Yogur de manzana para adelgazar
1. ¿Cómo hacer receta de yogur de manzana para adelgazar?
El método de pérdida de peso con yogur de manzana no solo permite comer dos tipos de alimentos por separado, sino también preparar yogur de manzana y ensalada de yogur de manzana.
(1) Leche de manzana
Ingredientes: Yogur original sin azúcar, manzana roja, una cucharada de miel.
Ejercicio:
1. Pelar una manzana y cortarla en trozos pequeños de aproximadamente 1 cm.
2 Verter 200-300ml de yogur original y añadir Uso; un exprimidor para exprimir el jugo; si te gusta más ligero, puedes agregar un poco de agua fría. Para mejorar el sabor, añade una cucharada de miel.
(2) Ensalada de yogur de manzana
Ingredientes: Yogur original sin azúcar, manzana roja, manzana verde, manzana amarilla.
Ejercicio:
1. Cortar media manzana roja, media manzana verde, media manzana amarilla y manzana roja en trozos pequeños de aproximadamente 1 cm.
2. Espolvorea el yogur y mezcla bien.
2. ¿Cómo comer yogur de manzana como comida para adelgazar?
Día 1: Día de la ensalada de yogur de manzana
Come solo ensalada de yogur de manzana durante todo el día, una por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche. Además de beber un vaso de agua en ayunas después de levantarse por la mañana, no se puede comer nada más en otros momentos.
Al día siguiente: Día del yogur de manzana
Durante todo el día solo podrás comer zumo de yogur de manzana. Si tienes sed y hambre, puedes comer zumo de yogur de manzana, pero no puedes beber agua. Sin embargo, la ingesta de yogur y zumo de manzana a lo largo del día no puede superar los 1000 ml.
El tercer día: día de recuperación de la dieta
Según el método de apelación, puede ver una pérdida de peso de 3 a 5 libras en el tercer día. Para prevenir el aumento de peso es muy importante lo que comas al tercer día. Asegúrese de comer lentamente de la siguiente manera. A partir del tercer día, siempre que no comas en exceso, habrá un pequeño rebote.
Desayuno: un bol pequeño de kéfir de manzana y gachas de arroz blanco.
Almuerzo: media ensalada de yogur de manzana + una pequeña ración de fideos al huevo con tomate + verduras de hoja verde.
Cena: media ensalada de yogur de manzana + verduras de hoja verde.
3. Seis tabúes sobre comer manzanas
Tabú 1. Come manzanas sin masticar el corazón.
El corazón de la manzana contiene una pequeña cantidad de una sustancia nociva: el ácido cianhídrico. Se deposita una gran cantidad de ácido cianhídrico en el cuerpo, lo que puede provocar síntomas como mareos, dolor de cabeza y frecuencia respiratoria acelerada. En casos graves, puede provocar coma.
Pero no te preocupes demasiado. El ácido cianhídrico de las manzanas se encuentra principalmente en el corazón y no en la pulpa. Lo que hay que recordar es: comer manzanas es un hábito de masticar el corazón. Aunque no provocará intoxicación inmediata, comer así durante mucho tiempo es realmente malo para el organismo.
Tabú 2. Cuidado con las manzanas enceradas
Muchas manzanas utilizan excesivos promotores de crecimiento, eritropoyetina y hormona de la hinchazón durante el proceso de crecimiento, o utilizan excesivos conservantes durante el almacenamiento, e incluso utilizan colorantes durante la venta, encerado, blanqueado y teñido. para satisfacer la mentalidad de los consumidores de "juzgar por la apariencia". Estos frutos venenosos se han convertido en una grave amenaza para la salud de las personas.
Los peligros de las "manzanas envenenadas": hormonas hinchantes, eritropoyetina para realzar el color y conservantes para su conservación. El uso excesivo de dilatadores, eritropoyetina y conservantes puede dañar el hígado. Los comerciantes minoristas de frutas también utilizan cera de parafina industrial para encerar las manzanas para mantenerlas húmedas y hacer que la fruta sea brillante y atractiva.
Tabú 3: Las manzanas no se deben comer con mariscos.
Las manzanas contienen taninos. Comerlo con mariscos no solo reduce el valor nutricional de la proteína del marisco, sino que también provoca fácilmente síntomas como dolor abdominal, náuseas y vómitos. Del mismo modo, otras frutas que contienen mucho ácido tánico, como fresas, arándanos, caquis, granadas, limones, uvas, pomelo agrio, etc., no deben consumirse con mariscos.
Las manzanas son ricas en nutrientes, por lo que masticarlas con cuidado y lentamente al comerlas, lo que no sólo es beneficioso para la digestión, sino que también previene enfermedades y cáncer.
Así que aunque las manzanas son muy ricas en valor nutricional, si queremos tener un cuerpo sano, entonces debemos prestar atención a nuestra alimentación para que las manzanas se puedan comer de forma saludable.
Tabú 4. No comas manzanas por la noche.
Muchas personas están acostumbradas a comer manzanas cuando tienen hambre por la noche. Las manzanas de la mañana son doradas y las de la tarde son basura. Esto no es bueno para tu salud.
Tabú 5.
No puedes comer manzanas justo después de comer.
Comer manzanas 1 hora después de cenar puede favorecer la digestión. Pero comer manzanas inmediatamente después de una comida no es bueno para la digestión.
Tabú 6. Los pacientes con colitis ulcerosa no deben ingerirlo.
Los pacientes con colitis ulcerosa no deben comer manzanas crudas, especialmente durante los ataques agudos. Debido al adelgazamiento de las úlceras de la pared intestinal, las manzanas tienen una textura dura y contienen un 1,2% de fibra cruda y un 0,5% de estimulación de ácido orgánico, lo que no favorece la curación de la superficie de la úlcera de la pared intestinal y es fácil de inducir la perforación intestinal. , dilatación intestinal, obstrucción intestinal, etc. por la acción mecánica de la pared intestinal.