¿Qué debo hacer si mi circulación sanguínea es lenta y me duele la espalda y las piernas?
Estire las piernas estiradas, cruce la pierna izquierda mientras mantiene la pierna derecha recta; gire la parte superior del cuerpo hacia la mano derecha, manteniendo el codo izquierdo cerca de la rodilla derecha. En este momento sentirá que se torcen los músculos de su cintura.
Esta acción te ayudará a deshacerte del dolor de espalda. Se recomienda mantener cada lado durante 10 segundos y repetir 3 veces.
Estiramiento de Mariposa
Siéntate con los pies juntos, sujeta los dedos de los pies con ambas manos, inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, dobla las caderas, presiona las piernas hacia abajo con los codos y Tire de los músculos internos del muslo.
Esta acción puede aliviar completamente el dolor de piernas y ejercitar los músculos. Se recomienda mantener durante 8 segundos y repetir dos veces.
Estiramiento en decúbito
Después de prepararse para acostarse, levante las piernas y envuelva las manos detrás de las rodillas; use los brazos para sentir que todo el cuerpo se levanta hacia arriba hasta que los ligamentos de las piernas estén completamente; Estírate hasta la posición máxima.
Esta acción puede estirar los ligamentos del muslo, que es un ejercicio en el que no solemos participar. Se recomienda mantener durante 10 segundos y repetir 4 veces.
1. Al estar de pie, puedes descansar las piernas en secuencia, ponerte de puntillas, juntar los talones o hacer ejercicios de patadas. Esto puede provocar una fuerte contracción de los músculos de la pantorrilla y reducir la acumulación de sangre venosa.
2. Mantener una postura sentada correcta en reposo y cruzar las piernas con menor frecuencia para evitar la obstrucción del retorno venoso en los miembros inferiores.
3. Insiste en remojar tus pies en agua caliente todos los días. Este método no sólo alivia la fatiga de las piernas, sino que también relaja toda la mente.
4. Al descansar al mediodía o por la noche, aumente la altura de las piernas entre 15 y 20 cm para favorecer la circulación sanguínea.
5. Elige zapatos planos cómodos para el trabajo y el ocio.
6. Comer más frutas y verduras, y elegir alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y desbloqueen los meridianos.
7. Elija calcetines adecuados para las venas varicosas (deben coincidir con la circunferencia de la pierna) y úselos correctamente durante un tiempo prolongado, lo que puede reducir eficazmente el dolor en las piernas y ayudar a prevenir las venas varicosas.
Muchas personas suelen sentir músculos hinchados, dolor en las articulaciones y fatiga mental después de ejercicios físicos intensos.
Para aliviar la fatiga lo antes posible, compra algo de pollo, pescado, carne, huevos y cosas similares y haz una comida abundante, pensando que esto puede complementar la nutrición y satisfacer las necesidades del cuerpo.
De hecho, ingerir estos alimentos en este momento no sólo no favorece el alivio de la fatiga, sino que además tiene efectos adversos en el organismo.
La alimentación humana se puede dividir en comida ácida y comida alcalina. Juzgue la acidez y alcalinidad de los alimentos basándose no en el gusto humano o las propiedades químicas de los alimentos solubles en agua, sino en la acidez y alcalinidad de los metabolitos finales producidos después de que el alimento ingresa al cuerpo humano.
Los alimentos ácidos suelen ser ricos en proteínas, grasas y azúcares, y contienen más elementos formadores de ácido. Después del metabolismo en el cuerpo, se pueden formar sustancias ácidas, que pueden reducir el valor del PH de la sangre y del cuerpo.
Verduras, frutas, etc. Contiene potasio, sodio, calcio, magnesio y otros elementos, que se metabolizan en el cuerpo para generar sustancias alcalinas, que pueden evitar que la sangre se vuelva ácida.