¿Las personas que quieren mantenerse en forma necesitan ganar peso primero y luego hacer ejercicio para ponerse en forma?

Mucha gente dice que si quieres desarrollar músculos, primero necesitas tener grasa antes de que puedas convertirla en músculos mediante el ejercicio. Si eres demasiado flaco, no podrás desarrollarlos. Esta afirmación circula ampliamente y confunde a muchos principiantes.

En primer lugar, debes saber que la grasa y el músculo son dos sustancias completamente diferentes. El componente principal del primero es la grasa, mientras que el segundo es la proteína. Las dos sustancias no se pueden convertir entre sí. Deja esto claro y la respuesta será clara. Las personas delgadas, si quieren desarrollar músculos y estar en forma, no necesitan comer grasas primero.

La experiencia real del fitness nos dice que perder grasa suele ser más doloroso que ganar músculo. Las personas que nacen con mucha grasa no sólo necesitan un duro entrenamiento de fuerza, sino también mucho entrenamiento aeróbico. Si quieren lucir unas líneas musculares bonitas, deben controlar estrictamente su dieta. Pero las personas que tienen un bajo contenido de sebo por naturaleza, sólo necesitan centrarse en el entrenamiento de fuerza, prestar la debida atención a su dieta y hacer ejercicio aeróbico adecuado.