¿Cuántas calorías se consume en braza para perder 1kg de grasa en una hora?
2¿Cuántas calorías se necesitan para perder 1kg de grasa? En términos generales, para perder 1 kg de grasa es necesario crear un déficit calórico de 7.700 kcal.
Ten en cuenta que estamos hablando de la diferencia calórica, no del consumo de 7.700 kcal. Esto se debe a que, por un lado, puedes quemar calorías mediante el ejercicio y, por otro lado, puedes reducir tu ingesta calórica controlando tu dieta, perdiendo así grasa juntos. Si tu dieta se mantiene sin cambios y sólo dependes del ejercicio, entonces, naturalmente, necesitarás consumir 7.700 kcal para consumir 1 kg de grasa.
3 ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso braza? Generalmente se recomienda nadar más de 30 minutos al día, preferiblemente entre 45 y 60 minutos.
Cualquier ejercicio está compuesto de azúcar, proteínas y grasas* * * La proporción de aporte energético de las grasas alcanza su máximo durante la braza después de 30 minutos de ejercicio, por lo que nadar durante más de 30 minutos es de gran beneficio. pérdida de peso. Si nadas durante demasiado tiempo, no solo consumirás demasiadas proteínas y provocarás pérdida de masa muscular, sino que también provocarás fatiga física, lo que afectará el trabajo, el estudio y el entrenamiento del día siguiente. Así que entre 45 y 60 minutos es una mejor opción.
4. La cantidad de veces por semana para perder peso braza depende de tu disposición de tiempo y energía. Al menos dos veces por semana, y más de tres veces es lo mejor.
Si tienes suficiente energía y mucho tiempo, sin duda es posible practicar braza todos los días. Pero si no tienes suficiente tiempo o estás cansado al día siguiente de nadar, no necesitas entrenar todos los días. En este momento, puedes nadar dos días y descansar un día, o puedes nadar un día y descansar un día. En definitiva, es importante seguir nadando. Está bien hacer un poco al principio. Desarrollar hábitos de ejercicio regulares y consistentes es lo más importante.