¿Cómo se entrenan generalmente los modelos?

1. Primero busque una pared, de espaldas a la pared, coloque los pies apoyados en el suelo y luego junte lentamente los talones. En este momento, todas las piernas, incluida la parte inferior del cuerpo, estarán presionadas contra la pared.

2. A continuación, doble 60 grados para que la parte superior del cuerpo por encima de la cintura quede ligeramente alejada de la pared.

3. Inhala fuerte para cerrar el bajo abdomen o presiona con las manos, y luego presiona toda la parte superior del cuerpo, desde la columna, las caderas, la cintura hasta los hombros, y finalmente la nuca, contra el pecho. pared uno por uno. Lo que necesita especial atención en este momento es: los hombros y las manos deben estar relajados, pero las caderas deben estar sujetas.

4. Estas acciones permanecerán sin cambios una vez finalizadas. Podrás descansar y relajarte después de 15 minutos, y lo mejor es practicar esta acción todos los días.