Autodisciplina, perder peso, volverse guapo

En primer lugar, dale el visto bueno a tu idea. Con esta idea, has dado el primer paso. ¡vamos!

Brindarte un plan de autodisciplina que puede ayudarte a hacer realidad tus sueños y mejorar tu condición física:

Establece objetivos: aclara tus objetivos de pérdida de peso y anótalos. Al mismo tiempo, formule un plan factible que incluya la cantidad, la intensidad y el tiempo de ejercicio por semana, así como ajustes en la dieta.

Organiza tu tiempo de manera razonable: después de salir del trabajo a las ocho en punto todas las noches, primero puedes descansar lo suficiente y luego aprovechar el tiempo de la tarde para hacer ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces por semana, y cada tiempo de ejercicio debe controlarse entre 30 y 40 minutos.

Elige métodos de ejercicio adecuados: Para la grasa del vientre y del pecho, puedes elegir algunos métodos de ejercicio que combinen ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico, como abdominales, flexiones, planchas, correr, etc.

Ajustar la dieta: Controlar la ingesta calórica, reducir los alimentos ricos en grasas, azúcares y sal, y aumentar la ingesta de proteínas, verduras y frutas.

Perseverancia: Perder peso es un proceso que requiere perseverancia. Mantén una actitud positiva y paciencia, continúa haciendo ejercicio, ajusta tu dieta y logra poco a poco tus objetivos.

Cuando quieras rendirte, piensa en volverte guapo en el futuro y piensa en la escena de chicas guapas haciendo fila, y la motivación vendrá. Vamos, deseo que estés más delgado y más guapo. Espero que esto ayude. La respuesta no es fácil. Espero aceptar mi respuesta. Muchas gracias~