Baile con la parte baja de la espalda y las patas traseras.
1. Sentadilla: mirando hacia adelante, de pie con los pies separados, los brazos abiertos y los hombros planos. Los brazos apuntan hacia los lados del cuerpo, las puntas de las manos se mueven y la cabeza y la parte superior del cuerpo siguen. Los brazos rectos, separados a la altura de los hombros, se extienden hacia adelante horizontalmente a través de los lados y luego con un movimiento circular plano.
2. Arrodíllate: arrodíllate, con las pantorrillas en un ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo, las manos caídas de forma natural, bajando lentamente la espalda y sujetando los tobillos con ambas manos al bajar la cintura. mantener durante un cierto período de tiempo. Asegúrese de que sus rodillas estén elevadas hasta la pelvis.
3. Frotar la cintura: utilizar la cintura para hacer círculos, con tres manos, en el orden de delante, de lado y de atrás, o de izquierda a derecha, o de derecha a izquierda.
4. Rana en cuclillas: Siéntate en el suelo, con los pies juntos, los brazos y los hombros estirados hacia adelante, luego inclínate lentamente hacia tu límite, mantén esta posición durante unos segundos y luego regresa lentamente a la posición original. Ubicación.
5. Flexiones de pared: Colócate un poco alejado de la pared, coloca las manos en la pared, luego dobla lentamente los brazos y presiona hacia abajo hasta que tu pecho esté contra la pared. Este movimiento fortalece tus brazos y hombros y te ayuda a controlar mejor tu cuerpo.
6. Inversión: Haz una inversión sobre la estera de yoga, con ambas manos y pies en el suelo al mismo tiempo, luego dobla la cintura hacia atrás hasta que sientas que los músculos de la cintura se tensan, mantén esta posición por un rato. unos segundos y luego regrese lentamente a la posición original.
7. Estiramiento de cintura: Antes de practicar la parte baja de la cintura y las patas traseras, puedes realizar algunos movimientos de estiramiento de la cintura, como flexión hacia adelante, flexión lateral, etc., que pueden aumentar la flexibilidad y flexibilidad de la cintura. Ayuda a completar mejor la zona lumbar y las piernas traseras.
8. Ejercicios de calentamiento: Antes de comenzar a practicar la zona lumbar y las patas traseras, es necesario realizar suficientes ejercicios de calentamiento, que incluyan mover la cabeza, las muñecas, los tobillos, la cintura y otras partes para evitar quedar atrapados. afectados por ejercicios repentinos de alta intensidad.
9. Mantener el equilibrio: En el proceso de practicar la cintura trasera y las patas traseras, es necesario mantener el equilibrio del cuerpo, especialmente al inclinarse hacia atrás, debe mantener la estabilidad del cuerpo y no perder el equilibrio y caerse.
El origen de la danza:
El origen de la danza se remonta a diversos rituales y celebraciones de la sociedad humana antigua. Estos rituales y celebraciones suelen tener el propósito de ofrecer sacrificios, celebrar cosechas, orar por bendiciones de los dioses y honrar a los antepasados. Durante estas ceremonias y celebraciones, las personas expresan sus sentimientos y creencias a través de la danza, y muestran sus movimientos corporales y sentido del ritmo.
2. El baile inicial puede comenzar con simples movimientos y gestos corporales. A medida que pasó el tiempo, la gente comenzó a coreografiar y coreografiar movimientos y formas de baile más complejos. Estos movimientos y formas de danza evolucionaron hacia varios tipos y estilos de danza.
3. En la sociedad antigua, la danza también se utilizaba para la educación, la herencia y la interacción social. Durante su educación, los niños aprenderán movimientos básicos de baile y etiqueta para desarrollar su coordinación física y su gracia. En términos de herencia, la danza se ha convertido en una tradición cultural que se transmite de generación en generación. En la sociedad, la danza se ha convertido en una actividad social. La gente utiliza la danza para comunicar sentimientos, expresar amor y mejorar la amistad.
4. A medida que pasa el tiempo, la danza se convierte gradualmente en una forma de arte independiente, con sus propias habilidades y expresiones de interpretación únicas. A través de la exploración e innovación continuas, los artistas de danza han elevado la danza a un nivel artístico más alto y se han convertido en una de las formas de arte que la gente conoce y ama.