Disculpe, ¿por qué no pierde peso aunque haga ejercicio todos los días?

1. Consumo de actividades diarias

Según el trabajo y los hábitos de cada persona, las actividades diarias de cada persona son diferentes y las calorías consumidas son naturalmente diferentes. En términos generales, los trabajadores manuales consumen más calorías al día que los que realizan trabajo mental. Para los trabajadores mentales, las actividades diarias consumen alrededor del 20% de su tasa metabólica.

Si la cantidad de actividad en un día es relativamente grande, o se consume una gran cantidad de energía en el trabajo, puede provocar un consumo adicional de calorías.

b. Gasto extra de ejercicio

Muchas personas entienden de manera limitada el gasto extra de ejercicio como las calorías consumidas durante el ejercicio, lo cual en realidad es incorrecto. El consumo de ejercicio adicional incluye no sólo las calorías consumidas directamente por el ejercicio, sino también las calorías metabólicas aumentadas por la actividad física y las calorías consumidas por la tasa metabólica basal del cuerpo aumentadas por el ejercicio a largo plazo. Los beneficios del ejercicio para la salud y la pérdida de peso son bien conocidos. El ejercicio puede llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo y, debido a que promueve la función cardiopulmonar del cuerpo, puede fortalecer el metabolismo del cuerpo en un corto período de tiempo y mantener este alto nivel metabólico durante todo el día.

Si una persona insiste en realizar ejercicio aeróbico durante aproximadamente una hora cada día, este alto nivel metabólico continuará durante todo el día. La tasa de aumento del metabolismo mediante el ejercicio es muy alta, hasta el 50%, lo que es muy eficaz para quemar el calor corporal.

Por eso, a la hora de hacer ejercicio, no te fijes sólo en las pocas calorías que se consumen mediante el ejercicio y pienses que poco ayuda a perder peso. Las calorías consumidas mediante el ejercicio no sólo se consumen directamente, sino también indirectamente. Esos números suman un gran gasto. Así que no creas que el ejercicio no es tan rápido como hacer dieta. Puedes aumentar gradualmente tu ejercicio diario de 30 minutos a 1 hora y obtendrás resultados satisfactorios. Al mismo tiempo, descubrirá que su cuerpo se vuelve más fuerte y con más energía que antes. Estas son ventajas que la dieta y la pérdida de peso no pueden igualar.