Cítricos o pomelo, ¿cuál es mejor para complementar la vitamina C? Nutricionista: Es mejor comer dátiles de invierno.
Aunque las naranjas y los pomelos son muy diferentes en tamaño y sabor ácido y ligeramente amargo, en realidad son "parientes" y tienen una cierta relación sanguínea, por lo que tienen contenidos nutricionales similares.
En primer lugar, tiene un alto contenido en agua y pocas calorías. Incluso si comes demasiado, no ganarás peso fácilmente. Contiene una cierta cantidad de fibra, que se encuentra en un nivel medio entre los tipos de frutas.
Además, las dos frutas son frutas comunes que la gente común considera que complementan la vitamina C. Por eso hoy está aquí la nutricionista que dio la clase de nutrición para hablarte: ¿Cuál es mejor para complementar la vitamina C, la naranja o la toronja? Los nutricionistas dicen que lo mejor es comer dátiles de invierno.
Aunque las naranjas y los pomelos contienen vitamina C, el contenido no es muy elevado. Las naranjas contienen 16 mg de vitamina C por cada 100 gramos y la toronja contiene 41 mg de vitamina C, las cuales son relativamente comunes.
En comparación, el contenido vitamínico del azufaifo de invierno, que también se consume en otoño e invierno, es de 243 mg, ¡docenas de veces mayor que el del pomelo y la naranja! Cada 100 gramos de azufaifa contienen 900 mg de vitaminas, lo que es aún más exagerado.
Una suplementación adecuada de vitamina C en la dieta diaria puede ayudar a la salud cardiovascular, mantener abiertos los capilares, evitar que aumente la fragilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y tiene ciertos efectos sobre la hipertensión y la aterosclerosis.
Hoy en día existen muchos tipos de azufaifas, como las azufaifas verdes, que son espesas, crujientes y jugosas y tienen sabor a manzanas, peras y dátiles; las azufaifas grandes son pequeñas pero ácidas además de comerse en invierno; azufaifas directamente, se pueden comer después de secarlas. Se convirtió en una azufaifa común.
Por supuesto, también puedes comer naranjas y pomelos para complementar la vitamina C, pero hay que controlar la cantidad. Una sola naranja es pequeña y es fácil comer seis o siete a la vez, por lo que la ingesta total de azúcar excederá el estándar. Naranjas especialmente pequeñas. Algunas personas pueden incluso comer de 10 a 20 naranjas al día y, curiosamente, no presentan síntomas de "enojarse".
En este momento, puedes comer un poco de pomelo para “quitar el calor”. Esto se debe a que el pomelo contiene unas sustancias llamadas “limonoides”, de donde proviene el sabor amargo del pomelo. Tiene ciertos efectos terapéuticos antiinflamatorios y extintores de incendios.
Algunas amas de casa inteligentes remojan cáscaras de naranja y pomelo en agua, o añaden un poco al guiso o a la sopa. Preste atención a la limpieza de la superficie para evitar residuos de pesticidas u otros contaminantes.