Qué hacer si tienes presión arterial alta y no puedes dormir
Generalmente existen tres tipos de insomnio:
1. Dieta inadecuada antes de acostarse, como café, té fuerte, sopa estimulante del cerebro, etc.
2. Pensar en demasiadas cosas antes de acostarse provoca excitación nerviosa.
3. Mala circulación sanguínea provocada por una enfermedad.
La hipertensión es causada principalmente por una mala elasticidad de los vasos sanguíneos, canales estrechos de los vasos sanguíneos y sangre espesa. Si sufres de insomnio durante mucho tiempo, será realmente malo para tu condición.
1. Según la condición de hipertensión, ajuste la dieta de manera razonable, basándose principalmente en la lista.
2. Beber una taza de leche tibia o papilla de mijo antes de acostarse.
3. Remojar los pies antes de acostarse puede favorecer la circulación sanguínea por todo el cuerpo y es beneficioso para dormir.
4. Bebe un poco de vino de arroz (puedes consultar con tu médico la cantidad específica, normalmente uno o dos sorbos pueden suavizar los vasos sanguíneos y ayudarte a dormir).
5. Método antes de acostarse: frotar las orejas, la cabeza, el abdomen con movimientos circulares, presionar el cuello y girar la cabeza.
6. Lo mejor es utilizar algún equipo médico, como un dispositivo de tratamiento con láser semiconductor de baja frecuencia, y pegar la lámina de electrodos de baja frecuencia en el punto Shenmen (el segundo pliegue horizontal de la muñeca). o punto Fengchi (2 puntos fuera de la depresión central de la parte posterior del cuello). El instrumento terapéutico de baja frecuencia/láser semiconductor Kangxing tiene dos funciones. Una es la irradiación láser de baja intensidad, que puede ayudar en el tratamiento de la hipertensión, la hiperviscosidad y la hiperlipidemia. En segundo lugar, tiene la función de electroterapia de baja frecuencia. Coloque la almohadilla del electrodo en el punto Fengchi durante 30 minutos antes de acostarse y configure el modo * * * y la intensidad para promover el sueño de manera efectiva. No te preocupes después de quedarte dormido, se apagará automáticamente después de 30 minutos. No existe ningún peligro al utilizar electroterapia de baja frecuencia de 5W.
Tengo espondilosis cervical, por lo que a menudo tengo dolores de cabeza en el trabajo. Los resultados del uso de esta máquina son realmente geniales. Es un dispositivo médico, no un producto sanitario. Recomendado para usted, no un anuncio. Busque y compre productos originales usted mismo.
Es difícil de responder, espero que puedas darme una recompensa~ ~ ~
Pregunta 2: ¿Por qué no puedo dormir debido a la presión arterial alta? Esta enfermedad puede ser peligrosa si estalla.
Si te sientes incómodo, tu sueño inevitablemente se verá afectado.
Controlar normalmente la presión arterial es la clave.
Pregunta 3: ¿Qué debo hacer si la presión arterial alta me mantiene despierto por la noche? Enseñarte cinco formas de conciliar el sueño rápidamente.
1. El método "no dormir"
El método "no dormir": indicado para personas que se despiertan cuando se acuestan.
Este enfoque parece inhumano. "No puedo dormir, estoy exhausto. ¿Por qué me mantienes despierto?" Pero la mejor solución para el insomnio. Este método no es adecuado para el insomnio del "noctámbulo", ¡porque aún no es hora de dormir! "No dormir" significa decirse a sí mismo que no puede dormir a menos que tenga sueño.
Los métodos específicos son:
1. Vete a la cama cuando quieras dormir.
2 Si no te duermes entre 10 y 15 minutos. minutos, levántese de la cama inmediatamente y lea o lea un libro, lea libros que sean fáciles de coger y dejar y lea artículos que sean fáciles de entender, como cuentos, historias de comedia o cuentos que le gusten. te gustaba cuando eras niño.
O escribe los pensamientos que no dejan de venir a tu mente. Si no tienes sueño, no pares; si aún no puedes conciliar el sueño cuando te acuestes, levántate nuevamente y concéntrate en lo que acabas de hacer;
3. duermes por la noche, pon el despertador por la mañana. Despiértate;
4. No tomes una siesta durante el día. Incluso si lo hay, repítase a sí mismo que no puede descansar antes de acostarse por la noche.
2. Beber un vaso de leche caliente.
El calcio de la leche es una sustancia sedante. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo y actúa como recompensa al final del día.
La leche contiene dos sustancias hipnóticas. Uno de ellos es el L-triptófano, una materia prima que favorece la síntesis de serotonina durante el sueño. Debido al efecto del L-triptófano, las personas a menudo sólo necesitan un vaso de leche para conciliar el sueño. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas del cuerpo. Entre ellos, hay varios "péptidos opioides" que pueden unirse al sistema nervioso central o a los receptores periféricos de péptidos opioides y ejercer un efecto anestésico y analgésico similar al de los opiáceos. Todo el cuerpo se siente cómodo. Le ayuda a conciliar el sueño y aliviar la fatiga, y no es adictivo. Es particularmente evidente el efecto hipnótico de la leche sobre la neurastenia provocada por la debilidad física. Por tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte.
