Xu Delong compartió la experiencia de "Yang Kang" en 2020 durante la transmisión en vivo.
Después de varios días en cama, estaba muy débil.
Durante el tratamiento familiar
¿Cómo hacer ejercicio y mejorar la forma física?
¿Puedo seguir haciendo ejercicio después del "Yang"?
¿Hay alguna forma de aliviar las molestias?
Muchos ciudadanos plantearon dudas.
Los días 12, 17 y 16 de diciembre, Xu Delong, ex médico jefe del equipo nacional juvenil de baloncesto masculino y médico tratante del Departamento de Medicina de Rehabilitación del Cuarto Hospital de Wuhan, visitó la transmisión de noticias en vivo. espacio para compartir su experiencia de "Yang Kang" en 2020 y enseñar métodos de ejercicio en el hogar en línea. El presentador y los internautas siguieron y practicaron técnicas como "abrir el arco de izquierda a derecha como fotografiar una escultura" y "respiración abdominal", y dijeron que "todo el retrato está abierto" y "muy cómodo". Casi 200.000 internautas participaron en línea.
Xu Delong demostró la rutina Baduanjin de "disparar el arco de izquierda a derecha como un buitre cazador", que puede aliviar las molestias en los hombros y el cuello.
¿Por qué haces ejercicio cuando eres Yang?
“Mis síntomas en ese momento eran principalmente fiebre y asma, y los resultados de la tomografía computarizada mostraron cambios en vidrio esmerilado en los pulmones”. Xu Delong, médico tratante en el Departamento de Medicina de Rehabilitación del Cuarto Hospital de Wuhan, Dijo que ingresó en el hospital en junio de 2020. Infectado con COVID-19 en enero + mediados de octubre. Durante el tratamiento familiar, mediante medicación científica, dieta razonable y ejercicio moderado, el resultado del ácido nucleico de Xu Delong se volvió negativo a principios de febrero y su cuerpo se recuperó gradualmente. Dijo que los ejercicios durante la terapia en el hogar fueron útiles en su recuperación posterior.
Xu Delong mencionó que las personas que se han recuperado de una enfermedad grave de COVID-19 tienen diversos grados de disfunción en sus funciones cardiopulmonares y de las extremidades; algunas personas con una infección leve por COVID-19 se acuestan principalmente durante el tratamiento en el hogar y reducen sus actividades; conducirá a la recuperación Fatiga postoperatoria y dolor corporal, acompañados de disminución de la función cardiopulmonar y de las extremidades. Algunas personas mayores de 60 años pueden desarrollar trombosis venosa durante el tratamiento en el hogar debido a la inactividad prolongada y al flujo sanguíneo deficiente.
“El ejercicio adecuado no sólo puede mejorar la inmunidad, permitiéndonos volver a la vida normal antes y mejor, sino también reducir el riesgo del Doble Noveno Festival”. Xu Delong dijo que los ciudadanos ahora toman precauciones al salir. , usar máscaras al salir y mantener la distancia con los demás en lugares públicos algunos ciudadanos se sentirán ansiosos y nerviosos. Después de un simple ejercicio, también puede promover la secreción de dopamina y endorfinas, aliviar el malestar psicológico y ajustar la mentalidad.
En la transmisión en vivo, Xu Delong explicó una variedad de métodos de ejercicio en el acto. Xu Delong recomienda estos ejercicios para pacientes que normalmente tienen una buena condición física, pero que ocasionalmente experimentan síntomas como dificultad para respirar y disminución de la fuerza física después de la recuperación:
Uno es el ejercicio aeróbico, el segundo, Ba Duanjin, tres series; de estiramiento El movimiento es apoyado por ambas manos, el bazo y el estómago deben levantarse por separado, y los arcos izquierdo y derecho son como águilas disparando 3. Entrenamiento de fortalecimiento de los músculos de la espalda (entrenamiento YTW) y estiramiento durante los ejercicios de expansión del pecho; "Encuentra un rincón en casa, mantén tus manos en la pared, coloca tu pecho lo más cerca posible de la pared y empuja hacia adelante por tu propia gravedad. Dura de 25 a 30 segundos. Tu cuerpo se sentirá estirado. No solo puede aliviar las molestias, pero también puede mejorar la postura. Los internautas que trabajan en casa también pueden practicarlo para aliviar las molestias en los hombros y el cuello.