¿Comer carne puede ayudarte a perder peso?

Comer carne para adelgazar es una revolución. No sé su estado actual, pero sé que en los últimos años se ha vuelto completamente popular en los Estados Unidos y se considera la mayor revolución en la pérdida de peso. Este es un punto expuesto por el Dr. Atkins: la obesidad es causada principalmente por los carbohidratos, es decir, el azúcar y las grasas, y no tiene nada que ver con las proteínas. Por lo tanto, puedes comer con seguridad carnes magras, pescado, camarones, frutas y verduras, y comer menos cereales, grasas y azúcares para perder peso.

1. Las tres comidas al día deben ser puntuales, de lo contrario las porciones de cinco comidas serán pequeñas. Los intervalos entre comidas deben ser relativamente regulares y nunca pasar más de 6 horas sin comer.

2. Puedes comer libremente todo tipo de aves, pescado, huevos y carnes cada día, y puedes utilizar diversos aceites vegetales (aceite vegetal, aceite de oliva, etc.).

3. Carbohidratos diarios La ingesta no puede exceder los 20 g, y los 20 g de carbohidratos deben provenir de vegetales. En términos generales, esto equivale a 3 tazas de verduras picadas al día (1 taza es aproximadamente del tamaño de un puño).

4. Los alimentos que no se deben comer incluyen: frutas, pan, fideos, macarrones; , arroz, almidón Verduras y productos lácteos con alto contenido (excepto queso puro). No se permiten frutos secos como el maní durante las dos primeras semanas, ni semillas de melón. Las plantas que contienen tanto proteínas como carbohidratos, como guisantes y lentejas, no se pueden comer durante las dos primeras semanas.

5. ¡de nada! ¡Come hasta que no tengas hambre, no hasta que estés lleno! Nunca asumas que un alimento que no conoces es bajo en carbohidratos.

¡Tenga en cuenta que si esto continúa, dañará sus riñones! !

Muchos estudios han determinado que el requerimiento diario de proteínas para los adultos es de 0,8-1,0 g por kilogramo de peso corporal. Esta dosis es suficiente para que la mayoría de los adultos sanos satisfagan las necesidades diarias del cuerpo. Este método para perder peso no consume alimentos ricos en carbohidratos, como frutas y almidones, sino que adopta una dieta rica en proteínas, que mantiene el cuerpo humano en un estado de "alta carga proteica" durante mucho tiempo. Este estado de ánimo no sólo es innecesario, sino también perjudicial para el organismo.