Wu Ci'an Hoy en día hay tantos tipos de alimentos y bebidas en el mercado que resulta deslumbrante. Pero, ¿qué tipo de alimentos comen generalmente los nutricionistas que suelen darnos consejos dietéticos? Los siguientes son ingredientes saludables indispensables en la cocina recomendados por nutricionistas extranjeros: Recomendación nutricionista 1: Los estudiosos de la canela han descubierto que media cucharadita de canela al día puede ayudar eficazmente al cuerpo a controlar el azúcar en la sangre. Cuando el cuerpo siente hambre debido a un nivel bajo de azúcar en sangre, la canela puede ayudarnos a controlar el apetito y evitar comer en exceso. Jennifer McDaniel, nutricionista y portavoz del Colegio de Nutrición y Dietética de St. Louis, siempre muele media cucharadita de canela en sus granos de café por la mañana para agregar sabor y nutrición a su café. Ingrediente recomendado por nutricionista 2: Bayas negras Keriglas* *Un conocido nutricionista estadounidense certificado a nivel nacional dijo que un plato de bayas todas las mañanas puede aportar mucha fibra, vitaminas y antioxidantes al cuerpo. El sabor dulce también puede traerte buen humor durante todo el día. Entre ellas, las bayas oscuras, como las moras o los arándanos, son más ricas en antioxidantes y pueden ayudarte a lucir más joven. Ingrediente tres recomendado por un dietista: huevos frescos Jennifer McDaniel dijo: "No importa qué nutricionista sea, definitivamente puede encontrar huevos en su refrigerador. Las investigaciones muestran que comer huevos con moderación puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Al mismo tiempo, los huevos también son una buena fuente de proteínas y 13 vitaminas y minerales La clave es que las hormonas antiinflamatorias de los huevos también pueden ralentizar las molestias causadas por las reacciones inflamatorias. El aceite de oliva virgen es un alimento delicioso, nutritivo y saludable. Geagan) dijo que las grasas insaturadas y los antioxidantes del aceite de oliva pueden aportar más beneficios al organismo que los productos derivados del petróleo, pero también recordó que comprar aceite de oliva en botellas oscuras puede prevenir mejor la oxidación del aceite. Wu Cian Hay tantos tipos de dietas en el mercado que es deslumbrante, pero ¿qué tipo de alimentos comen los nutricionistas que a menudo nos dan consejos dietéticos? Ingredientes saludables recomendados que son indispensables en la cocina: Los nutricionistas recomiendan 1: Los estudiosos de la canela han descubierto. que media cucharadita de canela al día puede ayudar eficazmente al cuerpo a controlar el azúcar en la sangre. Cuando el cuerpo siente hambre debido a un nivel bajo de azúcar en la sangre, la canela puede ayudarnos a controlar el apetito y evitar comer en exceso. Louis Academy of Nutrition and Dietetics, siempre muele media cucharadita de canela en sus granos de café por la mañana para agregar sabor y nutrición. Ingrediente recomendado por dietistas 2.: Black Berry Keriglas * * Un conocido nutricionista estadounidense certificado a nivel nacional dijo que un. Un plato de bayas cada mañana puede aportar mucha fibra, vitaminas y antioxidantes al cuerpo. El sabor dulce también puede aportar buen humor durante todo el día. Las bayas de colores, como las moras o los arándanos, son ricas en antioxidantes y pueden ayudarle a lucir. Ingrediente número 3 recomendado por los dietistas: huevos frescos, dice Jennifer McDaniel: "No importa qué dietista sea, es absolutamente necesario. Los huevos se pueden encontrar en su refrigerador. Los estudios demuestran que comer huevos con moderación puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Al mismo tiempo, los huevos también son una buena fuente de proteínas y 13 vitaminas y minerales. La clave es que las hormonas antiinflamatorias de los huevos también pueden ralentizar el malestar causado por la respuesta inflamatoria. Un alimento con características deliciosas, nutritivas y saludables es el aceite de oliva virgen. Kate Geagan, nutricionista de Utah, EE. UU., dijo que las grasas insaturadas y los antioxidantes del aceite de oliva pueden aportar más beneficios al cuerpo que los productos derivados del petróleo comunes. Sin embargo, también recordó que comprar aceite de oliva en botellas oscuras puede prevenir mejor la oxidación del aceite.
Los nutricionistas recomiendan el ingrediente 5: Frutos secos Los frutos secos no son bajos en calorías. Sin embargo, Keri Glas***an dijo que siempre que las almendras, nueces y otros frutos secos se consuman adecuadamente, son ricos en grasas insaturadas, que no sólo pueden satisfacer el deseo de masticar, sino también hacer que el cuerpo se sienta lleno, e incluso ayúdanos a mantener una buena figura. Ingrediente recomendado por dietistas 6: Limonada Carolyn Brown, nutricionista de Nueva York, dijo que muchos nutricionistas a su alrededor usan limonada como bebida para comenzar el día. Si eres una persona sin carne, se recomienda agua con limón para equilibrar tu dieta. Consumir suficiente agua todas las mañanas también puede prevenir el estreñimiento y suavizar el estómago.
Los nutricionistas recomiendan el ingrediente 7: el repollo, la ensalada y la lechuga también son reconocidos por los nutricionistas como un buen alimento. Además de ser ricas en fibra, las hojas de col contienen vitaminas A, C, K y calcio, que mantienen los huesos sanos. Carolyn Brown ofrece una receta: después de cortar el repollo, agregue un poco de aceite de oliva y hornee en el horno a 190 grados durante aproximadamente 10 a 15 minutos. Este es un plato de repollo crujiente saludable.