Receta completa de papillas de desayuno nutritivas (10 papillas de desayuno nutritivas sencillas y fáciles de hacer)

El desayuno es la comida más importante del día. Las gachas de desayuno nutritivas pueden proporcionarnos ricos nutrientes y darnos suficiente energía al comienzo del día. Las siguientes son 10 recetas nutritivas de gachas de desayuno sencillas y fáciles de preparar, que le permitirán disfrutar fácilmente de un desayuno delicioso y nutritivo.

1. Avena

Ingredientes: avena, agua, leche, miel.

Pasos:

1. Poner la avena en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua y hervir.

2. Baja el fuego y continúa cocinando durante 5-10 minutos hasta que la avena se ablande.

3. Añade la leche y continúa cocinando durante 2-3 minutos.

4. Apagar el fuego y añadir miel al gusto.

2. Gachas de arroz negro

Ingredientes: arroz negro, agua, dátiles rojos, longan, azúcar de roca.

Pasos:

1. Remojar el arroz negro durante 2 horas y luego lavar.

2. Poner el arroz negro en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición.

3. Añade los dátiles rojos, el longan y el azúcar de roca y continúa cocinando durante 30 minutos.

4. Apaga el fuego y espera a que la papilla se enfríe un poco antes de disfrutarla.

3. Gachas de judías rojas

Ingredientes: judías rojas, agua, arroz glutinoso, azúcar de roca.

Pasos:

1. Remojar las judías rojas durante 2 horas y luego lavarlas.

2. Ponga los frijoles rojos en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua y hierva.

3. Añade el arroz glutinoso y continúa cocinando durante 20 minutos.

4. Añade el azúcar de roca y continúa cocinando durante 10 minutos.

5. Apaga el fuego y espera a que la papilla se enfríe un poco antes de disfrutarla.

4. Gachas de semillas de loto

Ingredientes: semillas de loto, agua, arroz glutinoso, azúcar de roca.

Pasos:

1. Remojar las semillas de loto durante 2 horas y luego lavar.

2. Poner las semillas de loto en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición.

3. Añade el arroz glutinoso y continúa cocinando durante 20 minutos.

4. Añade el azúcar de roca y continúa cocinando durante 10 minutos.

5. Apaga el fuego y espera a que la papilla se enfríe un poco antes de disfrutarla.

5. Gachas de dátiles rojos

Ingredientes: arroz glutinoso, agua, dátiles rojos, azúcar de roca.

Pasos:

1. Lavar el arroz glutinoso, ponerlo en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua y hervir.

2. Añade los dátiles rojos y continúa cocinando durante 20 minutos.

3. Añade el azúcar de roca y continúa cocinando durante 10 minutos.

4. Apaga el fuego y espera a que la papilla se enfríe un poco antes de disfrutarla.

6. Gachas de cebada

Ingredientes: cebada, agua, dátiles rojos, azúcar de roca.

Pasos:

1. Lavar los granos de coix, ponerlos en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua y hervir.

2. Añade los dátiles rojos y continúa cocinando durante 20 minutos.

3. Añade el azúcar de roca y continúa cocinando durante 10 minutos.

4. Apaga el fuego y espera a que la papilla se enfríe un poco antes de disfrutarla.

7. Gachas de mijo

Ingredientes: mijo, agua, dátiles rojos, longan, azúcar de roca.

Pasos:

1. Lavar el mijo, ponerlo en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición.

2. Añade los dátiles rojos, el longan y el azúcar de roca y continúa cocinando durante 30 minutos.

3. Apaga el fuego y espera a que la papilla se enfríe un poco antes de disfrutarla.

8. Arroz integral al vapor

Ingredientes: arroz integral, agua, dátiles rojos, longan, azúcar de roca.

Pasos:

1. Lavar el arroz integral, ponerlo en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición.

2. Añade los dátiles rojos, el longan y el azúcar de roca y continúa cocinando durante 30 minutos.

3. Apaga el fuego y espera a que la papilla se enfríe un poco antes de disfrutarla.

9. Gachas de los ocho tesoros

Ingredientes: arroz glutinoso, agua, dátiles rojos, longan, semillas de loto, cacahuetes, nueces, almendras, azúcar de roca.

Pasos:

1. Lavar el arroz glutinoso, ponerlo en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua y hervir.

2. Añade los dátiles rojos, el longan, las semillas de loto, los cacahuetes, las nueces y las almendras y continúa cocinando durante 30 minutos.

3. Añade el azúcar de roca y continúa cocinando durante 10 minutos.

4. Apaga el fuego y espera a que la papilla se enfríe un poco antes de disfrutarla.

10. Gachas de nueces

Ingredientes: arroz glutinoso, agua, nueces, dátiles rojos, longan, azúcar de roca.

Pasos:

1. Lavar el arroz glutinoso, ponerlo en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua y hervir.

2. Moler las nueces hasta convertirlas en polvo, echarlas en la olla y seguir cocinando durante 10 minutos.

3. Añade los dátiles rojos, el longan y el azúcar de roca y continúa cocinando durante 20 minutos.

4. Apaga el fuego y espera a que la papilla se enfríe un poco antes de disfrutarla.

Fin:

Lo anterior es una lista completa de 10 papillas de desayuno nutritivas, sencillas y fáciles de preparar. Ya sea que le guste lo dulce o un sabor más ligero, siempre podrá encontrar una papilla de desayuno nutritiva que se adapte a sus necesidades. En las mañanas ocupadas, un plato de nutritivas gachas de desayuno no sólo proporciona suficiente energía, sino que también llena tu día de belleza.