¿Qué significa muslos de miel?
¿Qué significa muslo de miel? Las tendencias de la moda son imparables y la estética también se ve afectada por ellas. Los últimos muslos de miel impactaron y fascinaron instantáneamente a innumerables fanáticos de la miel. Mucha gente no se ha recuperado del concepto estético de las patas de los palillos. ¿Qué significa muslos de miel? Déjame contarte un nuevo concepto de piernas bonitas.
¿Qué significa muslo de miel? 1¿Qué significa muslo de miel?
Las piernas delgadas como palillos ya no son populares, ahora a las chicas les encantan las piernas apretadas. Los muslos de miel fueron popularizados por primera vez por el grupo de chicas coreanas UEE después de la escuela. Hoy en día, con la popularidad del fitness, la apreciación de la gente por unas piernas hermosas está cambiando lentamente. Los muslos color miel son la tendencia en la sociedad actual. Este verano, di adiós a las "patas de palillo" y las "patas de pájaro" y aprende algunos trucos para desarrollar los "muslos de miel" que lucen las supermodelos y estrellas coreanas sin tener que ir al gimnasio.
Honey Thighs fue creado por primera vez por un grupo de chicas coreanas después de la escuela.
La UEE se hizo popular. Ahora se refiere principalmente a piernas regordetas y contorneadas. No me malinterpretes, esta pata no es lo mismo que una gruesa pata de elefante. Este tipo de pierna tiene muslos y pantorrillas bien proporcionados y hermosas líneas musculares.
Solíamos pensar que la belleza de las piernas de una mujer depende de si las piernas de la mujer son lo suficientemente delgadas y largas, pero los muslos color miel son otro criterio que no depende de si las piernas son delgadas o largas. , pero sean fuertes las piernas o no, ¿tiene un poco de voluptuosidad?
El estándar de los muslos de miel
¡Ranura lateral!
Si miras de cerca, verás curvas musculares ligeramente hundidas a los lados de tus muslos perfectos. Esta línea es la línea entre los músculos externos del muslo y los músculos internos del muslo. Solo aparecerá cuando la tasa de grasa corporal caiga a un cierto nivel. Si esperas hasta este paso, enhorabuena, podrás pasar de nivel. Por supuesto, es difícil tener muslos sexys. La mayoría de ellas son supermodelos con muslos sexys perfectos. Debido a que el físico de las mujeres chinas y occidentales, o el físico de cada uno, es diferente, no hay necesidad de forzarlo.
Cómo practicar piernas de miel
1. Puente de glúteos
Acuéstate sobre la colchoneta, coloca las palmas de las manos planas a ambos lados del cuerpo, y dobla las rodillas a 90 grados, con las plantas de los pies apoyadas en la superficie de la colchoneta. Apriete las caderas, enderece la cintura y mantenga el cuerpo en línea recta. Cuente hasta 5 en el punto más alto, luego bájelo lentamente, registrado como una acción.
2. Sentadillas Sumo
Primero, separa las piernas a una distancia amplia, aprieta el abdomen y levanta el pecho (sosteniendo una mancuerna), luego mueve lentamente tu centro de gravedad hacia atrás. e imagina que detrás de ti hay una silla, siéntate lentamente. Al mismo tiempo, el cuerpo se inclinó ligeramente. Mantenga todo el movimiento durante 2 segundos y luego levántese lentamente. Para aquellos que recién están comenzando a probar las sentadillas, no fuerces tu cuerpo a estar en el estado más estándar, sino hazlo hasta tu límite.
3. Da un paso adelante y agáchate
Párate con las piernas separadas delante y detrás, con las piernas delanteras dobladas y los muslos paralelos al suelo. Agáchate con las piernas traseras, pero sin tocar las rodillas, no saques los pies, mantén la espalda recta y mira al frente. Luego levántate y cambia las patas delanteras y traseras. Repite el movimiento durante 30 segundos, de 2 a 3 grupos cada vez.
4. Elevación lateral de pierna
Acuéstate de costado, mantén el cuerpo en una línea recta estable, levanta lentamente una pierna, apriétala y estírala, y levántala hasta el punto más alto. puede. Después de 15-20 repeticiones, cambia de pierna y continúa. Mantenga las caderas estables y no se mueva hacia atrás.
5. Arrodíllate y retrocede
Abre los hombros, apoya las manos en el suelo, arrodíllate en el suelo con una pierna y patea la otra pierna hacia atrás lo más alto posible. Después de completar 15-20 repeticiones, cambia de pierna y continúa. Los puntos de fuerza del movimiento están en los muslos y las nalgas, por lo que cada vez que pateas las piernas, solo necesitas tocar el suelo con los dedos de los pies cuando caes, y no desplaces el peso hacia las piernas.
X pro-test 5 ejercicios efectivos para adelgazar piernas
Los muslos no son tan fáciles de perder peso, y tensar la parte interna de los muslos es aún más difícil. Eso no es un problema para la entrenadora de los ángeles de Victoria's Secret, Mary Helen Powers. Como bailarina de ballet profesional, ha creado un conjunto de hermosos métodos de fitness de ballet. Cinco movimientos pueden resolver el problema y todos pueden tener piernas hermosas.
Contracción clásica de la pierna lateral
Fuerza del core
1. Acuéstese sobre la colchoneta sobre su lado derecho, estire la pierna derecha, doble la rodilla izquierda y toque. los dedos del pie izquierdo en el suelo.
