Una excelente manera de practicar la postura sentada.

1) Extienda el cuerpo en posición vertical, pase el centro de gravedad por la columna y caiga entre las piernas. Los arcos de los pies deben estar ligeramente hacia adelante y elevados al máximo. posible.

2) Sé enérgico, sonríe, mira directamente hacia arriba, tus ojos son suaves y pensativos, naturalmente amigables.

3) Estire el cuello, empuje la cabeza hacia arriba y retraiga ligeramente la mandíbula.

4) Mantén el pecho erguido, el abdomen hacia dentro y los glúteos ligeramente metidos.

5) Después del estiramiento, los hombros deben hundirse y los brazos deben caer naturalmente a ambos lados de la costura del pantalón. Los dedos deben estar doblados naturalmente o las manos deben cruzarse naturalmente y mantenerse frente a ellos. el cuerpo.

6) Tense los músculos de las piernas y párese derecho, relaje las rodillas. Cuando una mujer está de pie, sus talones están juntos y los dedos de sus pies están separados unos 45 grados, formando una "V"; cuando un hombre está de pie, sus pies pueden estar ligeramente separados, pero no más que el ancho de los hombros.

7) Cuando esté cansado de estar de pie, puede dar medio paso hacia atrás con los pies y trasladar el peso del cuerpo a los pies traseros, pero la parte superior del cuerpo debe estar erguida.

Debido a las diferentes necesidades en las actividades diarias, también podemos utilizar otras posturas de pie. La diferencia entre estas posturas y la postura estándar de pie se refleja principalmente en los cambios en el movimiento de manos y piernas. Por ejemplo, cuando una mujer está sola en público o en el escenario, sus pies forman una T, lo que la hace parecer más delgada y elegante. Cabe señalar que estas posturas deben basarse en posturas estándar y coincidir con el entorno específico para lucir bella y elegante.

2. Métodos de entrenamiento

1) Inclinación en la pared en cinco puntos: párate de espaldas a la pared, con los talones, las pantorrillas, las caderas, los hombros y la cabeza contra la pared para Entrena tu capacidad de control de todo el cuerpo.

2) Sujeción de papel entre las piernas: una persona de pie sujeta un trozo de papel entre sus muslos para mantenerlo suelto y entrenar la capacidad de control de sus piernas.

3) Coloque un libro sobre su cabeza: después de pararse de acuerdo con los puntos clave, coloque un libro sobre su cabeza e intente mantenerlo estable sobre su cabeza. Esto puede entrenar su capacidad de control de la cabeza.

4) Detección de efectos: Después de balancear el cuerpo fácilmente, levántese en una postura estándar al instante. Si la postura no es lo suficientemente estándar, practique más hasta que sea la correcta.

Postura sentada

La postura sentada es una postura de trabajo que se puede mantener durante mucho tiempo. También es una postura principal de descanso y la principal postura corporal para las personas en la socialización y el entretenimiento. Una buena postura al sentarse no sólo es buena para la salud, sino que también crea una imagen personal tranquila, estable, elegante y digna.

1. Fundamentos de la postura sentada estándar

1) Sé enérgico, ten una expresión natural y mira al frente o a la persona que te habla.

2) El cuerpo está recto y estirado, el centro de gravedad está verticalmente hacia abajo o ligeramente hacia adelante, la espalda está recta y los glúteos ocupan 2/3 de la superficie de la silla.

3) Mantén las rodillas juntas o ligeramente separadas, y mantén los pies juntos.

4) Las manos se pueden colocar de forma natural sobre las piernas o los reposabrazos de la silla.

Además de la postura básica para sentarse, debido a los cambios en la posición de las piernas, también se pueden formar una variedad de hermosas posturas para sentarse, como piernas colocadas paralelas y diagonales, pies doblados hacia adelante y hacia atrás, o pies en forma de ocho pequeños que pueden brindar a las personas una sensación cómoda y elegante. Si desea cruzar las piernas, es mejor cruzar las piernas detrás de los demás. Las mujeres generalmente no cruzan las piernas. No importa en qué postura te sientes, asegúrate de que tu espalda esté recta y las mujeres deben prestar especial atención a mantener las rodillas juntas.

2. Siéntate y deja los elementos esenciales

1) Siéntate detrás de la silla. Si los lados izquierdo y derecho de la silla están vacíos, camine hacia el frente de la silla desde la izquierda.

2) No importa en qué dirección te sientes, debes pararte a medio paso de la superficie de la silla, retroceder suavemente medio paso con el pie derecho y usar la silla para pantorrillas para determinar la posición.

3) Cuando las mujeres usan un vestido y se sientan, deben sostener la espalda hacia adelante con ambas manos para mostrar elegancia y dignidad.

4) Al sentarse, el centro de gravedad del cuerpo desciende lentamente en vertical, y los glúteos deben tocar ligeramente la superficie de la silla para evitar hacer ruido.

5) Después de sentarte, junta los pies y las piernas juntas.