¿Cómo puede mantenerse saludable mientras está sentado con frecuencia en la oficina?

1. Evite estar sentado durante largos periodos de tiempo, que es el enemigo número uno de la salud de los trabajadores de oficina. Algunas personas llegan a la oficina y están pegadas a sus sillas. Quieren hablar con sus vecinos y les da pereza sentarse en una silla y rodar sobre un rodillo. Sentarse durante largos períodos de tiempo no sólo trae a la puerta la espondilosis cervical, sino también enfermedades crónicas como la presión arterial alta y la diabetes.

Contramedidas: Cada hora, agacharse, girar las piernas, estirar los brazos, girar el cuello y frotarse la cara. Si no quieres destacar, puedes ir al baño o lavarte la cara y obligarte a levantarte y caminar. También puedes realizar trabajos ocultos, como ordenar cosas sucias y limpiar mesas y sillas.

2. Evite el uso excesivo de los ojos, lo que puede "dañar el Qi y la sangre durante mucho tiempo". Usar los ojos durante demasiado tiempo puede provocar miopía, visión borrosa, ojos secos y otros problemas. "Dijo Zhang Dui.

Contramedidas: la clave es promover la circulación sanguínea. Mire la distancia durante 5 minutos cada hora, y es mejor hacer ejercicios oculares. También puede frotarse los ojos con las palmas de las manos. y repita de 5 a 10 veces.

3. Preste atención al vestirse. Por el bien de la imagen en el lugar de trabajo, muchos hombres todavía usan zapatos de cuero, incluso si el sol es abrasador. Dolor y dolor en las piernas al pisar tacones de siete pulgadas.

Contramedidas: Mantenga un par de zapatos planos de tela suaves y transpirables en la oficina y póngalos tan pronto como entre a la oficina. Los zapatos pueden ser una talla más grande que los zapatos que usas habitualmente, lo que es beneficioso para la circulación sanguínea y la salud.

4. Presta atención a tu dieta, específicamente saltarte el desayuno y conformarte con el almuerzo. Las cajas y la comida para llevar que suelen consumir los "trabajadores de oficina" carecen de frutas, verduras y aceite, que son muy perjudiciales para la salud.

Contramedidas: En la oficina poner frutas y té verde son los más saludables y pueden ser. Se utiliza como tónico en verano. También puedes beber más té verde. Puede refrescar tu mente, favorecer la digestión y resistir la radiación a la vez que es diurético. Además, utiliza una lonchera para decorar y picarlo antes de ir a trabajar. Los pepinos y tomates picados y lavados también son buenos refrigerios.

5. Preste atención a las habitaciones con aire acondicionado. Hace demasiado calor en invierno y demasiado frío en verano. Síntomas como resfriados y malestar gastrointestinal en lotes. Junto con la falta de iones de oxígeno negativos, daña el cerebro y los pulmones y la eficiencia del trabajo es naturalmente baja.

Contramedidas: busque un lugar donde el aire. El aire acondicionado no puede soplar, como el pasillo o el balcón, abre la ventana y respira aire fresco. Frótate las manos y los pies.