¿Cuál es la mejor manera de tratar el nivel alto de azúcar en sangre?
¡A continuación te enseñaré 3 consejos para personas con niveles altos de azúcar en sangre!
1? Aumentar las oportunidades de "caminar" y "moverse"
Muchos trabajadores de oficina están muy ocupados en el trabajo y básicamente no tienen tiempo para salir y hacer ejercicio. A veces, incluso si se sientan en la oficina, básicamente no caminan en todo el día. Este hábito es malo para nuestra salud, por lo que podríamos aprovechar nuestro tiempo de viaje para “hacer ejercicio” más. Por ejemplo, para rutas de autobús de corta distancia, utilice la bicicleta o caminar.
Mientras todos persistan durante mucho tiempo, el nivel de azúcar en sangre se puede reducir lentamente e incluso las personas que ya han tomado medicamentos antidiabéticos pueden reducir la dosis de los medicamentos antidiabéticos.
2. Es mejor no tomar gachas en el desayuno.
Muchas personas tienen la costumbre de desayunar gachas de avena, pero las personas con niveles altos de azúcar en sangre no son aptas para comer gachas. Porque cuanto más se cocine la papilla, más blanda quedará y la papilla gelatinizada se absorberá más fácilmente después de beberla, por lo que el azúcar en sangre aumentará más rápido. Por lo tanto, el alimento básico que comemos debe ser principalmente cereales integrales, porque comer cereales integrales no aumentará fácilmente el nivel de azúcar en sangre. De lo contrario, cuanto más refinado sea el alimento básico, más evidente será el nivel de azúcar en sangre.
3. Se debe calcular la cantidad de comida.
Todos sabemos que las personas con diabetes recomiendan un "sistema de comidas separadas" en su dieta. Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben controlar estrictamente la cantidad de alimentos que ingieren. Esto no sólo sirve para reducir el aumento de azúcar en sangre después de las comidas, sino también para controlar el aumento de peso. Si tiene sobrepeso, su nivel de azúcar en sangre seguirá aumentando. Lo mejor es pesarse antes de comer todos los días.
Además, se recomienda que las personas con niveles altos de azúcar en sangre utilicen cuencos de arroz más pequeños, lo que permitirá a todos comer menos alimentos básicos, reducir el deseo de consumir calorías y mantener el peso dentro de un valor razonable.
Esperamos que las personas con niveles altos de azúcar en sangre puedan reducir su nivel de azúcar en sangre cambiando sus hábitos de vida y evitar desarrollar diabetes. Sin embargo, si el efecto hipoglucemiante esperado no se puede lograr mediante el control en la vida, entonces es necesario buscar ayuda de un médico.