvieras sentado.
2. Comienzas desde el primer punto, levántate lentamente de esta acción, recuerda enderezar los pies lentamente, pero no uses fuerza.
3. Levántate lentamente. Cuando sus pies están a punto de enderezarse, de repente los endereza con fuerza y rápidamente (es decir, sus rodillas retroceden). ¿Se ha popularizado esta práctica? Recuerde nunca usar fuerza ni tirar del trasero hacia adentro. Esa no es la forma correcta de practicar. Intentemos pensar de forma sencilla.
Es natural que este tipo de ejercicio de pies se coordine con el ejercicio de los miembros superiores.
En tercer lugar, foto de rostro
¡En realidad, es muy difícil explicar la primera parte del ejercicio simplemente escribiéndola! De hecho, es un efecto de la fuerza sobre la cabeza en la dirección de 45 grados.
Cuando nos encontramos con conocidos en el camino, solemos decir "hola". Recuerda, un POP en tu cabeza es algo así como "hola". ¿Cómo decirlo? Cuando llamas a alguien "Hola", ¿levantas un poco la cabeza? Ese "punto" en realidad es POP, pero tienes que trabajar duro y completarlo en poco tiempo. Lo importante es mantener primero su expresión relajada original y luego, de repente, pedirle a alguien que lo alimente. Después de practicar repetidamente, aprenderá el POP en su mente. ¿Sientes algo? Pero no empujes tu barbilla, está en la parte de atrás de tu cabeza, ¿puedes seguirme?
Cuarto, levanta el pecho
No es necesario entrenar el pecho. (Pero un verdadero shock con un solo pecho requiere práctica. Cuando enderece la cintura por primera vez, sentirá un poco de dolor. Preste atención a mantener el pecho recto y luego relájese lentamente cuando de repente haga un POP, pero este POP no es fuerza de la cintura. , enderezar la cintura es solo para ser más bella al hacer pop)
Complementario
Finalmente, me gustaría agregar algo de Popper: ¡las opiniones de BOKY a nivel nacional:
1. El POP en los brazos utiliza principalmente los músculos tríceps braquial y braquiorradial. Puede probar esta acción: sostenga la pared con cinco dedos y luego empuje la pared con las palmas (preste atención a la flexión natural de la articulación del codo, no la enderece con fuerza). El grupo de músculos utilizado en esta acción es aproximadamente la posición POP en el brazo.
2. Los músculos del pecho caminan verticalmente hacia arriba. Porque es importante tener en cuenta que muy pocos reventones se logran estirando las articulaciones. Por el contrario, si el músculo pectoral mayor no sube, inevitablemente participará en la curvatura de las articulaciones de la columna. Además, el POP de los músculos del pecho y el POP de los músculos cervicales generalmente se completan al mismo tiempo. Se puede entender de esta manera. Cuando los músculos del pecho se mueven hacia arriba, mantenga la cabeza en la posición original o presiónela ligeramente hacia abajo, lo que naturalmente comprimirá los músculos del cuello. Además, ¿cómo ejercitar los músculos del cuello? Todos intentan pronunciar dos sonidos, uno es "oh". Cuando la boca se abre al máximo, el músculo esternocleidomastoideo se tensa de forma natural. El otro es "Ja". Esta forma de boca puede tensar al máximo el elevador de la escápula y los músculos omohioideos. Estos tres músculos contribuyen de manera importante a los sonidos de chasquido en el cuello.
3. Abre tus piernas. Este es el único POP que debe hacerse con porros. Porque es difícil tensar los músculos de varias partes del muslo cuando las rodillas están naturalmente dobladas.
Otra cosa que hay que añadir es que el POP de la parte inferior del cuerpo no sólo lo realizan los músculos del muslo. En algunos movimientos específicos, los músculos de los glúteos y la zona lumbar también utilizan POP.