Información relacionada: La cebolla y la leche son buenas para dormir.
Actualmente circula en Rumanía un remedio popular para tratar el insomnio: beber una taza de leche caliente mezclada con cebolla picada o jugo de cebolla una hora antes de acostarse. Se dice que la gente puede dormir tranquila y profundamente. .
Para los que no quieran beber leche, también pueden comer un plato pequeño de cebolla cruda picada antes de acostarse. Puedes ponerle un poco de sal y aceite de oliva (o aceite de sésamo). en las cebollas. Las personas que no pueden dormir bien debido a la presión arterial alta pueden poner cebollas picadas en un vaso de agua, luego agregar un poco de vinagre y aceite de oliva (o aceite de sésamo), beber este vaso de agua entre media hora y 40 minutos antes de acostarse, y Coma una pequeña cantidad mientras bebe agua.
En el mundo actual, donde “los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos” para los pacientes con insomnio, si utilizan prescripciones dietéticas adecuadas, tendrán cierto efecto hipnótico.
3. Báñate antes de acostarte
Báñate antes de acostarte para relajar tu cuerpo, porque tomar un baño puede aumentar tu temperatura corporal y provocar somnolencia. Adquiera el hábito de bañarse antes de acostarse.
Sin embargo, debemos prestar atención a las siguientes cuestiones:
1. La temperatura del agua debe ser de 37-40 grados centígrados. Las temperaturas superiores a los 40 grados centígrados acelerarán los latidos del corazón y los nervios simpáticos, lo que hará que las personas se exciten demasiado y les resulte difícil conciliar el sueño. Después de bañarse, un aumento de temperatura de 0,5 a 1 grados centígrados favorece el sueño profundo. Si la temperatura aumenta más de 2 grados centígrados, no favorece el sueño.
2. Remojar en agua tibia a 37-40 grados centígrados durante 20-30 minutos. Es fácil que las personas se duerman cuando su temperatura corporal baja. La temperatura corporal aumentará después de bañarse, por lo que es mejor esperar un corto período de tiempo después de bañarse y esperar a que la temperatura corporal baje antes de ir. a la cama.
4. Cálmate antes de acostarte.
Mantén estable tu estado de ánimo antes de acostarte. Por favor, deja tus preocupaciones a un lado por el momento, no lo pienses, cierra los ojos y duerme tranquilo.
No lo pienses mucho, hay algunas cosas que podemos discutir mañana. Respire profundamente y escuche música o canciones lentas y no estimulantes para aliviar su estado de ánimo caótico al ritmo de la música.
Método de concentración: adecuado para personas con mucha imaginación
Las personas que se duermen lentamente o tienen insomnio siempre tendrán una expectativa o preocupación antes de acostarse. Esperan conciliar el sueño rápidamente y se preocupan por el insomnio. De hecho, son malas insinuaciones, que equivalen a decirme repetidamente que no estoy dormido.
El enfoque específico es: en respuesta a esta situación, también podrías permitirte hacer una cosa durante el momento difícil antes de ir a la cama: dejar que tu cerebro se concentre en pensar en un problema. Esta pregunta se puede formular como escribir una carta larga a alguien, inventar una historia larga o imaginarse caminando en un entorno favorito y captando sus sensaciones auditivas, olfativas, táctiles, gustativas, visuales, etc. Si te quedas dormido sin saberlo durante este proceso, puedes continuar el día anterior> & gt
Pregunta 4: ¿Qué debo hacer si no puedo dormir debido a la presión arterial alta? Muchas veces no puedo dormir por la noche. Teniendo en cuenta que tengo presión arterial alta y exceso de yang hepático, me siento incómodo por la noche. Se recomienda acudir al departamento de neurología de un hospital de medicina tradicional china para ver a un médico de medicina tradicional china, quien le recetará hierbas medicinales chinas y combinará los síntomas sistémicos para el tratamiento sintomático.
Preste atención a comer alimentos menos picantes y grasosos, menos mariscos, cilantro, cebollas, jengibre, ajo, cordero, carne de perro y otros productos para el cabello, coma más frutas y verduras frescas, beba más agua y asegúrese de que sea adecuada. dormir y mantener buen humor. Tenga cuidado de no beber café, té fuerte ni comer chocolate.
Pregunta 5: Últimamente tengo presión arterial alta y no puedo dormir por las noches. ¿Qué pasó? Hola, según la situación que describiste, debo controlar mi presión arterial con regularidad y sugerir que el ejercicio adecuado puede ayudar a promover el sueño. Cuida tu dieta y no bebas alcohol.
Pregunta 6: Después de saber que mi presión arterial estaba alta, me asusté mucho. ¿Qué debo hacer? No puedo dormir. ¿Qué debemos hacer? Hay demasiadas personas con presión arterial alta. Solo preste atención. Si es grave, deberá tomar medicamentos antihipertensivos. La mentalidad es más efectiva que la medicina
Pregunta 7: ¿Por qué no puedo dormir por la noche? La razón por la que no se duerme bien por la noche es que dormir es muy importante.