Baile para adelgazar de Moya

La forma más rápida de adelgazar

Método 1. Come menos en la cena

Si comes demasiado en la cena, es fácil no digerirlo, haciendo que la grasa se acumule en el abdomen, con el tiempo, desarrollará una barriga de forma natural. Trate de comer lo menos posible en la cena todos los días y coma ligero. Si no tiene mucha hambre, coma solo entre un 30% y un 50% de su capacidad. Es posible que desees tomar un poco de yogur dos horas después de una comida para ayudar a la digestión. ¡Comer menos en la cena es definitivamente el primer requisito previo para ayudarte a deshacerte de tu barriga!

Método 2. Ponte de pie y gira la cintura

Párate y gira para reducir la barriga. Puedes practicarlo al mediodía o por la noche si estás viendo la televisión, durante el comercial. tiempo. Levántese, enderece el pecho y contraiga el abdomen, y luego gire la cintura de lado a lado (similar al movimiento de torsión de la cintura de la danza del vientre, debe usar la fuerza de la cintura, en lugar de la fuerza de las piernas o atrás) 100 veces. ¡Si insistes en ello todos los días, te garantizamos que te ayudará a deshacerte de tu barriga!

Método 3. Yoga de estocada con sujeción a la pared para adelgazar

La estocada con sujeción a la pared es uno de los movimientos más sencillos de todo el movimiento del yoga para adelgazar. Sólo consta de dos pasos, y. su función es moldear el cuerpo. La curva abdominal perfecta es lo que solemos llamar una barriga delgada. Párese contra la pared, con las piernas juntas, la mano izquierda en la cintura, la mano derecha recta hacia un lado, la palma de la mano contra la pared, la cabeza levantada y el pecho levantado, mirando hacia adelante. Da un paso hacia adelante con la pierna derecha, dobla las rodillas y agacha lentamente la parte superior del cuerpo en una estocada hacia la derecha. Detente durante 10 a 15 segundos y luego regresa a la posición original.