Cómo vestirse en hip-hop
En las bulliciosas calles de la ciudad, a veces podemos ver que a muchos jóvenes les gusta vestir así: un suéter grande o un suéter oversize. El abrigo cubre directamente las nalgas, se superpone al interior y al exterior de la parte superior del cuerpo, la cintura cuelga hasta la entrepierna, las perneras del pantalón se apoyan directamente en el suelo y las perneras del pantalón se colocan en capas sobre los talones, lo que permite que toda la persona esté escondido de forma segura en una funda de ropa ajustada.
Este estilo de vestir cómodo y divertido en realidad proviene de familias afroamericanas. Resulta que para ahorrar dinero, a los hermanos mayores se les permite usar la ropa más grande que usan los hermanos mayores. Con el tiempo, desarrolló una sensación de calle tan relajada.
Con la popularidad del hip-hop negro, el skate y otros deportes extremos en las calles de todo el mundo, este estilo de ropa amado por los músicos negros y los expertos en deportes callejeros también ha comenzado a ser popular entre los jóvenes. gente de todo el mundo.
El estilo de uso típico del HIP-HOP incluye principalmente: una camiseta grande con un logo exagerado, pantalones casuales igualmente grandes, jeans o pantalones deportivos con cremalleras laterales, zapatillas de baloncesto o botas de trabajo, un sombrero de pescador. o gorra de béisbol, un turbante con estampado étnico, cabello teñido o trenzado. Los accesorios correspondientes incluyen tatuajes, aretes o narigueras de plata, brazaletes, gafas de sol Matrix, MD Walkmans, scooters, mochilas, mochilas, etc. Estas prendas dispersas se combinaron para formar la moda hip-hop que ha sido popular en los Estados Unidos durante 20 años.
Cuando ves a un niño vestido así en la calle, tiene el pelo largo y negro trenzado, una camisa de algodón de manga larga, una camiseta de béisbol de manga corta, pantalones deportivos extra anchos y una uña. Gruesas barras de acero atravesaban el hueso de su oreja izquierda, un par de audífonos plateados colgaban de su cuello, un par de zapatos de patineta con protección mejorada para el tobillo y una gran mochila cuadrada. En cualquier caso, parecían niños chino-estadounidenses que acababan de visitar a sus familiares. ¡No te sorprendas, debe ser un fanático del hip-hop!
Sin embargo, si se mira con atención, no es difícil descubrir que estos trajes típicos del hip-hop no se pueden llamar "frescos". De hecho, las camisetas grandes se pueden ver en todas partes y los pantalones anchos e informales no son nada nuevo. En los últimos años, las niñas usan pantalones vaqueros para combinar con camisetas ajustadas, zapatillas de baloncesto y botas de trabajo, por no hablar de gorras de béisbol, pañuelos para la cabeza, pendientes, mochilas o gafas de sol. De todos los dispositivos del hip-hop, el único que es relativamente nuevo es el scooter, pero la mayoría de los niños nacidos en la década de 1970 recordarán el "hielo raspado" con el que solían jugar en el jardín de infantes. También tiene un manillar alto, dos ruedas delanteras y traseras y un solo pedal en el medio, que es exactamente igual a los scooters populares de hoy en día. Por lo tanto, la moda hip-hop aparentemente fresca en realidad no es tan nueva.
No es fácil recombinar esa ropa común y corriente y lucir esa sensación hip-hop sin precedentes. ¿Qué es exactamente el estilo Hip-hop? La respuesta es simple y clara: "Necesitas sentirte así". En pocas palabras, es la palabra "sentir", pero para decirlo de manera más completa, la palabra incluye talento artístico innato, un sentimiento por la música y la danza, y una Gran sentido del tacto y del paladar, una personalidad muy extrovertida, excelentes conocimientos de inglés y sentido del humor. En otras palabras, las personas que quieren llevar la sensación del hip-hop al extremo son recién llegados geniales. Buscando una palabra en inglés para describirlo, la más adecuada es "Smart".
Entonces, si crees que tu autocultivo no ha alcanzado el nivel anterior, entonces no pruebes el hip-hop si aún no te sientes bien, de lo contrario solo hará que la gente se sienta incómoda y antinatural. Si lo ven aquellos que ya están cultivados en el hip-hop, sin duda hará reír a la gente.