Si quieres cuidar tus ojos, ¿cuál es el enfoque de la medicina tradicional china?

Método de planchado de ojos:

Levántese tan pronto como amanezca, frótese las manos primero, espere hasta que tenga las manos calientes y luego coloque una palma sobre los ojos. Después de repetir esto tres veces, use la comida y el dedo medio para presionar suavemente el globo ocular o presione alrededor del globo ocular.

Método de transporte:

De pie, con los pies separados a la altura de los hombros y el pecho erguido. Abre los ojos e intenta moverlos (sin mover la cabeza). Primero, gira de derecha a izquierda 10 veces y de izquierda a derecha 10 veces. Luego detente, relaja los músculos y repite el ejercicio anterior tres veces. Es mejor realizar este método en el jardín por la mañana para refrescar la mente y mejorar la vista.

Método de reverencia:

Agáchese, sujete los pies y los cinco dedos de los pies con ambas manos, tire de ellos ligeramente hacia arriba e intente bajar la cabeza al ejercer fuerza, lo que ayudará a la esencia. de los órganos internos. El Qi sube a la cabeza, nutriendo así los ojos y los oídos.

Método de exhalación:

Siéntate con la espalda recta, inhala por la nariz, pellizca tus fosas nasales con la mano derecha, cierra los ojos, cuando la respiración esté inhalada al máximo, lentamente Usa tu boca para exhalar.

Plegado del dedo:

Cada mañana y noche, dobla el dedo meñique hacia adentro 1 y luego muévelo hacia atrás. Haga de 30 a 50 veces cada vez y use el pulgar y el índice para amasar la base de la parte exterior del dedo meñique de 50 a 100 veces. Este método se puede utilizar para sentarse, pararse o acostarse. No sólo puede fortalecer el cerebro y mejorar la vista, sino que también tiene ciertos efectos en las personas que padecen cataratas y otras enfermedades oculares.

Los métodos anteriores se pueden realizar solos o puedes elegir 1 o una combinación de los dos. La perseverancia es la clave y verás resultados con el tiempo.

Consejos para proteger tus ojos:

(1) Fatiga ocular: Puedes lavarte los ojos con leche. Doble la gasa en trozos pequeños, sumérjala completamente en leche y cúbrala sobre los párpados durante 20 a 30 minutos, lo que puede mejorar la vitalidad de los músculos oculares y aliviar la fatiga.

(2) Ojeras: Puedes aplicar el té negro sobrante en tus ojos, usarlo todas las noches antes de acostarte y retirarlo después de 20-30 minutos. Tiene un mejor efecto sobre las ojeras adquiridas. .

(3) Bolsas en los ojos o edema fisiológico: Cortar patatas frescas y frotarlas en las zonas afectadas de los ojos, luego aplicarlas alrededor de los ojos durante 15-20 minutos para eliminarlas. Puede reducir la hinchazón. El consumo regular puede aliviar los síntomas de las bolsas en los ojos.

(4) Mascarilla para ojos casera: 65438+ 0-2 veces por semana, triturar zanahorias o pepinos para extraer el jugo, añadir 4-6 gotas de aceite de vitamina E, mezclar uniformemente y aplicar en los ojos. Proporciona efectos especiales hidratantes y relajantes en los ojos.

(5) Beber una taza de té verde de crisantemo por la mañana puede refrescar tu mente, despejar tu hígado y mejorar tu vista.

(6) Si los ojos suelen estar congestionados o de repente tienen una pequeña zona de congestión, puedes utilizar 1/3 o 1/2 hojas de loto frescas para hervir agua. Las hojas de loto pueden aliviar el calor, limpiar el yang, dispersar la estasis sanguínea y detener el sangrado.

(7) Si los ojos están rojos e hinchados, o los ojos están bloqueados por el enrojecimiento, puedes hervir uno o dos trozos de plátano fresco y beberlo. Esta hierba tiene el efecto de eliminar el calor, favorecer la humedad y mejorar la vista.

(8) Masajear los ojos y la cara con regularidad, 10 minutos cada vez, varias veces al día, lo cual es bueno para los ojos.

