Por favor, hazme una receta para bajar de peso.

Desayuno: una taza de miel, un trozo de pan integral de 100g (lo mejor es no comer bocadillos, intentar comprar pan salado). Un huevo cocido (si se quiere adelgazar rápidamente se recomienda comer únicamente clara de huevo). También puedes sustituir 100 g de pan por 50 g de pan y luego comer una manzana alrededor de las 10 de la mañana. Esto funciona mejor.

Almuerzo: Se prefieren 50 gramos de arroz con cierta cantidad de verduras, pescado y productos de soja. Beba una taza de yogur 30 minutos después del almuerzo para ayudar a la digestión.

Cena: Gachas de carnes magras con algunas verduras. Lo mejor es beber un plato de sopa antes de comer, que es nutritiva y puede diluir adecuadamente el jugo gástrico, reducir el apetito y controlar la ingesta de alimentos. En resumen, es mejor comer menos carne y maní durante la pérdida de peso.

Puedes comer un plátano unos 30 minutos después de cenar.

Puedes beber un vaso de leche 30 minutos antes de acostarte, preferiblemente ligeramente tibia y sin añadir azúcar. Esto protege el estómago y le ayuda a dormir. El punto es reducir el hambre.

Además, es mejor realizar un paseo de 20 minutos después de cenar todos los días. Nunca duermas ni te sientes después de cenar.

Procura no comer 4 horas antes de acostarte. Asegúrate de beber 8 vasos de agua todos los días. Una hidratación adecuada puede eliminar fácilmente los desechos de su cuerpo.

Si puedes persistir durante tres meses, básicamente tendrás efectos muy evidentes.

Mi ex compañero de clase perdió peso de 150 libras a 120 libras en tres meses. Su mayor consejo es comer más manzanas y comer menos. Considerando la larga batalla, elige no ser demasiado doloroso.

Si insistes, vamos. Si es posible, toma una foto de tu estrella masculina favorita con buena figura y cuélgala en casa. Lo miro todos los días y me digo que si sigo así puedo tener una figura como la suya. Esto puede ser más eficiente.