2. Estire la pierna izquierda, a unos 5 cm del suelo;
3. Después de 4 repeticiones, levanta la pierna derecha desde el otro lado; la pierna nunca toca la colchoneta.
Consejo: Relaja tus hombros y cuello y siente la tensión en tus músculos abdominales.
Estiramiento lateral de pierna
Zona interna del muslo y rodilla
1. Acuéstate sobre la colchoneta sobre tu lado derecho, estira la pierna derecha, dobla la rodilla izquierda, y toque el suelo con los dedos del pie izquierdo en la parte delantera del muslo derecho;
2 Cuando la pierna izquierda esté recta, la rodilla debe rotarse internamente, luego patee la pierna y dibuje un arco hasta una posición. a unos 10 cm del suelo, manteniendo el ángulo entre el muslo y la pantorrilla superior a 90 grados;
3. Después de 4 veces, levante la pierna derecha del otro lado.
Consejo: Para aumentar la dificultad, puedes unir los brazos con las piernas.
Tiempo de ritmo
Parte interna de los muslos y talones
1. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, mantén las piernas rectas y perpendiculares al cuerpo, los dedos de los pies. recto, y las nalgas Gire las piernas hacia afuera para que los talones izquierdo y derecho estén en ligero contacto, levante los brazos y "abrace" un círculo frente a su cuerpo, dibuje su abdomen y sienta que su abdomen regresa a su columna; ;
2. Separe las piernas en forma de V con un ángulo de 30 grados;
3. Repita las acciones 1 y 2, manteniendo un ritmo constante, como si marcara un ritmo. , y haz 4 grupos.
Rodillas invertidas
Parte interna de los muslos y rodillas
1. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, mantén las piernas rectas y perpendiculares a tu cuerpo y a tu cuerpo. dedos de los pies rectos. Gire las caderas y las piernas hacia afuera para que los talones izquierdo y derecho estén en ligero contacto; levante los brazos y "abrace" el círculo frente a su cuerpo; apriete el abdomen y sienta que el abdomen retrocede hacia la columna;
2. Usa el control muscular de la parte interna de los muslos, dobla las rodillas, engancha los pies; imagina que alguien tira de tus rodillas desde un lado en lugar de empujar tus piernas desde arriba.
3. Repetir las acciones 1 y 2 para 4 grupos.
Círculo alrededor del suelo
Parte interna de los muslos, rodillas y tobillos
1. Párese con los talones juntos y los dedos de los pies separados; estire la pierna derecha y estírese hacia adelante. su pie derecho y doble ligeramente la rodilla izquierda; levante los brazos y "abrace" el círculo frente a su cuerpo.
2. Dibuja lentamente un círculo con la pierna derecha en el sentido de las agujas del reloj, detente detrás de ti y endereza. tus piernas Pies, evita que el cuerpo se balancee, hunde los hombros y coloca el centro de gravedad en la pierna izquierda
3. Dibuja un círculo con la pierna derecha en sentido antihorario, vuelve al estado de 1, y repite las acciones 1 y 2 4 veces, con la pierna izquierda Dibuja un círculo para las piernas 4 veces.
¿Qué significa muslo de miel? 2. Postura de piernas delgadas
Montar en bicicleta en el aire
¿Perezoso? ¿casa? No importa, puedes perder las piernas con sólo acostarte. Levanta las piernas en el aire y haz el movimiento de pedalear en una bicicleta en el aire para adelgazar los muslos. Las chicas con muslos gordos deberían practicar rápidamente. ¡Apretar los muslos es tarea de adelgazar la cintura! Cuando empieces a practicar, no perderás peso después de un tiempo. No establezcas una meta demasiado alta. Haz todo lo que puedas. Una vez que logres dominarlo, limítate a hacerlo 100 veces al día.
Patadas de tijera
Este invencible movimiento de patada de tijera también está diseñado para adelgazar los muslos. Implica tumbarse, estirar las piernas y realizar movimientos de apertura y cierre. Principalmente para ayudar a estirar los ligamentos y estirar los músculos de los muslos, pensando en unos muslos tensos y atractivos. ¿Estás lleno de motivación para practicar?
Subir las escaleras
Las chicas que son demasiado perezosas para solicitar una tarjeta de fitness y no pueden insistir en correr pueden subir las escaleras. Cuando vayas a trabajar o regreses a casa, intenta subir escaleras, adelgazar las piernas y levantar las caderas. Esta es definitivamente la forma más sencilla, efectiva y económica de perder peso. No se recomienda bajar las escaleras, ya que dañará las rodillas, por lo que aún podrá subir las escaleras.
Trucos para unas piernas bonitas
Date palmaditas en las piernas
Estar sentado durante largos periodos de tiempo todos los días sin hacer ejercicio puede provocar fácilmente edema en la parte inferior del cuerpo, que es también una causa de obesidad. Dar palmaditas en las piernas puede promover eficazmente la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y mejorar el edema. ¡Darse palmadas en las pantorrillas en particular también puede ayudar a mejorar tus músculos y pantorrillas!
Gira las piernas como una toalla.
¿Mucha carne en las piernas? No importa. Cuando no tenga nada que hacer antes de acostarse, gire más las piernas para promover la quema de grasa en las piernas y adelgazarlas. La acción específica es como lavarse la cara y girar una toalla.
Exfoliate regularmente
Unas piernas bonitas no sólo deben ser delgadas y rectas, sino también tener una piel suave y delicada. La exfoliación regular de las piernas también es una parte importante del cuidado de las piernas, especialmente de las rodillas. Muchas niñas tienen rodillas oscuras y antiestéticas, que son las más propensas a perder brillo.