¿Cómo perder peso?

1. Al comer, trate de masticar lentamente y no coma hasta que se sienta lleno. Si te sientes lleno, has comido demasiado.

2. La cena debe ser ligera, menos que demasiada. En general, se recomienda parar a la mitad y sin hambre.

3. Intenta evitar los dulces, las comidas grasosas y los snacks; controla la cantidad de arroz y harina como alimento básico.

4. No comas nada excepto agua después de cenar. Si siente hambre cuando empieza a cambiar su comportamiento, coma una pequeña cantidad de fruta. Una vez que se acostumbre, ya no tendrá hambre.

5. Bebe más agua, preferiblemente té en lugar de agua.

6. Asegurar un sueño adecuado. La falta de sueño afectará la función metabólica del cuerpo. Las personas que duermen menos de 4 horas por noche tienen mayores dificultades para descomponer los carbohidratos.

7. Aunque el ejercicio no es tan importante como la dieta a la hora de perder peso, a la larga aportará una ayuda muy valiosa. Perseverance recomienda organizar ejercicio planificado y también busca oportunidades para caminar tanto como sea posible.

Necesitamos apegarnos a nuestros principios. Si nos damos por vencidos, todos nuestros esfuerzos serán en vano.