(9) Asar Zusanli, Quchi y Hegu dos veces por semana con palitos de moxa, que pueden nutrir los riñones y reponer el qi, eliminar el calor y la humedad, armonizar la nutrición y la salud, mejorar la vista y eliminar las nebulosas.

Para la salud ocular, además de acercarte a la naturaleza y mirar las plantas verdes a lo lejos, tus ojos también deben tener suficiente tiempo de descanso en la vida diaria.

Además, se deben complementar adecuadamente en la dieta alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, algas, hortalizas verdes, aceite de hígado de bacalao, hígado de animal, etc. , porque la deficiencia de vitamina A puede causar fácilmente síntomas como discapacidad visual, fatiga ocular, heces oculares y enrojecimiento de la córnea.

En la medicina tradicional china, tomar Liuwei Dihuang Pills más baya de goji y crisantemo, o Bupleurum más Colonia y decocción de ostras puede mejorar eficazmente la pérdida de visión y la fatiga ocular.

Proporcionar tres tipos de dieta medicinal:

1. Sopa nutritiva para proteger la sangre y los ojos:

Ingredientes: 150 gramos de hígado de pato, 50 gramos de apio, 20 gramos de hongo negro, 50 gramos de champiñones frescos, ajo, cebolla, jengibre, aceite de sésamo, sal, vino de arroz.

Método de elaboración:

1. Cortar el apio en trozos pequeños, triturar los champiñones, cortar los hongos en dados, cortar el hígado en puré y mezclar con vino de arroz, sal y polvo blanco.

2. Calentar el aceite durante 5 minutos, sofreír el jengibre y el ajo, agregar las virutas de hongo shiitake y el hongo, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición, agregar la pasta de hígado, remover, sazonar, agregar. apio y llevar a ebullición. Rociar un poco de aceite de sésamo.

Eficacia: Repone el hígado y los riñones, nutre la sangre, mejora la vista y mejora la inmunidad.

Es adecuado para la deficiencia de qi del hígado, mareos, visión borrosa y ceguera nocturna y anemia. Es el mejor tratamiento prescrito para que los niños protejan sus ojos.

2. Sopa tonificante del hígado y protectora de la vista:

Ingredientes: 1) 60 gramos de hígado de cerdo o 2 hígados de pollo, 130 gramos de espinacas, un poco de sal y aceite de sésamo. , 1 litro de sopa Gaoqing. 2) 15 g de papel, una porción de esencia de cereal, una de baya de goji y una de Ligusticum chuanxiong.

Ejercicio:

1. Lave las cuatro hierbas medicinales chinas y agregue 1000C. c. Hervir durante unos 20 minutos, filtrar el residuo y reservar la sopa para su uso posterior.

2. Lavar el hígado de cerdo y cortarlo en rodajas finas. Lavar las espinacas, cortarlas en trozos pequeños y reservar. Sofreír las cebolletas picadas con una pequeña cantidad de aceite, agregar el jugo medicinal chino, el hígado de cerdo y las espinacas. Después de hervir, agregar una cantidad adecuada de sal, remover bien, agregar un poco de aceite de sésamo y servir.

Eficacia: Nutre el hígado y la sangre, mejora la vista e hidrata la sequedad. Una dieta regular puede mejorar la visión, tratar la ceguera nocturna y la anemia en los niños y tiene un buen efecto nutritivo.

3. El “maíz de piñones” resiste el envejecimiento ocular.

Se cree que el maíz es de naturaleza plana y de sabor dulce. Tiene funciones apetecibles, fortalecedoras del bazo, deshumidificantes y diuréticas. Se utiliza principalmente para diarreas, indigestiones y edemas. La nutrición moderna también analiza que el maíz contiene una gran cantidad de luteína y zeaxantina, que pueden prevenir la aparición de enfermedades maculares relacionadas con la edad, ayudando así eficazmente a las personas mayores a evitar enfermedades del envejecimiento ocular e incluso reduciendo la posibilidad de pérdida de visión en las personas mayores.

