Disculpe, ¿cuál es la mejor manera de mantenerse en forma?
1. Peina tu cabello con frecuencia:
Cepillarte el cabello decenas de veces cada mañana puede disipar el viento y el fuego, mejorar tu vista y despejar tu cerebro.
La medicina tradicional china cree que el riñón almacena esencia, controla los huesos y produce la médula, y sus flores están en el cabello.
El cepillado frecuente puede favorecer la función renal y es beneficioso para todo el cuerpo.
2. Limpia más la superficie:
Después de lavarte la cara cada mañana, frota tu rostro siete u ocho veces con las manos para refrescarte.
Frotar las sienes, el punto Fengfu debajo del hueso occipital y el punto Fengchi a ambos lados de la nuca más de diez veces por la mañana y por la noche, lo que es particularmente eficaz para prevenir los resfriados.
3. Mueve los ojos con frecuencia:
Es bueno mover los ojos con frecuencia. Puedes ir de izquierda a arriba y luego a la derecha, repitiendo siete u ocho veces de derecha hacia arriba a izquierda hacia abajo, si recorre los ojos, luego los cierras y luego los abres, tu visión será muy clara.
4. Los oídos deben tocarse con frecuencia:
Presione firmemente las aurículas izquierda y derecha con ambas palmas, bloquee el dedo medio con el índice, golpee la parte posterior de la cabeza, golpee. siete u ocho veces y luego salir de la aurícula una vez. Haga esto tres o cuatro veces para mantener su audición aguda y su cerebro sano.
5. Lamer el paladar con la lengua:
La punta de la lengua debe colocarse en el paladar de forma intencionada o no, lo que puede favorecer la secreción de fluidos corporales.
La medicina tradicional china cree que los líquidos orales son agua en la lengua, un tesoro del cuerpo humano, y enzimas digestivas, por lo que es necesario tragarlos varias veces y no escupirlos a voluntad.
6. Número apropiado de dientes que golpean:
El golpe de dientes significa golpear los dientes superiores e inferiores. Hacerlo treinta o cuarenta veces cada mañana puede fortalecer tus encías y mantener tus dientes firmes y libres de enfermedades.
7. Tabú:
Cállate y rechina los dientes cuando menciones la defecación.
Las personas que practican artes marciales y qigong conceden gran importancia a este método. Es una de las técnicas de entrenamiento de la fuerza interna, y además tiene la función de fortalecer los dientes y proteger las encías.
8. La turbidez debe ser común:
“El aire sucio es mejor que una espada afilada”.
En un ambiente de aire fresco, la respiración profunda es buena para tu salud.
9. El cuerpo debe moverse con regularidad:
“La vida está en el movimiento”.
Si no te mueves, los músculos, tejidos y articulaciones experimentarán “atrofia por desuso”. Por lo tanto, cuando las personas llegan a la mediana edad, a menudo deben estirar la cintura, enderezar el pecho, tensar el abdomen y sacudir las extremidades.
10. Levantamiento frecuente del ano:
El levantamiento frecuente del ano es eficaz para prevenir y tratar las hemorroides.
El método consiste en contraer y relajar conscientemente el esfínter anal, treinta o cuarenta veces por la mañana y por la noche.
11. El cuerpo debe bañarse con frecuencia:
Tomar el sol con frecuencia, bañarse en agua y bañarse en aire puede mejorar las funciones nerviosas y cardiovasculares del cuerpo, promover el metabolismo y mejorar la adaptación del cuerpo a la temperatura. cambios de capacidad.
12. Baña tus pies con frecuencia:
Remojar tus pies en agua caliente cada noche antes de acostarte es una de las claves para estar en forma y favorece el sueño.
Después del lavado, utilice la palma de la mano para frotar el punto Yongquan en las plantas de los pies treinta o cuarenta veces, lo que es más significativo para el cuidado de la salud de los ancianos en invierno.
13. La esencia siempre debe ser sólida:
Hay un viejo dicho: “Si no trabajas tu forma y no sacudes tu esencia, podrás vivir”. para siempre."
Sexo Una vida excesiva puede provocar deficiencia renal, afectar las funciones fisiológicas del cuerpo y promover el envejecimiento prematuro. Por tanto, las personas que pueden controlar su vida sexual viven más tiempo.
14. Se debe mantener el gas:
El Qi es uno de los cuatro males de la vida (alcohol, sexo, riqueza y gas). La ira conduce a la ira, el miedo conduce a la ira, el pensamiento conduce al estancamiento de la ira, la tristeza conduce a la disipación de la ira y el shock conduce al trastorno de la ira.
La ira es la forma más cruel de ira.
Por lo tanto, debes ejercer moderación y no darte caprichos.
De lo contrario, la ira dañará el hígado y no sólo destruirá cosas, sino que también dañará el cuerpo.
15. Ten siempre la mente abierta:
Significa ser de mente abierta, relajada y optimista.
16. Dios siempre debe establecer:
Significa que la atención debe estar enfocada en todo momento. Debes concentrarte en el trabajo y el estudio. Después de ocho horas, hay que dedicarse de todo corazón a tocar música, ajedrez, caligrafía, pintura, insectos, flores y pájaros. Esta es una excelente manera de concentrarse en su salud.
17. Esenciales nutricionales:
Significa proteínas, grasas, vitaminas, azúcar y otros nutrientes. La energía para mantener las actividades de la vida humana debe suministrarse plenamente y mantenerse en equilibrio con el consumo del cuerpo; de lo contrario, no se mantendrá la salud humana.
18. Cuidado al comer:
Debes prestar atención a la higiene al comer.
Come regularmente y raciona, no comas en exceso ni tengas un eclipse parcial. Abstenerse de fumar y beber menos alcohol.
19, apto para la vida diaria:
La vida debe ser regular, no te enamores de ir a la cama, duerme más. No se recomienda quedarse hasta medianoche y "sentarse y relajarse" durante el día.
20. Combinación de trabajo y descanso:
Significa "Estar ocupado incluso cuando esté ocupado". Las actividades funcionales de los tejidos y órganos en diversas partes del cuerpo humano deben mantenerse. el equilibrio relativo entre excitación e inhibición, tensión y relajación. Equilibrio para no afectar tu salud.