¿Qué debes comer para adelgazar y evitar el estreñimiento? ¿Qué tal la fibra limpiadora intestinal de FANCL?
Ahora soy similar al cartel original. También como menos para perder peso, pero no quiero ponerme a dieta, así que como menos. La cantidad total es pequeña, pero hay muchos tipos y el frente está estirado. Lo comí muchas veces ~~~
Durante este proceso, es normal tener menos heces. Tu ingesta es menor, así que no te pongas demasiado nervioso.
Para tratar el estreñimiento, batatas, plátanos, fibra cruda (la fibra cruda es muy importante y hay que complementarla, en lugar de ingerir algunos nutrientes, busca verduras y alimentos con alto contenido en fibra cruda.), yogur y El agua es la mejor buena opción.
Además, el ejercicio también es importante. Debes ejercitar activamente tu abdomen y realizar masajes abdominales regularmente todos los días.
Mi problema es más fácil que el del cartel original, porque ya he desarrollado el hábito de defecar por las mañanas. Me llevó 20 años desarrollarlo lentamente, así que aunque comencé a comer menos, no lo haré. Sufro de estreñimiento. Me molesta que naturalmente vaya al baño a esa hora todos los días, por lo que también sugiero que el cartel preste atención a este problema. Si puede desarrollar el hábito de defecar regularmente todos los días o cada dos días, ¡creo que será más útil para su proceso de pérdida de peso! !
Jaja, está bien, animaré el cartel y trabajaré duro para perder peso~ ~ ~~~~~~hohoho.