Según estudios realizados por la Facultad de Medicina de Harvard y muchos centros de investigación de Estados Unidos entre 1965 y 2004, tomar mayores cantidades de luteína y zeaxantina puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad en un 43%.

El maíz contiene luteína y zeaxantina, especialmente esta última. Por ello, los científicos médicos estadounidenses también creen que el maíz es un excelente alimento complementario para combatir el envejecimiento ocular.

Debido a que el caroteno, la luteína y la zeaxantina contenidos en el maíz son vitaminas liposolubles, cocinar con aceite puede ayudar a la absorción y promover los efectos nutricionales. Entonces, cuando los ancianos comen maíz, pueden freírlo de vez en cuando, como usar piñones para hacer maíz.

Desde la perspectiva de los radicales libres, la investigación de la Universidad de Cornell en el "Journal of Agriculture and Food Chemistry" muestra que después de calentar el maíz dulce a 15 grados Celsius durante 10 minutos, 25 minutos y 50 minutos , tiene resistencia a los radicales libres y la actividad base aumentó en un 22%, 44% y 53% respectivamente. En otras palabras, es mejor para las personas mayores cocinar maíz en casa durante mucho tiempo.

En cuarto lugar, comer más papilla medicada para nutrir el hígado y mejorar la vista.

Los nutricionistas creen que añadir algunos fármacos o suplementos a las gachas de arroz puede matar dos pájaros de un tiro. De manera similar, combinado con medicamentos relacionados, puede nutrir el hígado y mejorar la vista.

Gachas de baya de goji: 30 gramos de baya de goji, 60 gramos de arroz. Hierva el arroz hasta que esté medio cocido, luego agregue la baya de goji y cocine. Los pacientes con hepatitis toman gachas de goji, que tienen un buen efecto en la protección del hígado y promueven la regeneración de las células hepáticas. Es especialmente adecuado para pacientes que a menudo sufren de mareos, tinnitus, espermatorrea y dolor y debilidad en la cintura y las rodillas.

Gachas de sésamo: Lavar una cantidad adecuada de semillas de sésamo negro, secarlas al sol, sofreírlas y triturarlas hasta convertirlas en polvo. Tome 30 gramos cada vez y podrá consumir 100 gramos de arroz japónica. Esta papilla nutre el hígado y los riñones y nutre los cinco órganos internos. Es adecuada para personas con debilidad física, encanecimiento prematuro del cabello, estreñimiento crónico, mareos y anemia.

Gachas de hígado de cerdo y judía mungo: 100g de hígado de cerdo fresco, 60g de judía mungo, 100g de arroz, sal, glutamato monosódico. Primero lave los frijoles mungo y el arroz y cocínelos juntos, luego cocine a fuego lento. Cuando estén cocidos hasta el punto de madurez, poner el hígado de cerdo en rodajas o rayado en la olla y cocinar juntos. Cuando estén cocidos, agregue los condimentos. Este tipo de papilla tiene la función de nutrir el hígado y la sangre, eliminar el calor y mejorar la vista, embellecer e hidratar la piel. Puede hacer que las personas estén radiantes y es especialmente adecuada para personas débiles con tez amarilla, mala vista y visión borrosa.

Gachas de flores de ciruelo: Tome 5 g de flores de ciruelo blanco y 80 g de arroz japónica. Primero cocine el arroz japónica en papilla, luego agregue las flores de ciruelo blanco y cocine durante dos o tres minutos. Puedes comer un plato durante tres a cinco días seguidos. Las flores del ciruelo son de naturaleza neutra, pueden calmar el hígado, regular el qi y aumentar el apetito. Las personas con poco apetito comen mejor, mientras que las personas sanas tienen más energía cuando comen.

Gachas de Plantago: 15-30g de psyllium, 100g de arroz japonica. Envuelva las semillas de plátano en un paño, decozca el jugo, agregue arroz japónica y cocínelas juntas para hacer gachas, que pueden aliviar la humedad y reducir la hinchazón, nutrir el hígado y mejorar la vista, resolver la flema y aliviar la tos.

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